Рецепт Суп гороховый 25.10.25. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп гороховый 25.10.25
| Горох, зерно цельное (Варка) | 200 г |
| Ветчина, рулька, постное мясо | 400 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 140 г |
| Морковь (Жарка) | 100 г |
| Вода водопроводная питьевая | 2000 г |
| Укроп | 10 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Перец сладкий красный (Жарка) | 60 г |
| Картофель (Варка без слива) | 340 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп гороховый 25.10.25".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 46.8 ккал | 1684 ккал | 2.8% | 6% | 3598 г |
| Белки | 4.6 г | 76 г | 6.1% | 13% | 1652 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 3.4% | 6222 г |
| Углеводы | 5 г | 219 г | 2.3% | 4.9% | 4380 г |
| Углеводы (общие) | 2.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 11.8% | 1818 г |
| Вода | 87 г | 2273 г | 3.8% | 8.1% | 2613 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 64.8 мкг | 900 мкг | 7.2% | 15.4% | 1389 г |
| бета Каротин | 0.389 мг | 5 мг | 7.8% | 16.7% | 1285 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.104 мг | 1.5 мг | 6.9% | 14.7% | 1442 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.05 мг | 1.8 мг | 2.8% | 6% | 3600 г |
| Витамин В4, холин | 25.58 мг | 500 мг | 5.1% | 10.9% | 1955 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.237 мг | 5 мг | 4.7% | 10% | 2110 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.11 мг | 2 мг | 5.5% | 11.8% | 1818 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.177 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.6% | 33985 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.074 мкг | 3 мкг | 2.5% | 5.3% | 4054 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.05 мг | 90 мг | 4.5% | 9.6% | 2222 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.258 мг | 15 мг | 1.7% | 3.6% | 5814 г |
| гамма Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.216 мкг | 50 мкг | 2.4% | 5.1% | 4112 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 1.5% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4641 мг | 20 мг | 7.3% | 15.6% | 1366 г |
| Ниацин | 0.286 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.763 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 177.88 мг | 2500 мг | 7.1% | 15.2% | 1405 г |
| Кальций, Ca | 13.8 мг | 1000 мг | 1.4% | 3% | 7246 г |
| Кремний, Si | 9.494 мг | 30 мг | 31.6% | 67.5% | 316 г |
| Магний, Mg | 14.46 мг | 400 мг | 3.6% | 7.7% | 2766 г |
| Натрий, Na | 113.64 мг | 1300 мг | 8.7% | 18.6% | 1144 г |
| Сера, S | 48.33 мг | 1000 мг | 4.8% | 10.3% | 2069 г |
| Фосфор, P | 63.7 мг | 800 мг | 8% | 17.1% | 1256 г |
| Хлор, Cl | 17.96 мг | 2300 мг | 0.8% | 1.7% | 12806 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 148.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 59.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 22.02 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.709 мг | 18 мг | 3.9% | 8.3% | 2539 г |
| Йод, I | 0.78 мкг | 150 мкг | 0.5% | 1.1% | 19231 г |
| Кобальт, Co | 1.639 мкг | 10 мкг | 16.4% | 35% | 610 г |
| Литий, Li | 6.01 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1395 мг | 2 мг | 7% | 15% | 1434 г |
| Медь, Cu | 125.16 мкг | 1000 мкг | 12.5% | 26.7% | 799 г |
| Молибден, Mo | 6.422 мкг | 70 мкг | 9.2% | 19.7% | 1090 г |
| Никель, Ni | 16.003 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.01 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 43.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.403 мкг | 55 мкг | 6.2% | 13.2% | 1616 г |
| Стронций, Sr | 6.1 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 11.28 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 51.55 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 2.8% | 7759 г |
| Хром, Cr | 1.47 мкг | 50 мкг | 2.9% | 6.2% | 3401 г |
| Цинк, Zn | 0.5966 мг | 12 мг | 5% | 10.7% | 2011 г |
| Цирконий, Zr | 0.89 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.121 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.107 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.316 г | ~ | |||
| Валин | 0.234 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.166 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.219 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.366 г | ~ | |||
| Лизин | 0.374 г | ~ | |||
| Метионин | 0.089 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.037 г | ~ | |||
| Треонин | 0.203 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.049 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.2 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.135 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.175 г | ~ | |||
