Рецепт Пюре от 24.10.25. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Пюре от 24.10.25
| Картофель | 1450 г |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное | 300 г |
| Вода | 500 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Пюре от 24.10.25".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 59.7 ккал | 1684 ккал | 3.5% | 5.9% | 2821 г |
| Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% | 4% | 4222 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 1.8% | 9333 г |
| Углеводы | 11.7 г | 219 г | 5.3% | 8.9% | 1872 г |
| Углеводы (общие) | 12.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 7.5% | 2222 г |
| Вода | 84 г | 2273 г | 3.7% | 6.2% | 2706 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.4 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.7% | 26471 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.5% | 35714 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.084 мг | 1.5 мг | 5.6% | 9.4% | 1786 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.066 мг | 1.8 мг | 3.7% | 6.2% | 2727 г |
| Витамин В4, холин | 9.75 мг | 500 мг | 2% | 3.4% | 5128 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.257 мг | 5 мг | 5.1% | 8.5% | 1946 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.21 мг | 2 мг | 10.5% | 17.6% | 952 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.051 мкг | 400 мкг | 1.5% | 2.5% | 6610 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.056 мкг | 3 мкг | 1.9% | 3.2% | 5357 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.64 мг | 90 мг | 15.2% | 25.5% | 660 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.005 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 200000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.068 мг | 15 мг | 0.5% | 0.8% | 22059 г |
| Витамин Н, биотин | 0.516 мкг | 50 мкг | 1% | 1.7% | 9690 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 1.8% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3318 мг | 20 мг | 6.7% | 11.2% | 1502 г |
| Ниацин | 0.895 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 405.33 мг | 2500 мг | 16.2% | 27.1% | 617 г |
| Кальций, Ca | 24.65 мг | 1000 мг | 2.5% | 4.2% | 4057 г |
| Кремний, Si | 33.879 мг | 30 мг | 112.9% | 189.1% | 89 г |
| Магний, Mg | 17.78 мг | 400 мг | 4.4% | 7.4% | 2250 г |
| Натрий, Na | 10.61 мг | 1300 мг | 0.8% | 1.3% | 12253 г |
| Сера, S | 25.98 мг | 1000 мг | 2.6% | 4.4% | 3849 г |
| Фосфор, P | 51.9 мг | 800 мг | 6.5% | 10.9% | 1541 г |
| Хлор, Cl | 53.64 мг | 2300 мг | 2.3% | 3.9% | 4288 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 589.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 77.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 100.96 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.624 мг | 18 мг | 3.5% | 5.9% | 2885 г |
| Йод, I | 4.65 мкг | 150 мкг | 3.1% | 5.2% | 3226 г |
| Кобальт, Co | 3.514 мкг | 10 мкг | 35.1% | 58.8% | 285 г |
| Литий, Li | 52.173 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1163 мг | 2 мг | 5.8% | 9.7% | 1720 г |
| Медь, Cu | 96.68 мкг | 1000 мкг | 9.7% | 16.2% | 1034 г |
| Молибден, Mo | 6.495 мкг | 70 мкг | 9.3% | 15.6% | 1078 г |
| Никель, Ni | 3.388 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.1 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 338.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.322 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1% | 17081 г |
| Стронций, Sr | 8.67 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 46.5 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 2% | 8602 г |
| Хром, Cr | 7.06 мкг | 50 мкг | 14.1% | 23.6% | 708 г |
| Цинк, Zn | 0.3 мг | 12 мг | 2.5% | 4.2% | 4000 г |
| Цирконий, Zr | 2.05 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.164 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.488 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.068 г | ~ | |||
| Валин | 0.083 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.02 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.058 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.087 г | ~ | |||
| Лизин | 0.091 г | ~ | |||
| Метионин | 0.018 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.034 г | ~ | |||
| Треонин | 0.066 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.019 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.066 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.129 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.794 г | ~ | |||
