Войти

Рецепт Щи домашние. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Щи домашние

Куриная грудка (филе) 500 г
Капуста белокочанная 300 г
Морковь 50 г
Лук репчатый 40 г
Картофель 300 г
Вода 1200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Щи домашние".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 38.2 ккал 1684 ккал 2.3% 6% 4408 г
Белки 5.5 г 76 г 7.2% 18.8% 1382 г
Жиры 0.5 г 56 г 0.9% 2.4% 11200 г
Углеводы 3 г 219 г 1.4% 3.7% 7300 г
Углеводы (общие) 3.5 г ~
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 6.5% 4000 г
Вода 90 г 2273 г 4% 10.5% 2526 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 44.5 мкг 900 мкг 4.9% 12.8% 2022 г
бета Каротин 0.261 мг 5 мг 5.2% 13.6% 1916 г
Витамин В1, тиамин 0.036 мг 1.5 мг 2.4% 6.3% 4167 г
Витамин В2, рибофлавин 0.034 мг 1.8 мг 1.9% 5% 5294 г
Витамин В4, холин 20.19 мг 500 мг 4% 10.5% 2476 г
Витамин В5, пантотеновая 0.358 мг 5 мг 7.2% 18.8% 1397 г
Витамин В6, пиридоксин 0.225 мг 2 мг 11.3% 29.6% 889 г
Витамин В9, фолаты 5.987 мкг 400 мкг 1.5% 3.9% 6681 г
Витамин В12, кобаламин 0.044 мкг 3 мкг 1.5% 3.9% 6818 г
Витамин C, аскорбиновая 10.31 мг 90 мг 11.5% 30.1% 873 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.154 мг 15 мг 1% 2.6% 9740 г
Витамин Н, биотин 0.04 мкг 50 мкг 0.1% 0.3% 125000 г
Витамин К, филлохинон 10.1 мкг 120 мкг 8.4% 22% 1188 г
Витамин РР, НЭ 1.9791 мг 20 мг 9.9% 25.9% 1011 г
Ниацин 2.556 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 177.15 мг 2500 мг 7.1% 18.6% 1411 г
Кальций, Ca 12.3 мг 1000 мг 1.2% 3.1% 8130 г
Кремний, Si 13.536 мг 30 мг 45.1% 118.1% 222 г
Магний, Mg 24.42 мг 400 мг 6.1% 16% 1638 г
Натрий, Na 15.77 мг 1300 мг 1.2% 3.1% 8244 г
Сера, S 57.45 мг 1000 мг 5.7% 14.9% 1741 г
Фосфор, P 49.1 мг 800 мг 6.1% 16% 1629 г
Хлор, Cl 30.47 мг 2300 мг 1.3% 3.4% 7548 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 192.9 мкг ~
Бор, B 47.1 мкг ~
Ванадий, V 20.77 мкг ~
Железо, Fe 0.51 мг 18 мг 2.8% 7.3% 3529 г
Йод, I 2.41 мкг 150 мкг 1.6% 4.2% 6224 г
Кобальт, Co 3.013 мкг 10 мкг 30.1% 78.8% 332 г
Литий, Li 9.791 мкг ~
Марганец, Mn 0.0557 мг 2 мг 2.8% 7.3% 3591 г
Медь, Cu 47.12 мкг 1000 мкг 4.7% 12.3% 2122 г
Молибден, Mo 5.782 мкг 70 мкг 8.3% 21.7% 1211 г
Никель, Ni 2.686 мкг ~
Рубидий, Rb 71.2 мкг ~
Селен, Se 4.852 мкг 55 мкг 8.8% 23% 1134 г
Стронций, Sr 1.35 мкг ~
Фтор, F 84.1 мкг 4000 мкг 2.1% 5.5% 4756 г
Хром, Cr 7.21 мкг 50 мкг 14.4% 37.7% 693 г
Цинк, Zn 0.39 мг 12 мг 3.3% 8.6% 3077 г
Цирконий, Zr 0.38 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.901 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.5 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.148 г ~
Аргинин* 0.408 г ~
Валин 0.296 г ~
Гистидин* 0.284 г ~
Изолейцин 0.255 г ~
Лейцин 0.44 г ~
Лизин 0.579 г ~
Метионин 0.101 г ~
Метионин + Цистеин 0.194 г ~
Треонин 0.251 г ~
Триптофан 0.085 г ~
Фенилаланин 0.242 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.45 г ~
Заменимые аминокислоты 0.279 г ~
Аланин 0.295 г ~
Аспарагиновая кислота 0.463 г ~
Гидроксипролин 0.044 г ~
Глицин 0.212 г ~
Глутаминовая кислота 0.668 г ~
Пролин 0.231 г ~
Серин 0.236 г ~
Тирозин 0.207 г ~
Цистеин 0.096 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.024 г от 0.9 до 3.7 г 2.7% 7.1%
Омега-6 жирные кислоты 0.059 г от 4.7 до 16.8 г 1.3% 3.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.09 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.251 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.123 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.093 г ~
18:0 Стеариновая 0.021 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.169 г min 16.8 г 1% 2.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.026 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.141 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.056 г от 11.2 до 20.6 г 0.5% 1.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.05 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.012 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.004 г ~

Энергетическая ценность Щи домашние составляет 38,2 кКал.

  • Порция = 598 гр (228.4 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 38.2 кКал -%
Белки 5.5 г -%
Жиры 0.5 г -%
Углеводы 3 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 90 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства ЩИ ДОМАШНИЕ

Щи домашние богат такими витаминами и минералами, как: витамином B6 - 11,3 %, витамином C - 11,5 %, кремнием - 45,1 %, кобальтом - 30,1 %, хромом - 14,4 %

Чем полезен Щи домашние

  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Щи домашние, калорийность 38,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Щи домашние, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Интересные блоги
Андрей_ANDY
01-11-2025
Дневник питания за 01.11.2025
Всем доброго дня. Сегодня нормально выспался. Наст...
11 160
Продуктовый адвокат
04-11-2025
А теперь о делах учебных. Чем дольше учусь, тем бо...
5 90
Елена Петрова
31-10-2025
Дневник питания за 31.10.2025
Варила холодец с шеями индюшек,не знаю насколько п...
7 71
Лучшие рационы
Алла
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
Витамины и минералы: 96%
Алла
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
Витамины и минералы: 94%
Виктория
2025-11-06
Калорийность: 1327 кКал
Витамины и минералы: 88%
Новые рецепты
Пицца на лаваше
Автор Мила Равно
191.5
9.7
12.2
10.8
5
2 8
Хлеб с отрубями
Автор Татьяна. Путь к себе
106.5
7.9
3
10.6
5
2 0
Котлеты микс мясо и бамбуковая клетчатка
Автор Татьяна. Путь к себе
96.2
12.9
2.5
5.2
0
1 2