Рецепт Перец в томатном соусе. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Перец в томатном соусе
| Помидор (томат), парниковый (Варка без слива) | 4000 г |
| Перец сладкий зеленый (Варка без слива) | 5000 г |
| Подсолнечное масло | 100 г |
| Уксус столовый 9% | 200 г |
| Соль столовая | 2 tbsp |
| Чеснок (Варка без слива) | 162 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Перец в томатном соусе".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 33.1 ккал | 1684 ккал | 2% | 6% | 5088 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 4.2% | 6909 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 6.3% | 4667 г |
| Углеводы | 4.8 г | 219 г | 2.2% | 6.6% | 4563 г |
| Углеводы (общие) | 6.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 19.6% | 1538 г |
| Вода | 90.2 г | 2273 г | 4% | 12.1% | 2520 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 159.3 мкг | 900 мкг | 17.7% | 53.5% | 565 г |
| бета Каротин | 0.956 мг | 5 мг | 19.1% | 57.7% | 523 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 9.1% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.064 мг | 1.8 мг | 3.6% | 10.9% | 2813 г |
| Витамин В4, холин | 3.43 мг | 500 мг | 0.7% | 2.1% | 14577 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.059 мг | 5 мг | 1.2% | 3.6% | 8475 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.175 мг | 2 мг | 8.8% | 26.6% | 1143 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.95 мкг | 400 мкг | 1% | 3% | 10127 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 37.18 мг | 90 мг | 41.3% | 124.8% | 242 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.88 мг | 15 мг | 5.9% | 17.8% | 1705 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.6 мкг | 120 мкг | 6.3% | 19% | 1579 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5181 мг | 20 мг | 2.6% | 7.9% | 3860 г |
| Ниацин | 0.493 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 202.43 мг | 2500 мг | 8.1% | 24.5% | 1235 г |
| Кальций, Ca | 11.06 мг | 1000 мг | 1.1% | 3.3% | 9042 г |
| Кремний, Si | 1.637 мг | 30 мг | 5.5% | 16.6% | 1833 г |
| Магний, Mg | 4.24 мг | 400 мг | 1.1% | 3.3% | 9434 г |
| Натрий, Na | 163.98 мг | 1300 мг | 12.6% | 38.1% | 793 г |
| Сера, S | 11.09 мг | 1000 мг | 1.1% | 3.3% | 9017 г |
| Фосфор, P | 24.6 мг | 800 мг | 3.1% | 9.4% | 3252 г |
| Хлор, Cl | 25.76 мг | 2300 мг | 1.1% | 3.3% | 8929 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 41.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 31.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.18 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.515 мг | 18 мг | 2.9% | 8.8% | 3495 г |
| Йод, I | 1.91 мкг | 150 мкг | 1.3% | 3.9% | 7853 г |
| Кобальт, Co | 4.386 мкг | 10 мкг | 43.9% | 132.6% | 228 г |
| Литий, Li | 7.811 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1004 мг | 2 мг | 5% | 15.1% | 1992 г |
| Медь, Cu | 105.28 мкг | 1000 мкг | 10.5% | 31.7% | 950 г |
| Молибден, Mo | 2.153 мкг | 70 мкг | 3.1% | 9.4% | 3251 г |
| Никель, Ni | 3.671 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 41.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.384 мкг | 55 мкг | 0.7% | 2.1% | 14323 г |
| Фтор, F | 7.81 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.6% | 51216 г |
| Хром, Cr | 3.79 мкг | 50 мкг | 7.6% | 23% | 1319 г |
| Цинк, Zn | 0.3468 мг | 12 мг | 2.9% | 8.8% | 3460 г |