| Аланин | 0.066 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.169 г | ~ | |||
| Глицин | 0.068 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.178 г | ~ | |||
| Пролин | 0.062 г | ~ | |||
| Серин | 0.087 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.061 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.016 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.066 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.3% | 12.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.072 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.5% | 2.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.98 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.27 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.048 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.216 г | min 16.8 г | 1.3% | 2.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.108 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.076 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 1.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.054 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.056 г | ~ |
Энергетическая ценность Пюре от 24.10.25 составляет 59,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 59.7 кКал | -% | |
| Белки | 1.8 г | -% | |
| Жиры | 0.6 г | -% | |
| Углеводы | 11.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
| Вода | 84 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПЮРЕ ОТ 24.10.25
Пюре от 24.10.25 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 15,2 %, калием - 16,2 %, кремнием - 112,9 %, кобальтом - 35,1 %, хромом - 14,1 %
Чем полезен Пюре от 24.10.25
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Папайя сушеная
- Куриный снэк
- Желе ярче
- Мороженное шоколадное
- Творог 4% Ясь Белоус
- Сосиски папа может сочные
- сендвич ролл с ветчиной
- Протеин МОТЕ
- Рис с фасолью
- Лавстори
- Тыквенные котлеты
- Лапша '' БИГ - ланч '' - '' Вкусная пауза '' со вкусом курицы - [ 90 г ]
- Плов 24.10.2025
- Кешью
- Мороженое «20 копеек» [шоколадное]
- Омлет с ветчиной и сыром
- Тирамиссу
- Вино белое Дон хьюго
- Салат крабовый без заправки и соли
- Скир Лидл
- Гриссини с семенами подсолнечника
- Пирог зебра из тыквы и банана
- Батон Домашний
- Куриные бёдрышки с овощами
- Шарлотка домашняя 2 сахар ПП
- Галета с клубникой и ревенем
- хлеб геркулесовый ялкиуни
- Шоколад черный без сахара и глютена Torras Stevia Negro 60% какао 100 г Испания
- Щи с лосем и зажаркой
- Лавашный хачапури с сыром
- Тыквенное суфле
- Овсяное печенье с цедрой апельсина и лимона
- Теос
- Омега 3 (140.4 мг) + Омега 6 (86.8 мг ) + Омега 9 (130 мг) + Селен (35 мкг) + Витамин Е (10 мг) (PROGARMONY)
- Тофу в соевом соусе
- Хлеб цельнозерновой dabudethleb без соли
- Мясо по домашнему щаменскиц
- Сыр сулугуни по-кавказски
- Сыр копченый [Брест-Литовск]
- Мороженое пломбир крем брюле в вафлях(Коровка из Кореновки)
- Тефтели запечённые с гречкой
- Омлет
- Картошка дольки
- Шарлотка на отрубях
- Штрудель
- Плов с курицей
- Колбаса с/копчёная,с перцем Сибирский стандарт
- Кукурузная полента
- ЗапиКэнька
- Каша овсяная apple cinnamon protein
- Песто из базилика и рукколы веган
- ПП шаурма
- Печенье овсяное Алёночки
- Пикантная соба
- Рулет 24.10.2025
- сосиски Сосновоборская мусульманские с говядиной халяль
- Сыр сече
- Гейнер
- Keto Карась запеченый
- Тунец 5
- Касуэла
- Рагу(бабикова)
- Keto Лепешка
- Пломбир крем-брюле
- картофель с тушенкой
- Барауни нутово шоколадный
- Чикенбургер
- Keto Лимонный курд
- Моя Куриная грудка копченая
- Смесь под запеканку
- Кабачковая икра fodmap
- Картошка жареная с салом
- Тыквенная запеканка
- Лобио по-грузински (сырая калорийность)
- Соус кисло-сладкий. Вкус Азии *
- Сгущенка
- Грудка в аэрори 24.10.25 22:30
- Пирог с брусникой
- Киноа не вареный
- Halloween wednesday marshmallows
- Крем-суп из моркови
- Тесто пельм.
- Бефстроганов из говядины
- Хлеб "Андреевский"
- Королевская креветка
- Хот дог с креветкой
- Кожаные мешочки, фаршированные (эксперимент.)
- Паштет из лосося
- Жареные грибы
- Запеканка из индейки
- Павлова
- Суп овощной с индейкой
- Карбонад охлажденный
- Сырбургер
- Форель слабосоленая Taniana
- Сырбургер
- Щука
- Молочный коктейль "Черника"
- Икра щуки
- Майонез Марина кето
Метки: Как приготовить Пюре от 24.10.25, калорийность 59,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пюре от 24.10.25, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
