Рецепт Фаршированные перцы с творогом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Фаршированные перцы с творогом
| Перец сладкий красный | 630 г |
| Šumadijski sir 35% | 250 г |
| Fresh cheese 0,2% fat | 500 г |
| Чеснок | 33 г |
| Укроп, сушеный | 3 г |
| Яйцо куриное | 115 г |
| Pasta sause alla calabrese | 37.5 г |
| Кетчуп Хайнц | 25 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Фаршированные перцы с творогом".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 95.5 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 6% | 1763 г |
| Белки | 9.4 г | 76 г | 12.4% | 13% | 809 г |
| Жиры | 4.2 г | 56 г | 7.5% | 7.9% | 1333 г |
| Углеводы | 5 г | 219 г | 2.3% | 2.4% | 4380 г |
| Углеводы (общие) | 3.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 3.1% | 3333 г |
| Вода | 80 г | 2273 г | 3.5% | 3.7% | 2841 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 151.1 мкг | 900 мкг | 16.8% | 17.6% | 596 г |
| Ретинол | 0.018 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.795 мг | 5 мг | 15.9% | 16.6% | 629 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 3.2% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.066 мг | 1.8 мг | 3.7% | 3.9% | 2727 г |
| Витамин В4, холин | 20.81 мг | 500 мг | 4.2% | 4.4% | 2403 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.231 мг | 5 мг | 4.6% | 4.8% | 2165 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.223 мг | 2 мг | 11.2% | 11.7% | 897 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.288 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.9% | 5488 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.038 мкг | 3 мкг | 1.3% | 1.4% | 7895 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 99.14 мг | 90 мг | 110.2% | 115.4% | 91 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.159 мкг | 10 мкг | 1.6% | 1.7% | 6289 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.314 мг | 15 мг | 2.1% | 2.2% | 4777 г |
| Витамин Н, биотин | 1.458 мкг | 50 мкг | 2.9% | 3% | 3429 г |
| Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 1.8% | 6000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7101 мг | 20 мг | 3.6% | 3.8% | 2817 г |
| Ниацин | 0.434 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 86.16 мг | 2500 мг | 3.4% | 3.6% | 2902 г |
| Кальций, Ca | 14.22 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.5% | 7032 г |
| Кремний, Si | 8.751 мг | 30 мг | 29.2% | 30.6% | 343 г |
| Магний, Mg | 5.1 мг | 400 мг | 1.3% | 1.4% | 7843 г |
| Натрий, Na | 11.2 мг | 1300 мг | 0.9% | 0.9% | 11607 г |
| Сера, S | 18.31 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.9% | 5461 г |
| Фосфор, P | 23.3 мг | 800 мг | 2.9% | 3% | 3433 г |
| Хлор, Cl | 19.39 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.8% | 11862 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 9.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 6.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.08 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.541 мг | 18 мг | 3% | 3.1% | 3327 г |
| Йод, I | 2.82 мкг | 150 мкг | 1.9% | 2% | 5319 г |
| Кобальт, Co | 2.094 мкг | 10 мкг | 20.9% | 21.9% | 478 г |
| Литий, Li | 34.458 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0896 мг | 2 мг | 4.5% | 4.7% | 2232 г |
| Медь, Cu | 49.14 мкг | 1000 мкг | 4.9% | 5.1% | 2035 г |
| Молибден, Mo | 2.936 мкг | 70 мкг | 4.2% | 4.4% | 2384 г |
| Никель, Ni | 2.329 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.549 мкг | 55 мкг | 4.6% | 4.8% | 2158 г |
| Фтор, F | 6.9 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 57971 г |
| Хром, Cr | 3.49 мкг | 50 мкг | 7% | 7.3% | 1433 г |
| Цинк, Zn | 0.2815 мг | 12 мг | 2.3% | 2.4% | 4263 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.578 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.13 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.066 г | ~ | |||
| Валин | 0.075 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.03 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.061 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.099 г | ~ | |||
| Лизин | 0.093 г | ~ | |||
| Метионин | 0.034 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.06 г | ~ | |||
| Треонин | 0.062 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.018 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.065 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.113 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.051 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.089 г | ~ | |||
