Рецепт Завтрак «Бутеры с яйцом». Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Завтрак «Бутеры с яйцом»
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 1 С0 |
| Помидор (томат), грунтовый | 50 г |
| Салат овощной | 10 г |
| Сыр X-Tra Fit 20% | 15 г |
| Батон | 15 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Завтрак «Бутеры с яйцом»".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 123.9 ккал | 1684 ккал | 7.4% | 6% | 1359 г |
| Белки | 9.7 г | 76 г | 12.8% | 10.3% | 784 г |
| Жиры | 6.1 г | 56 г | 10.9% | 8.8% | 918 г |
| Углеводы | 7.6 г | 219 г | 3.5% | 2.8% | 2882 г |
| Углеводы (общие) | 2.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2% | 4000 г |
| Вода | 75 г | 2273 г | 3.3% | 2.7% | 3031 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 152 мкг | 900 мкг | 16.9% | 13.6% | 592 г |
| Ретинол | 0.101 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.012 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.308 мг | 5 мг | 6.2% | 5% | 1623 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.56 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 2.7% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.194 мг | 1.8 мг | 10.8% | 8.7% | 928 г |
| Витамин В4, холин | 104.4 мг | 500 мг | 20.9% | 16.9% | 479 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.633 мг | 5 мг | 12.7% | 10.3% | 790 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.098 мг | 2 мг | 4.9% | 4% | 2041 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.835 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1.8% | 4527 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.21 мкг | 3 мкг | 7% | 5.6% | 1429 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.48 мг | 90 мг | 11.6% | 9.4% | 859 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.889 мкг | 10 мкг | 8.9% | 7.2% | 1125 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.485 мг | 15 мг | 3.2% | 2.6% | 3093 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.034 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 8.574 мкг | 50 мкг | 17.1% | 13.8% | 583 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.5 мкг | 120 мкг | 2.9% | 2.3% | 3429 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2065 мг | 20 мг | 6% | 4.8% | 1658 г |
| Ниацин | 0.284 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.004 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 164.34 мг | 2500 мг | 6.6% | 5.3% | 1521 г |
| Кальций, Ca | 29.5 мг | 1000 мг | 3% | 2.4% | 3390 г |
| Кремний, Si | 2.897 мг | 30 мг | 9.7% | 7.8% | 1036 г |
| Магний, Mg | 12.34 мг | 400 мг | 3.1% | 2.5% | 3241 г |
| Натрий, Na | 72.95 мг | 1300 мг | 5.6% | 4.5% | 1782 г |
| Сера, S | 76.07 мг | 1000 мг | 7.6% | 6.1% | 1315 г |
| Фосфор, P | 88.4 мг | 800 мг | 11.1% | 9% | 905 г |
| Хлор, Cl | 89.48 мг | 2300 мг | 3.9% | 3.1% | 2570 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 51 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 38.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.17 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.337 мг | 18 мг | 7.4% | 6% | 1346 г |
| Йод, I | 8.77 мкг | 150 мкг | 5.8% | 4.7% | 1710 г |
| Кобальт, Co | 6.077 мкг | 10 мкг | 60.8% | 49.1% | 165 г |
| Литий, Li | 10.276 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0655 мг | 2 мг | 3.3% | 2.7% | 3053 г |
| Медь, Cu | 72.84 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 5.9% | 1373 г |
| Молибден, Mo | 4.82 мкг | 70 мкг | 6.9% | 5.6% | 1452 г |
| Никель, Ni | 4.368 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 51 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.97 мкг | 55 мкг | 23.6% | 19% | 424 г |
| Фтор, F | 29.55 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.6% | 13536 г |
| Хром, Cr | 3.35 мкг | 50 мкг | 6.7% | 5.4% | 1493 г |
| Цинк, Zn | 0.5366 мг | 12 мг | 4.5% | 3.6% | 2236 г |
| Цирконий, Zr | 1.6 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.406 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.065 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.009 г | ~ | |||
| Валин | 0.009 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.01 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.013 г | ~ | |||
| Лизин | 0.015 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.01 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.017 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.271 г | ~ | |||
| Аланин | 0.01 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.047 г | ~ | |||
| Глицин | 0.007 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.175 г | ~ | |||
| Пролин | 0.007 г | ~ | |||
| Серин | 0.009 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.096 г | от 0.9 до 3.7 г | 10.7% | 8.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.586 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.5% | 10.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 230.3 мг | max 300 мг | |||
| Кампестерол | 0.114 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.035 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.241 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.224 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.653 г | min 16.8 г | 9.8% | 7.9% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.021 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.646 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.8% | 4.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.017 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.063 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.062 г | ~ |
Энергетическая ценность Завтрак «Бутеры с яйцом» составляет 123,9 кКал.
