Рецепт Пирожки из лаваша с шампиньонами и морковью по-корейски. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Пирожки из лаваша с шампиньонами и морковью по-корейски
| Морковь по корейски Салат маринованный | 100 г |
| Лавашики бездрожжевые | 5 штука |
| Шампиньоны | 250 г |
Способ приготовления
Пять пирожков
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Пирожки из лаваша с шампиньонами и морковью по-корейски".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 94.9 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 5.9% | 1774 г |
| Белки | 4.4 г | 76 г | 5.8% | 6.1% | 1727 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 4.5% | 2333 г |
| Углеводы | 14.6 г | 219 г | 6.7% | 7.1% | 1500 г |
| Углеводы (общие) | 1.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 7.4% | 1429 г |
| Вода | 76.6 г | 2273 г | 3.4% | 3.6% | 2967 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.1 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 81818 г |
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 3.8% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.245 мг | 1.8 мг | 13.6% | 14.3% | 735 г |
| Витамин В4, холин | 12.01 мг | 500 мг | 2.4% | 2.5% | 4163 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.141 мг | 5 мг | 22.8% | 24% | 438 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.027 мг | 2 мг | 1.4% | 1.5% | 7407 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.304 мкг | 400 мкг | 4.1% | 4.3% | 2453 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.054 мкг | 3 мкг | 1.8% | 1.9% | 5556 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.8 мг | 90 мг | 4.2% | 4.4% | 2368 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.054 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.5% | 18519 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.054 мг | 15 мг | 0.4% | 0.4% | 27778 г |
| Витамин Н, биотин | 8.696 мкг | 50 мкг | 17.4% | 18.3% | 575 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0435 мг | 20 мг | 15.2% | 16% | 657 г |
| Ниацин | 2.609 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 288.04 мг | 2500 мг | 11.5% | 12.1% | 868 г |
| Кальций, Ca | 2.17 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.2% | 46083 г |
| Кремний, Si | 1.63 мг | 30 мг | 5.4% | 5.7% | 1840 г |
| Магний, Mg | 8.15 мг | 400 мг | 2% | 2.1% | 4908 г |
| Натрий, Na | 3.26 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.3% | 39877 г |
| Сера, S | 13.59 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.5% | 7358 г |
| Фосфор, P | 62.5 мг | 800 мг | 7.8% | 8.2% | 1280 г |
| Хлор, Cl | 13.59 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.6% | 16924 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 227.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.09 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.163 мг | 18 мг | 0.9% | 0.9% | 11043 г |
| Йод, I | 9.78 мкг | 150 мкг | 6.5% | 6.8% | 1534 г |
| Кобальт, Co | 8.152 мкг | 10 мкг | 81.5% | 85.9% | 123 г |
| Литий, Li | 0.435 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0772 мг | 2 мг | 3.9% | 4.1% | 2591 г |
| Медь, Cu | 271.74 мкг | 1000 мкг | 27.2% | 28.7% | 368 г |
| Молибден, Mo | 1.63 мкг | 70 мкг | 2.3% | 2.4% | 4294 г |
| Рубидий, Rb | 14.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.13 мкг | 55 мкг | 25.7% | 27.1% | 389 г |
| Стронций, Sr | 9.13 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 31.25 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 7.61 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 52562 г |
| Хром, Cr | 7.07 мкг | 50 мкг | 14.1% | 14.9% | 707 г |
| Цинк, Zn | 0.1522 мг | 12 мг | 1.3% | 1.4% | 7884 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.266 г | от 4.7 до 16.8 г | 5.7% | 6% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.071 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.032 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.079 г | min 16.8 г | 0.5% | 0.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.039 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.267 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.4% | 2.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.267 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирожки из лаваша с шампиньонами и морковью по-корейски составляет 94,9 кКал.
- Порция = 92 гр (87.3 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 94.9 кКал | -% | |
| Белки | 4.4 г | -% | |
| Жиры | 2.4 г | -% | |
| Углеводы | 14.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.4 г | -% | |
| Вода | 76.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПИРОЖКИ ИЗ ЛАВАША С ШАМПИНЬОНАМИ И МОРКОВЬЮ ПО-КОРЕЙСКИ
Пирожки из лаваша с шампиньонами и морковью по-корейски богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B2 - 13,6 %, витамином B5 - 22,8 %, витамином H - 17,4 %, витамином PP - 15,2 %, калием - 11,5 %, кобальтом - 81,5 %, медью - 27,2 %, селеном - 25,7 %, хромом - 14,1 %
Чем полезен Пирожки из лаваша с шампиньонами и морковью по-корейски
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Тарталетки из песочного теста Десертные (1 шт = 15 г.)
