Рецепт Чечевичный суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Чечевичный суп
| Картофель отварной по 1-206 | 400 г |
| Морковь отварная по 2-40 | 200 г |
| Чечевица Красная | 100 г |
| Кетчуп | 10 г |
| Куркума, молотая | 5 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Чечевичный суп".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 100.2 ккал | 1684 ккал | 6% | 6% | 1681 г |
| Белки | 4.9 г | 76 г | 6.4% | 6.4% | 1551 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 0.9% | 11200 г |
| Углеводы | 18.5 г | 219 г | 8.4% | 8.4% | 1184 г |
| Углеводы (общие) | 12.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 8% | 1250 г |
| Вода | 73.3 г | 2273 г | 3.2% | 3.2% | 3101 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 562 мкг | 900 мкг | 62.4% | 62.3% | 160 г |
| бета Каротин | 3.376 мг | 5 мг | 67.5% | 67.4% | 148 г |
| Ликопин | 168.699 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 2.252 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 4.7% | 2143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.054 мг | 1.8 мг | 3% | 3% | 3333 г |
| Витамин В4, холин | 7.9 мг | 500 мг | 1.6% | 1.6% | 6329 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.289 мг | 5 мг | 5.8% | 5.8% | 1730 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.153 мг | 2 мг | 7.7% | 7.7% | 1307 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.301 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1.3% | 7546 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.24 мг | 90 мг | 10.3% | 10.3% | 974 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.219 мг | 15 мг | 1.5% | 1.5% | 6849 г |
| гамма Токоферол | 0.007 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 1.1% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1204 мг | 20 мг | 5.6% | 5.6% | 1785 г |
| Ниацин | 0.839 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.071 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 340.71 мг | 2500 мг | 13.6% | 13.6% | 734 г |
| Кальций, Ca | 15.65 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.6% | 6390 г |
| Магний, Mg | 23.45 мг | 400 мг | 5.9% | 5.9% | 1706 г |
| Натрий, Na | 70.78 мг | 1300 мг | 5.4% | 5.4% | 1837 г |
| Сера, S | 10.39 мг | 1000 мг | 1% | 1% | 9625 г |
| Фосфор, P | 46.9 мг | 800 мг | 5.9% | 5.9% | 1706 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.005 мг | 18 мг | 5.6% | 5.6% | 1791 г |
| Марганец, Mn | 0.218 мг | 2 мг | 10.9% | 10.9% | 917 г |
| Медь, Cu | 103.71 мкг | 1000 мкг | 10.4% | 10.4% | 964 г |
| Селен, Se | 0.221 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.4% | 24887 г |
| Фтор, F | 0.21 мкг | 4000 мкг | 1904762 г | ||
| Цинк, Zn | 0.1849 мг | 12 мг | 1.5% | 1.5% | 6490 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.392 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.004 г | ~ | |||
| Валин | 0.005 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.003 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лизин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.003 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.004 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.003 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.015 г | ~ | |||
| Глицин | 0.004 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.013 г | ~ | |||
| Пролин | 0.004 г | ~ | |||
| Серин | 0.002 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.006 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.7% | 0.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.024 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.5% | 0.5% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.069 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.006 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.003 г | min 16.8 г | |||
| 14:1 Миристолеиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.006 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Чечевичный суп составляет 100,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 100.2 кКал | -% | |
| Белки | 4.9 г | -% | |
| Жиры | 0.5 г | -% | |
| Углеводы | 18.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.6 г | -% | |
| Вода | 73.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЧЕЧЕВИЧНЫЙ СУП
Чечевичный суп богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 62,4 %, бэта-каротином - 67,5 %, калием - 13,6 %
Чем полезен Чечевичный суп
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Кабачок жареный
- Суп пюре грибной ,, с пакетика,,
- Сельд консерв
- Шоколадный ?
- Овощи по-деревнски
- Гречка с морковкой
- Запеканка с тунцом и творогом
- Бедро курицы жарка
- шоколадный принц конфета
- Шок каша
- Нарезной рулет
- Творожная Гамлета с грушей
- Шарлотка с цельнозерновой мукой
- Улитка греческая с курицей и картошкой
- Индейка, запечённая с брокколи и цветной капустой
- Тещин язык из огурца
- Салат с мацарклой
- Мука цельнозерновая
- Халявка
- Торт бельгийский шоколад
- Толокнянка на молоке 100 процентов
- Яичница в лаваше
- Пицца из творога
- Шаурма
- Каша овсяная
- Пп чизкейк
- Чай без сахара
- Галета с грушей моя
- Котлеты
- Творожные бублики с сыром
- Яичница с беконом
- Суп гороховый 22.10
- Блинчики с варёным сгущённым молоком
- Шампиньоны ями
- Водка с минералкой
- Куриная грудка копченая
- Муравейник
- хлеб питерский новый 320г
- Корица
- Курица-гриль (окорочок без кожи)
- Соевое мясо готовое
- конфета злаковая
- Каша овсяная с бананом ра кокосовом молоке
- Ветчина куриная Нежная из ВВ
- Хлеб в микроволновке 2
- Фрикадельки курино-свиные в сливочном соусе
- Сырнички с вишней Вкус и польза
- Кедровые орехи с медом
- Салат 22.10.25
- Печенье Orandaya
- Печенье Nextar
- Котлеты говяжьи
- Капуста с Клетчаткой и Яйцами
- Вафли гречневые
- Варенье малина без сахара
- Запеканка из творога с изюмом
- Курица с грибами
- Творожная запеканка домашняя 5%
- Икра кабачковая
- Котлетки куриные
- Тыква с овощами
- Грандилла
- Салат копчёная курица
- Греча 22.10.25
- Чафан метро
- Йогурт греческий milkavita 1,7%
- Рыба с яйцом метро
- печенье гречневое без пшеничной муки без сахара
- Салат (Пекинский) [ Командор ]
- Омлет с помидором и перцем
- Сырок творожный с сахаром и ароматом ванили 16,5%
- Фарш ассорти от 22.10.25
- Завтрак
- Chocopie
- Чечевица красная варёная каша.
- Казеин протеин
- Суп с фрикадельками и спагетти от 22.10.25
- Овсяная каша на кокосовом молоке
- Сок сельдерея
- Пудинг фруктовый "Ассорти"
- Бедро куриное в духовке
- Бедро куриное с терияки
- Печень тушенная моя
- Витамины Chela Mag B6 магний
- Willer nuga
- Ветчина из индейки Мясновъ по-царски
- Минтай с овощами
- Котлеты куриные 21.10
- Капуста тушёная с говяжьим окороком
- Морской коктейль
- Таралини с чесноком
- Грибная подливка 21.10
- Карбонара
- Суп сырный
- Сыр моцарелла
- Творожная пицца
- Сырок глазированный с какао Без сахара
- Манго Mix Bar
- Запеканка творожная 5:3
- Сырники прот. Вариант 1 (С1, Казеин, Рис. мука)
Метки: Как приготовить Чечевичный суп, калорийность 100,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Чечевичный суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