- Порция = 150 гр (185.9 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 123.9 кКал | -% | |
| Белки | 9.7 г | -% | |
| Жиры | 6.1 г | -% | |
| Углеводы | 7.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
| Вода | 75 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЗАВТРАК «БУТЕРЫ С ЯЙЦОМ»
Завтрак «Бутеры с яйцом» богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 16,9 %, холином - 20,9 %, витамином B5 - 12,7 %, витамином C - 11,6 %, витамином H - 17,1 %, фосфором - 11,1 %, кобальтом - 60,8 %, селеном - 23,6 %
Чем полезен Завтрак «Бутеры с яйцом»
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Щербатов из сухофруктов с орехами и мёдом
- Шоколад Бабаевский элитный
- Белый хлеб
- Печень индейки тушеная
- Кокосовое молоко Carrefour
- Мороженное 26
- Окорочка перепела в гранатовом маринаде
- Мороженое 266
- Азу
- Харчо
- Свинина бедро
- Свиная подливка
- Салат из пекинки Ольга
- Сырок в белом шоколаде с малиной Pilos tyčinka v bile tukove poleve s malinovou přichuti
- Сорго, крупа, ВВ *
- Птичье молоко на шоколаде
- Салат из дайкона
- Сыр X-Tra Fit
- Суп со шпинатом монтенегро 2025
- Морковь по корейски со спаржей
- Стейк классический *
- Молоко сухое обезжиренное
- Хлеб из зелёной гречки
- Бефстроганов
- балык копченый
- Фрикадельки индюшиные для супа
- Куриная грудка с чечевицей
- Яблочный омлет
- Фарш из индейки в томатом соусе 3
- Гречка с тушёнкой
- Завтрак 4
- Гречневая каша с куриным гуляшом
- Гречка с грибами
- Виолетте Лосось
- Суп с фрикадельками
- Сыр фасованный "Российский"
- Куриный фарш с овощами
- рулет ванильно - сливочный Мишель
- Творожные булочки
- Паштет из филе индейки
- Куриные котлеты
- Картофельная запеканка
- Батончик шоколадный злаковый
- Бабушкино лукошко индейка
- Свинина с солеными огурцами (26.10.205г)
- Килька в томатном соусе с овощами
- Лепешка mission
- Шарлотка 3, классика
- Булочки рисовая бумага с творогом
- Шарлоттка ПП моя неправильная
- Пицца домашняя
- Омлет
- Fit! Kohupiim 40 g
- Бургер котлета
- Котлеты из курицы 26.10.25
- Суп сытный (26.10.2025г)
- Каша манная
- салат рыбный с хеком
- Пломбир Заточи Елку
- котлеты говяжьи мяснов
- Невидимый яблочный пирог
- Салат с курицей и киноа
- Ко с куриным шашлыком
- Голубцы
- Икра баклажанная
- Картофель с болгарским перцем (26.10.2025г)
- Фарш домашний св-гов
- Пюре
- Мороженое Marxus с соленой карамелью в глазури
- Болоньезе с говядим фаршем и готовым соусом
- Голубці заправлені сметаною
- Рулетики 1
- Начинка курица
- Начинка ветчина
- Запеканка
- Блины из тыквы
- Баклажаны острые
- Тыквенный суп сливки 10%
- Хачапури по-мегрельски
- Суп овощноц
- ✅Мини-ватрушки ( в формах) Новый
- Уксус яблочный * Kuhne
- Блинчик Ветчина сыр
- Творожно- тыквенная запеканка
- Бант с творогом
- Супс харчо
- Запечёное куриное филе с пюре из цветной капусты
- Отбивная куриная
- Айсберг с индейкой
- Каша пшеничная
- Куриные сердечки с луком в сметанном соусе
- молоко экомилк
- Сырники без сахара
- Капуста тушеная
- Оладушуи
- Паштет из куриной печени
- творожок дыня fitness time
- Рагу
- Морковный рулет
- Голубцы
Метки: Как приготовить Завтрак «Бутеры с яйцом», калорийность 123,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Завтрак «Бутеры с яйцом», рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2025-11-01
Калорийность: 1407 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1463 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1534 кКал
Новые рецепты
Интересные блоги
