Рецепт Пирог с творогом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Пирог с творогом
| Яйцо | 150 г |
| Творог 5% | 300 г |
| Мука Рисовая | 120 г |
| Творог обезжиоенный | 400 г |
| Масло Подсолнечное | 10 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Пирог с творогом".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 136.1 ккал | 1684 ккал | 8.1% | 6% | 1237 г |
| Белки | 18 г | 76 г | 23.7% | 17.4% | 422 г |
| Жиры | 5.5 г | 56 г | 9.8% | 7.2% | 1018 г |
| Углеводы | 14.5 г | 219 г | 6.6% | 4.8% | 1510 г |
| Вода | 59.3 г | 2273 г | 2.6% | 1.9% | 3833 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 12.1 мкг | 900 мкг | 1.3% | 1% | 7438 г |
| Ретинол | 0.011 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.015 мг | 1.5 мг | 1% | 0.7% | 10000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.095 мг | 1.8 мг | 5.3% | 3.9% | 1895 г |
| Витамин В4, холин | 15.73 мг | 500 мг | 3.1% | 2.3% | 3179 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.077 мг | 5 мг | 1.5% | 1.1% | 6494 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.07 мг | 2 мг | 3.5% | 2.6% | 2857 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.634 мкг | 400 мкг | 3.7% | 2.7% | 2733 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.483 мкг | 3 мкг | 16.1% | 11.8% | 621 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.18 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.011 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 90909 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.037 мг | 15 мг | 0.2% | 0.1% | 40541 г |
| Витамин Н, биотин | 2.78 мкг | 50 мкг | 5.6% | 4.1% | 1799 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4268 мг | 20 мг | 7.1% | 5.2% | 1402 г |
| Ниацин | 0.146 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 40.98 мг | 2500 мг | 1.6% | 1.2% | 6101 г |
| Кальций, Ca | 60 мг | 1000 мг | 6% | 4.4% | 1667 г |
| Магний, Mg | 8.41 мг | 400 мг | 2.1% | 1.5% | 4756 г |
| Натрий, Na | 15 мг | 1300 мг | 1.2% | 0.9% | 8667 г |
| Сера, S | 76.83 мг | 1000 мг | 7.7% | 5.7% | 1302 г |
| Фосфор, P | 80.5 мг | 800 мг | 10.1% | 7.4% | 994 г |
| Хлор, Cl | 42.07 мг | 2300 мг | 1.8% | 1.3% | 5467 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 18.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.146 мг | 18 мг | 0.8% | 0.6% | 12329 г |
| Йод, I | 3.29 мкг | 150 мкг | 2.2% | 1.6% | 4559 г |
| Кобальт, Co | 0.732 мкг | 10 мкг | 7.3% | 5.4% | 1366 г |
| Марганец, Mn | 0.0029 мг | 2 мг | 0.1% | 0.1% | 68966 г |
| Медь, Cu | 21.95 мкг | 1000 мкг | 2.2% | 1.6% | 4556 г |
| Молибден, Mo | 2.817 мкг | 70 мкг | 4% | 2.9% | 2485 г |
| Олово, Sn | 4.76 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.976 мкг | 55 мкг | 20% | 14.7% | 501 г |
| Стронций, Sr | 6.22 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 11.71 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 34159 г |
| Хром, Cr | 0.73 мкг | 50 мкг | 1.5% | 1.1% | 6849 г |
| Цинк, Zn | 0.1332 мг | 12 мг | 1.1% | 0.8% | 9009 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.015 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.7% | 1.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.089 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.9% | 1.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.49 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.061 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.536 г | min 16.8 г | 3.2% | 2.4% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.104 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.9% | 0.7% |