- Оладьи с сыром
- Запеканка с индейкой, картофелем, кабачком и перцем
- -1 Ca, K, Mg, D, коллаген 2x, псиллиум 2025.10.26
- ПЛОВ 26.11❤️❤️
- Салат
- Блины
- Биойогурт 2% "Банан'
- Зефир
- Шоко-фадж с карамельным шоколадом
- BLACK CURANT
- Пангасиус (филе)
- Салат с курицей и сухариками
- Том Ям 450гр с морепродуктами
- Салат с тыквой, творогом и беконом
- Куриные котлеты (36)
- Пангасиус, запеченный с луком
- + Рыба (600) с грибами в сливках (сырая калорийность) (-)
- Куриный орех Т
- Пирог с мясом и сыром
- Воздушные зерна риса
- Domaća vitaminska salata
- Фруктовое пюре Ладушки яблоко
- Тесто картофельное
- Плов с индейкой
- Овощи в томатах
- Желе из йогурта
- Картоха по французски с индейкой
- Хлопья гречневые
- Sniadanie => SKYR Czekoladowy = 2025r (pn-pt)
- Печень индейки, Инди Лайт
- Суп с лапшой 24.10.2025
- Соус "Манго-чили"
- Шоколадная колбаска
- Ряженка 4%
- Соленая горбуша
- Колбаса натурал
- Котлеты рыбные
- Соус терияки
- Начинка для тоста с сардиной
- Терияки соус
- Вешенки жареные с луком
- Сырник с моцареллой
- Отварной картофель с яйцом
- Merba NOUGATELLI COOKIES - with Crispy Outside & Creamy Inside
- Фарш для голубцов
- Котлеты из курицы с творогом
- Говяжьи ежики в сметанном соусе
- пекерсы Горячая штучка с индейкой в сливочном соусе
- Łaciate - mleko czekoladowe bez dodatku cukru
- Поджарка из свинины с томатом и сметаной
- Mattoni imuno jablko kiwi ananas вода
- Пп брауни с яблоками и бананом
- Изолят соевого белка
- Яблочный пирог
- Салат из морской капусты
- 26.10.2025 Клубнично-малиновый джем
- черный русский
- Каша геркулес утро
- Пудинг Хурма и какао
- Вафли из кабачка с творогом и рисовой мукой
- Киноа
- 2 Ленивые голубцы
- Бурек с картофелем
- Куриные котлеты с начинкой
- Борщ
- Сливовый пай
- Шаурма без соуса мини
- Завтрак «Бутеры с яйцом»
- Щербатов из сухофруктов с орехами и мёдом
- Шоколад Бабаевский элитный
- Белый хлеб
- Печень индейки тушеная
- Кокосовое молоко Carrefour
- Мороженное 26
- Окорочка перепела в гранатовом маринаде
- Мороженое 266
- Азу
- Харчо
- Свинина бедро
- Свиная подливка
- Салат из пекинки Ольга
- Сырок в белом шоколаде с малиной Pilos tyčinka v bile tukove poleve s malinovou přichuti
- Сорго, крупа, ВВ *
- Птичье молоко на шоколаде
- Салат из дайкона
- Сыр X-Tra Fit
- Суп со шпинатом монтенегро 2025
- Морковь по корейски со спаржей
- Стейк классический *
- Молоко сухое обезжиренное
- Хлеб из зелёной гречки
- Бефстроганов
- балык копченый
- Фрикадельки индюшиные для супа
- Куриная грудка с чечевицей
- Яблочный омлет
- Фарш из индейки в томатом соусе 3
- Гречка с тушёнкой
- Завтрак 4
Метки: Как приготовить Пирожки из лаваша с шампиньонами и морковью по-корейски, калорийность 94,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирожки из лаваша с шампиньонами и морковью по-корейски, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
