Рецепт Паста с кальмарами и овощами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Паста с кальмарами и овощами

ОБЕД (на 2 дня! Готовим и делим пополам) пополам) ?ПАСТА С КАЛЬМАРАМИ И ОВОЩАМИ ✅Спагетти - 100г; ✅Кальмары - 300г; ✅Перец болгарский - 1шт; ✅Лук - 1шт; ✅Масло растительное - 1 ч.л.; ✅Соевый соус - 1 ст. л.; ✅Соль, сухой чеснок, перец - по вкусу. Нарезаем лук, перец, пассируем на капле масла до мягкости и легкой золотистости. Добавляем сырые нарезанные кольцами кальмары, сухой чеснок, соль, перец и обжариваем 1 минуту. Вливаем соевый соус, тушим еще полминуты. Спегетти отвариваем в подсоленной воде до состояния «аль денте». Сливаем воду, соединяем пасту с кальмарами и овощами. Подаем, посыпав зеленым луком. ?КБЖУ 1 ОБЕДА: 384 ккал/35.4/6.7/45.7. ?КБЖУ НА 100г: 128 ккал/11.8/2.2/15.2. Вес 1 готовой порции ~ 300г. https://t.me/nyam_pp/3027