| Глицин | 0.03 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.128 г | ~ | |||
| Пролин | 0.029 г | ~ | |||
| Серин | 0.067 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.047 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.024 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.018 г | от 0.9 до 3.7 г | 2% | 2.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.151 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.2% | 3.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 41.14 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.457 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.148 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.064 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.359 г | min 16.8 г | 2.1% | 2.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.295 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.091 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 0.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.079 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Фаршированные перцы с творогом составляет 95,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 95.5 кКал | -% | |
| Белки | 9.4 г | -% | |
| Жиры | 4.2 г | -% | |
| Углеводы | 5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
| Вода | 80 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ФАРШИРОВАННЫЕ ПЕРЦЫ С ТВОРОГОМ
Фаршированные перцы с творогом богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 16,8 %, бэта-каротином - 15,9 %, витамином B6 - 11,2 %, витамином C - 110,2 %, кремнием - 29,2 %, кобальтом - 20,9 %
Чем полезен Фаршированные перцы с творогом
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Творожники
- Сырки с тоффи
- Пирог с грушами
- Hellmanns light mayonnaise
- Для сырков обливка
- Яблчные оладьи 25.10
- Грудка цыплёнка-бройлера
- Сырок с кокосом [Бабушкина крынка]
- Картофель с грудкой в мультиварке
- Аджика сухая
- Яблочный пирог
- Салат курица с морковкой по-корейски
- сыр capriccio Veg
- Жульен
- Řezníkuv taliř šunkovy salám 90% masa prase
- Творожная запеканка с ягодами
- Манго в кондитерской глазури
- USN WHEY Hydrotech
- Цезарь ролл со стрипсами
- Пирог яблочный
- Пицца
- Суфле
- Масло татра 82%
- Салат одивье
- Штрудель с вишней
- Колбаса мраморная Стародворье
- Ca D3 K2 [BiotechUSA]
- Зеленая фасоль тушенная с луком
- Панангин форте
- Безе Н ,,Лента,, развесное
- Масло шоколадное
- Лед маракуйя Палета
- Напиток со вкусом личи
- Шницель с картофелем фри
- Печенье ПП половинчатое
- Икра палтуса, чёрная,
- Гречаники в остром соусе
- Варенная курица с овощами
- Салат с угрём
- Торт Н Медовик ,,Лента,, весовой
- Фарш говяжий 15%
- Плавленый сырок Эдам
- икра из кабачков
- Борщ в пирожке
- Кета натуральная консервированная
- Фрикадельки
- Запеканка творожно-тыквенная 25.10.25
- Яичница с помидорами
- минтай филе
- Куриный суп 25.10.
- Шампанское Дербентское брют
- Картофель фри
- Шницель соевый
- Тульский пряник с повидлом
- протеиновый батончик
- Ананасы кольца
- Узбекская лепешка Лента
- Суп с говяжим фаршем и вермишелью
- Каша перловая с говядиной
- Борщ
- Грудка с ананасами под сыром
- Сгущенка шоколадная
- Хачапури с сыром и тестом фило2
- Чиа на овсяном
- форшмак
- dr max orasept med a citron
- Творог обезжиренный высокобелковый
- Хачапури
- Пицца 25см с курицей
- Тефтели индейка
- Рис отварной 25.10.
- Рассольник с консервой_перловка_говядина
- Запеканка из творога и тыквы
- Омлет
- Котлетки домашние, куриные, а-ля папские
- Суп гороховый с карбонатом
- Белковые облака печенье
- Хлеб черный Agotos цельнозерновой
- Сардина с овощами в томатном соусе
- Коровка с желатином ПЕНКА
- Гречка с фрикасе
- Булочки сдобные 3 хлебозавод
- Фило с пудингом
- Печень индейки
- Каша рисовая с арахисовой пастой
- Сырники с изюмом 1
- Сочники пп
- Какао GreenFormula
- Beef Protein
- Суп грибной с сыром
- Фрикадельки в томатном соусе
- Безе ореховое (арахис)
- ГРЕНКИ
- Кофейный напиток
- Тушеные с луком шампиньоны
- Макароны по флотски
- Растрёпки
- ПП сникерс
- Брауни на бананах
- Гречка с курицей
Метки: Как приготовить Фаршированные перцы с творогом, калорийность 95,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Фаршированные перцы с творогом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