| Аланин | 0.251 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.44 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.02 г | ~ | |||
| Глицин | 0.232 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.68 г | ~ | |||
| Пролин | 0.184 г | ~ | |||
| Серин | 0.188 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.154 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.053 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.021 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.3% | 4.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.319 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.8% | 14.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.76 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.814 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.186 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.116 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.06 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.273 г | min 16.8 г | 1.6% | 3.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.262 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.145 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.344 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.1% | 6.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.308 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.05 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.003 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.003 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.002 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс, транс | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп гороховый 25.10.25 составляет 46,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 46.8 кКал | -% | |
| Белки | 4.6 г | -% | |
| Жиры | 0.9 г | -% | |
| Углеводы | 5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
| Вода | 87 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП ГОРОХОВЫЙ 25.10.25
Суп гороховый 25.10.25 богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 31,6 %, кобальтом - 16,4 %, медью - 12,5 %
Чем полезен Суп гороховый 25.10.25
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Витамин Е
- Mixed Seafood
- Макароны с курицей
- Хлеб на закваске (мой)
- Пп шаурма
- Ромин кекс
- Меренговый рулет с ягодой
- Сырокопченая колбаса Белорусская
- Суп куриный картофельный
- напиток Bigbio овсяный
- Morski sadeži
- proViact +
- Карпаччо из свинины
- B complex Life extension
- лапша Доширак курица с перцем
- Ромин хлеб
- Хлебцы ржаные с чесноком
- крабовые палочки
- Конфеты желейные со вкусом клубники
- Чиа йогурт
- Фарш индейки тушеный
- Мини вафли с кремовой начинкой
- Творожная запеканка
- Хлеб французский Перекресток
- Пирожки из творога
- Шоколадный пудинг
- Рулет куриный
- Колбаса веганская варено-копченая Мортаделла
- Котлеты из кролика
- Гречка
- Запеканка на завтрак х2 (C1 / Рисовая мука 20г. / Fit parad 10) "Малина-Изюм"
- Пюре картофельное
- Филе с рисом и овощами
- Протеиновое печенье без добавления сахара Protein Cake - Клубника со сливками
- Лаваш с курицей вареной
- Запеченая сладкая медовая тыква
- Тушенка Козялятина м2
- Мидии запеченные
- Запеканка Белковая бомба
- Фарш для фрикаделек
- Макароны с тушенкой
- Жаркое 2025-10-23
- Фунчоза с баклажанами и курицей
- Печенье solvie
- Изюм
- Морской окунь жареный
- Греческий йогурт альпийский мед
- Намазка
- Куриные сосиски MapleLodge
- Овощи с индейкой 25
- Кисель из красной и черной смородины
- Запечёная курица
- Вино Виногор сухое красное из Пятерочки
- Конвертики
- Макароны станичные
- Сыр легкий 30%
- Котлеты из рыбы тресковых пород
- Альпивилигольд белый
- Котлеты 263
- Осьминог вареный
- Котлеты из бедра курицы и брокколи
- Суп тыквенный со сливками
- Макароны с сыром и фаршем
- Вафли венские без начинки
- Минтай жареный
- Манник пп
- Куриные отбивные
- Сухарики Твистер сёмга и сыр
- Творожная запеканка нежная от Айнуры
- Свекла отварная ВкусВилл
- Фунчоза с грибами
- Овоши тушеные вымоченные
- Каша овсяная
- Рулет с курицей в лаваше
- Каша геркулесовая на воде
- Салат
- котлеты из трески
- Хлеб Artesano
- Курица с рисом и овощами
- Сывороточный напиток "Арбуз — Дыня"
- Куриное филе с цветной капустой
- Запеканка облачко с изюмом
- Курица в сливочно-грибном соусе с овощами
- Винегрет
- Салат с цветной капустой
- Гречка Агро Альянс
- Ветчинный салат
- ГРУША КОНФИРЕНЦИЯ
- Kebab Style Lover mit Beef-Patty
- Блинчики творог тыква
- Филе грудки без кожи
- PommBox Kebab Style Chicken
- Вафли кабачковые мб
- Торт
- Сахар ванильный жёлтый
- Какао порошок
- Макароны с "сыром" и брокколи
- Вафли из тыквенного пюре
- Пюре с фасолью
- хлебцы васа źytnie
Метки: Как приготовить Суп гороховый 25.10.25, калорийность 46,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп гороховый 25.10.25, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