| Цирконий, Zr | 1.29 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.5 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.006 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.7% | 2.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.738 г | от 4.7 до 16.8 г | 15.7% | 47.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 2.235 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.172 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.069 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.046 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.266 г | min 16.8 г | 1.6% | 4.8% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.265 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.726 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.5% | 19.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.668 г | ~ |
Энергетическая ценность Перец в томатном соусе составляет 33,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 33.1 кКал | -% | |
| Белки | 1.1 г | -% | |
| Жиры | 1.2 г | -% | |
| Углеводы | 4.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.3 г | -% | |
| Вода | 90.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПЕРЕЦ В ТОМАТНОМ СОУСЕ
Перец в томатном соусе богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 17,7 %, бэта-каротином - 19,1 %, витамином C - 41,3 %, кобальтом - 43,9 %
Чем полезен Перец в томатном соусе
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Сухари Агеевские
- Сыр
- * БЛИН ФИНСКИЙ паннукакку в духовке 202/7/7/28 0,85 кг. 7,2% | Марина
- Творожники
- Запеканка на завтрак х2 (C1 / Рисовая мука 20г. / Fit parad 10) "Малина-Изюм"
- Паштет из говяжей печени
- капучино
- Колбасная приправа
- Салат из белокачаной капусты с помидором огурцом, перцем белым
- Лепешка на муке из красной чечевицы
- Куриный шницель с картофельным пюре (СК)
- Sardīīnes eļļā
- Чай чёрный с лимоном
- Курочка с овощами
- Гренки быстрые сладкие 23.10
- Пирог с горбушей
- Оливье с вареной колбасой
- Печенье Сладонеж сахарное Шт. 12,5 гр \4шт 50г
- Вафли кабачковые
- Водоросли йод 150 мкг
- Творог мягкий из топлёного молока 5% Вкусвил 130гр
- сыр сулугуни
- Салат винегрет с Марино ванной капустой
- Strawberry yogurt Milk chokolate bar
- Хрустящий хлебец с помидором двойной
- Сыр пармезан (чижик)
- Каша пшенная
- Творог Славянские традиции мягкий, 4%, 400 г
- Актибио
- Брауни вишня
- Яичный ролл
- Кремчиз с томатами
- Гречка со сливками
- Пироженое твороженое беллакт
- Говядина жареная
- Молоко Литвиновское отборное фермерское
- Фасоль белая в томатном соусе
- гречка отварная
- Мясные гнезда
- Каша ячка с белком
- Хлеб урожайный
- Тыква с овощами
- Финский блин
- Калий цитрат
- свинина жареная
- Сывороточный протеин шоколадный пирог
- Творожные сырники с кокосовой мукой
- Конфеты Великий Санкт-Петербург
- Беляш с мясом
- Печень куриная паштет
- Лепешка сытная с ветчиной и грибами
- Лаваш
- Барилла спагетти 5
- Скрембл с творогом
- Каша овсяная
- Фарш говяжий постный
- Оладушки с яблоком
- Пюре тык
- Филе куриное жареное в кукурузных сухарях
- Котлета по киевски
- Каша гречневая с овощами вес
- Вафли с протеином
- Плов с ячкой
- Сырники с рисовой мукой
- Витамин С
- Симит
- Лимонный кекс
- киноа
- Творожная запеканка
- Королевская ватрушка
- Птитим в сливках и томатах
- Запечный окорок
- אטריות אפונה
- Творожок с печёным яблоком
- Салат зеленый легкий
- Хлебный дом
- Масло тыквенное
- ветчина из индейки
- Ленивый хачапури
- Сарафаново био творог
- Кокосовый десерт протеиновый
- Cafe Jazz коктейль орехи и сухофрукты
- מוקפץ עוף עם אטריות אפונה וביצים
- Шоколадно ореховый бисквит
- Ананас вяленый
- Запеканка с бананом и кокосовой мукой на взбитых яйцах
- Коктейль
- Биг Спешиал ролл Чураско
- Яйчница
- Клетчатая булочка
- Пюре индейка с овощами
- Лепешка Томаты с базиликом
- Цикорий
- Зеленый смузи
- Салат Тбилиси
- Kozinak araxisovii medovii
- в2
- Сырок Савушкин фисташка
- Десерт греческий йогурт с какао
- фреш-ролл с курицей
Метки: Как приготовить Перец в томатном соусе, калорийность 33,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Перец в томатном соусе, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
