Рецепт шампиньоны, фаршированные творогом и помидорами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты шампиньоны, фаршированные творогом и помидорами

Шампиньоны	590 г
Петрушка	10 г
Помидоры (томаты), грунтовые	102 г
Соль поваренная пищевая	3 г
Творог «Столовый» 2,0% жирности (Запекание запеканка)	146 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "шампиньоны, фаршированные творогом и помидорами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	42.1 ккал	1684 ккал	2.5%	5.9%	4000 г
Белки	6.6 г	76 г	8.7%	20.7%	1152 г
Жиры	1.1 г	56 г	2%	4.8%	5091 г
Углеводы	1.1 г	219 г	0.5%	1.2%	19909 г
Пищевые волокна	2.1 г	20 г	10.5%	24.9%	952 г
Вода	86.9 г	2273 г	3.8%	9%	2616 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Зола	1.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	31 мкг	900 мкг	3.4%	8.1%	2903 г
Ретинол	0.002 мг	~
бета Каротин	0.175 мг	5 мг	3.5%	8.3%	2857 г
Витамин В1, тиамин	0.086 мг	1.5 мг	5.7%	13.5%	1744 г
Витамин В2, рибофлавин	0.368 мг	1.8 мг	20.4%	48.5%	489 г
Витамин В4, холин	9.24 мг	500 мг	1.8%	4.3%	5411 г
Витамин В5, пантотеновая	1.569 мг	5 мг	31.4%	74.6%	319 г
Витамин В6, пиридоксин	0.084 мг	2 мг	4.2%	10%	2381 г
Витамин В9, фолаты	31.189 мкг	400 мкг	7.8%	18.5%	1283 г
Витамин В12, кобаламин	0.233 мкг	3 мкг	7.8%	18.5%	1288 г
Витамин C, аскорбиновая	9.92 мг	90 мг	11%	26.1%	907 г
Витамин D, кальциферол	0.011 мкг	10 мкг	0.1%	0.2%	90909 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.18 мг	15 мг	1.2%	2.9%	8333 г
Витамин Н, биотин	1.496 мкг	50 мкг	3%	7.1%	3342 г
Витамин К, филлохинон	20.8 мкг	120 мкг	17.3%	41.1%	577 г
Витамин РР, НЭ	4.7775 мг	20 мг	23.9%	56.8%	419 г
Ниацин	3.583 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	437.34 мг	2500 мг	17.5%	41.6%	572 г
Кальций, Ca	28.4 мг	1000 мг	2.8%	6.7%	3521 г
Магний, Mg	18.07 мг	400 мг	4.5%	10.7%	2214 г
Натрий, Na	151.66 мг	1300 мг	11.7%	27.8%	857 г
Сера, S	37.49 мг	1000 мг	3.7%	8.8%	2667 г
Фосфор, P	116.7 мг	800 мг	14.6%	34.7%	686 г
Хлор, Cl	262.01 мг	2300 мг	11.4%	27.1%	878 г
Микроэлементы
Бор, B	14.2 мкг	~
Железо, Fe	0.411 мг	18 мг	2.3%	5.5%	4380 г
Йод, I	13.1 мкг	150 мкг	8.7%	20.7%	1145 г
Кобальт, Co	11.863 мкг	10 мкг	118.6%	281.7%	84 г
Марганец, Mn	0.0215 мг	2 мг	1.1%	2.6%	9302 г
Медь, Cu	26.98 мкг	1000 мкг	2.7%	6.4%	3706 г
Молибден, Mo	4.768 мкг	70 мкг	6.8%	16.2%	1468 г
Никель, Ni	1.605 мкг	~
Рубидий, Rb	37.5 мкг	~
Селен, Se	5.353 мкг	55 мкг	9.7%	23%	1027 г
Фтор, F	18.13 мкг	4000 мкг	0.5%	1.2%	22063 г
Хром, Cr	9.9 мкг	50 мкг	19.8%	47%	505 г
Цинк, Zn	0.3042 мг	12 мг	2.5%	5.9%	3945 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.052 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.1 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.023 г	~
Аргинин*	0.003 г	~
Валин	0.003 г	~
Гистидин*	0.002 г	~
Изолейцин	0.003 г	~
Лейцин	0.004 г	~
Лизин	0.005 г	~
Метионин	0.001 г	~
Метионин + Цистеин	0.001 г	~
Треонин	0.004 г	~
Триптофан	0.001 г	~
Фенилаланин	0.003 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.006 г	~
Заменимые аминокислоты	0.1 г	~
Аланин	0.003 г	~
Аспарагиновая кислота	0.017 г	~
Глицин	0.002 г	~
Глутаминовая кислота	0.063 г	~
Пролин	0.002 г	~
Серин	0.003 г	~
Тирозин	0.003 г	~
Цистеин	0.001 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.4 г	от 4.7 до 16.8 г	8.5%	20.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин	1.24 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	0.3 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.024 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.042 г	~
18:0 Стеариновая	0.006 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.104 г	min 16.8 г	0.6%	1.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.051 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.026 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.351 г	от 11.2 до 20.6 г	3.1%	7.4%
18:2 Линолевая (ud)	0.351 г	~

Энергетическая ценность шампиньоны, фаршированные творогом и помидорами составляет 42,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	42.1 кКал	-%
	Белки	6.6 г	-%
	Жиры	1.1 г	-%
	Углеводы	1.1 г	-%
	Пищевые волокна	2.1 г	-%
	Вода	86.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ШАМПИНЬОНЫ, ФАРШИРОВАННЫЕ ТВОРОГОМ И ПОМИДОРАМИ

шампиньоны, фаршированные творогом и помидорами богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 20,4 %, витамином B5 - 31,4 %, витамином C - 11 %, витамином K - 17,3 %, витамином PP - 23,9 %, калием - 17,5 %, фосфором - 14,6 %, хлором - 11,4 %, кобальтом - 118,6 %, хромом - 19,8 %

Чем полезен шампиньоны, фаршированные творогом и помидорами

Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить шампиньоны, фаршированные творогом и помидорами, калорийность 42,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления шампиньоны, фаршированные творогом и помидорами, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Запеканка творожная с фейхоа

Салат Паризьен без картофеля

Лучшие рационы

Калорийность: 1833 кКал

Витамины и минералы: 90%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе