Рецепт Онигири-запеканка. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Онигири-запеканка
| Рис Басмати | 50 г |
| Крабовое мясо | 100 г |
| Суши Нори | 5 г |
| Вода | 150 г |
| Икорное рыбное изобилие | 30 г |
| Удобное Яйцо Белок | 50 г |
| Сыр X-tra Fit | 30 г |
| Греческий 2% Простоквашино | 50 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Онигири-запеканка".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 116.9 ккал | 1684 ккал | 6.9% | 5.9% | 1441 г |
| Белки | 7.6 г | 76 г | 10% | 8.6% | 1000 г |
| Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 6.1% | 1400 г |
| Углеводы | 12.4 г | 219 г | 5.7% | 4.9% | 1766 г |
| Вода | 43.5 г | 2273 г | 1.9% | 1.6% | 5225 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6.5 мкг | 900 мкг | 0.7% | 0.6% | 13846 г |
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.001 мг | 1.5 мг | 0.1% | 0.1% | 150000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.014 мг | 1.8 мг | 0.8% | 0.7% | 12857 г |
| Витамин В4, холин | 0.99 мг | 500 мг | 0.2% | 0.2% | 50505 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 26316 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.006 мг | 2 мг | 0.3% | 0.3% | 33333 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.226 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.3% | 32626 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.09 мкг | 3 мкг | 3% | 2.6% | 3333 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.23 мг | 90 мг | 0.3% | 0.3% | 39130 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.019 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 52632 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.019 мг | 15 мг | 0.1% | 0.1% | 78947 г |
| Витамин Н, биотин | 0.148 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.3% | 33784 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.0258 мг | 20 мг | 0.1% | 0.1% | 77519 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 15.16 мг | 2500 мг | 0.6% | 0.5% | 16491 г |
| Кальций, Ca | 69.35 мг | 1000 мг | 6.9% | 5.9% | 1442 г |
| Магний, Mg | 3.23 мг | 400 мг | 0.8% | 0.7% | 12384 г |
| Натрий, Na | 57.31 мг | 1300 мг | 4.4% | 3.8% | 2268 г |
| Сера, S | 16.77 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.5% | 5963 г |
| Фосфор, P | 38.1 мг | 800 мг | 4.8% | 4.1% | 2100 г |
| Хлор, Cl | 90.32 мг | 2300 мг | 3.9% | 3.3% | 2547 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.058 мг | 18 мг | 0.3% | 0.3% | 31034 г |
| Марганец, Mn | 0.0065 мг | 2 мг | 0.3% | 0.3% | 30769 г |
| Медь, Cu | 4.52 мкг | 1000 мкг | 0.5% | 0.4% | 22124 г |
| Селен, Se | 0.929 мкг | 55 мкг | 1.7% | 1.5% | 5920 г |
| Цинк, Zn | 0.2581 мг | 12 мг | 2.2% | 1.9% | 4649 г |
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.015 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.3% | 0.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.74 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.335 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.17 г | min 16.8 г | 1% | 0.9% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.015 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.1% |
Энергетическая ценность Онигири-запеканка составляет 116,9 кКал.
- Порция = 233 гр (272.4 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 116.9 кКал | -% | |
| Белки | 7.6 г | -% | |
| Жиры | 4 г | -% | |
| Углеводы | 12.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 43.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
- Яйцо вареное
- Тыквенный суп на курином бульоне, без сливок
- Ветчина из индейки
- Салат диетический
- Филе грудки индейки
- Смерть моей морозилки
- Сэндвич ролл с курицей с соусом Том ям
- Каша пшенная с тыквой
- Тушеная капуста с сосисками
- Хлеб заварной
- Запеченый картофель в сырном соусе
- Пожарская котлета с пюре
- бекон италия
- Соус горчица+мед
- Двойной чизбургер Вкусно и точка 173гр
- Шарики и звёздочки Медовые
- Семена льна
- Чикен премьер Вкусно и точка 234гр
- לחם אנג׳ל חיטה מלאה
- Айс де люкс клубника Вкусно и точка 200гр
- Овсяноблин
- Щи из свежей капусты
- Протеиновый батончик STRONG REX
- Омлет с творогом
- Шаурма ракета пп
- Яичница с овощами и сыром
- Булочка из псиллиума большая ( 2 мал)
- Яичница микс
- Сиенна бар (каша из зелёной гречки с яйцом пашот и тунцом
- Салат с индейкой и сельдереем
- Суп грибной Магнит *
- Салат из свеклы с черносливом и яблоком
- Пирог с капустой 3
- Фарш домашний (свинина, курица)
- Запеканка индейка с овощами
- Картошка с говядиной
- Капуста тушеная
- Пирог с копченой курицей и шампиньонами
- Омлет 21,10,25
- Рулет индейка-шампиньоны
- Энергетик SPORTOFINO
- Помидор жареный
- Салат "Костёр"
- сосиски "Ермолинские" из Говядины
- Кофе со сливками 10% 21,10,25
- Мороженое '' СЛАВЯНКА '' - '' СТЕП '' - сливочное с арахисом - [ 200 г ]
- Овощи тушёные
- Пармезан Gallery*
- Селёдка шуба
- Суп-пюре.
- Тунец в сливочном соусе
- Кимпаб сурими и овощи
- Творожная масса с черешней
- 21.10. Печенье
- Салат фасоль с сухариками
- Кайзерка Kaiserka cereální
- Борщ без мяса
- Фисташковая меренга с малиной SPORTY
- Пирог с творогом
- Пирог с капустой заливной
- Шоколад '' День победы '' набор 12 шоколадок - [ 12 шт. по 5 г \ 60 г ]
- Сыр X-tra fit
- Овсяная каша с мёдом и орехами
- Чоризо
- Сыр с томатом и базиликом
- Рол из творога, кабачка и яиц
- Полба пропаренная
- Филе куриной грудки для нарезки
- Каша из полбы
- Макароны с фаршем индейка
- Конверт с курицей и сыром
- ПП наполеон
- Котлеты
- Суп куриный со звездочками
- Печенье фисташковый мусс
- Yuanqie-Rougan черный
- Бедро цыпленка -бройл. в иаринаде сладкий чили ВВ
- Суп лососевый
- Сырки творожные
- Плов с курицей
- Слойки с вареньем
- Торт
- Салат, Фрутас дель мар
- Треска запеченная по-московски
- Пироженное '' ПОЛЁТ '' - '' Лимоньерки с лимоном '' - слоёный дисерт - [ 500 г ]
- Кокосовое молоко
- Суп картофельный с вермишель и фрикадельками жидкий
- Тест овощи сырые 1
- Сыровяленые мясные чипсы, из кролика, со специями
- Перлотто с шампиньонами
- Капуста рубленная по-Грузински
- Рыбное порционное филе минтая
- Шарлотка
- Суп с галушками (белковый)
- Говядина с овощами
- Рагу с курицей
- Карри
- Колбаса Волковысская престиж
- Салат с крабовыми палочками и кукурузой
- Сыр Пестравка
Метки: Как приготовить Онигири-запеканка, калорийность 116,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Онигири-запеканка, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