Энергетическая ценность Пирог с творогом составляет 136,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 136.1 кКал | -% | |
| Белки | 18 г | -% | |
| Жиры | 5.5 г | -% | |
| Углеводы | 14.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 59.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПИРОГ С ТВОРОГОМ
Пирог с творогом богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 16,1 %, селеном - 20 %
Чем полезен Пирог с творогом
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Пирог с капустой заливной
- Шоколад '' День победы '' набор 12 шоколадок - [ 12 шт. по 5 г \ 60 г ]
- Сыр X-tra fit
- Овсяная каша с мёдом и орехами
- Чоризо
- Сыр с томатом и базиликом
- Рол из творога, кабачка и яиц
- Полба пропаренная
- Филе куриной грудки для нарезки
- Макароны с фаршем индейка
- Конверт с курицей и сыром
- ПП наполеон
- Котлеты
- Суп куриный со звездочками
- Печенье фисташковый мусс
- Yuanqie-Rougan черный
- Бедро цыпленка -бройл. в иаринаде сладкий чили ВВ
- Суп лососевый
- Сырки творожные
- Плов с курицей
- Слойки с вареньем
- Торт
- Салат, Фрутас дель мар
- Треска запеченная по-московски
- Пироженное '' ПОЛЁТ '' - '' Лимоньерки с лимоном '' - слоёный дисерт - [ 500 г ]
- Кокосовое молоко
- Суп картофельный с вермишель и фрикадельками жидкий
- Тест овощи сырые 1
- Сыровяленые мясные чипсы, из кролика, со специями
- Перлотто с шампиньонами
- Капуста рубленная по-Грузински
- Рыбное порционное филе минтая
- Шарлотка
- Суп с галушками
- Говядина с овощами
- Рагу с курицей
- Карри
- Колбаса Волковысская престиж
- Салат с крабовыми палочками и кукурузой
- Сыр Пестравка
- Пирожок с сыром
- Рисовый суп-детокс
- Клубничный коктейль
- Круассан со сгущнкой
- Макароны Pipe Rigate N91
- Пирог нутовый с кабаком
- Тест овощи варка 2
- Хачапури ленивый
- Тортик
- Суп
- Пирог с кабачком, картофелем, луком и яйцами.
- Сыр рикотта
- Мармелад Динозаврики
- Лепешка mission оригинал
- Котлеты из цыпленка бройлера с моцареллой
- Попкорн с шоколадом и карамелью
- Икра кабачковая с майонезом
- Бургер салат биг мак с куриным фаршем
- Жульен
- Gorilla бургер с лососем
- Кофе 3 в 1 мс латте
- Крем-суп с лесными грибами
- Салат кальмар фасоль
- Огурцы по-азиатски с кешью
- Солянка из капусты
- Суп с морской капустой
- Суп перловый с грибами
- Сердечки в сметане
- Каша Дружба в пакетиках на воде.
- Кимпаб кимчи
- Рыба запеченная с соевыми бобами
- Паннакота
- Хлеб тыквенно-бородинский
- Феттучине с беконом из индейки в соусе Маринара [Elementaree]
- Свинина поджарка с шампиньонами и картофелем
- Заправка итальянский букет и вяленые томаты
- Котлета из индейки с овощами микс на пару
- Крахмал тапиоковый
- Сырок творожный глазированный в белом шоколаде с ванилью «А.РОСТАГРОКОМПЛЕКС»
- Хот-дог фирменный
- Батончик
- Колбаска шоколодная ВВ
- Удон с беконом из индейки в соусе Карбонара [Elementaree]
- Эклер с заварным масляным кремом
- Вок с курицей
- Чигетсы
- Салат с капустой
- Картофель фри
- Белковый хлебушек
- Килька с овощами в томатном соусе по-мексикански
- Сыр Xtra fit
- Конфеты Шоколадные Кара-Кум Красный Октябрь
- ☰ Цыпленок-бройлер, головы охл. в СВЧ
- Крекер Cristo Twisto со вкусом сметаны и зелени
- Микс зелени
- Хлеб пшенично-ржанной
- Каша овсяная
- творог крем нуво РБ
- Салат из моркови и кольраби
- Макароны "по-шведски"
Метки: Как приготовить Пирог с творогом, калорийность 136,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирог с творогом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
