Войти

Рецепт Крем-суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Крем-суп

Цветная капуста 500 г
Шпинат, порезанная зелень, замороженная, вареная, без соли 100 г
Мясо Краба Первая Фаланга 200 г
Креветка сырая 150 г
Масло ГХИ 7 г
Вода 500 г
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве 60 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Крем-суп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 49.2 ккал 1684 ккал 2.9% 5.9% 3423 г
Белки 6 г 76 г 7.9% 16.1% 1267 г
Жиры 2.1 г 56 г 3.8% 7.7% 2667 г
Углеводы 1.6 г 219 г 0.7% 1.4% 13688 г
Углеводы (общие) 2.5 г ~
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 9.1% 2222 г
Вода 88.8 г 2273 г 3.9% 7.9% 2560 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 47.2 мкг 900 мкг 5.2% 10.6% 1907 г
Ретинол 0.006 мг ~
бета Каротин 0.487 мг 5 мг 9.7% 19.7% 1027 г
Лютеин + Зеаксантин 1034.278 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.039 мг 1.5 мг 2.6% 5.3% 3846 г
Витамин В2, рибофлавин 0.06 мг 1.8 мг 3.3% 6.7% 3000 г
Витамин В4, холин 17.96 мг 500 мг 3.6% 7.3% 2784 г
Витамин В5, пантотеновая 0.325 мг 5 мг 6.5% 13.2% 1538 г
Витамин В6, пиридоксин 0.066 мг 2 мг 3.3% 6.7% 3030 г
Витамин В9, фолаты 16.111 мкг 400 мкг 4% 8.1% 2483 г
Витамин В12, кобаламин 0.01 мкг 3 мкг 0.3% 0.6% 30000 г
Витамин C, аскорбиновая 23.24 мг 90 мг 25.8% 52.4% 387 г
Витамин D, кальциферол 0.029 мкг 10 мкг 0.3% 0.6% 34483 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.315 мг 15 мг 2.1% 4.3% 4762 г
бета Токоферол 0.001 мг ~
гамма Токоферол 0.011 мг ~
Витамин Н, биотин 0.637 мкг 50 мкг 1.3% 2.6% 7849 г
Витамин К, филлохинон 41 мкг 120 мкг 34.2% 69.5% 293 г
Витамин РР, НЭ 0.584 мг 20 мг 2.9% 5.9% 3425 г
Ниацин 0.206 мг ~
Бетаин 7.383 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 123.14 мг 2500 мг 4.9% 10% 2030 г
Кальций, Ca 54.15 мг 1000 мг 5.4% 11% 1847 г
Кремний, Si 7.251 мг 30 мг 24.2% 49.2% 414 г
Магний, Mg 16.1 мг 400 мг 4% 8.1% 2484 г
Натрий, Na 63.28 мг 1300 мг 4.9% 10% 2054 г
Сера, S 37.28 мг 1000 мг 3.7% 7.5% 2682 г
Фосфор, P 69 мг 800 мг 8.6% 17.5% 1159 г
Хлор, Cl 64.5 мг 2300 мг 2.8% 5.7% 3566 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 187.9 мкг ~
Бор, B 164.8 мкг ~
Железо, Fe 0.674 мг 18 мг 3.7% 7.5% 2671 г
Йод, I 0.99 мкг 150 мкг 0.7% 1.4% 15152 г
Марганец, Mn 0.1033 мг 2 мг 5.2% 10.6% 1936 г
Медь, Cu 65.69 мкг 1000 мкг 6.6% 13.4% 1522 г
Молибден, Mo 3.164 мкг 70 мкг 4.5% 9.1% 2212 г
Никель, Ni 2.917 мкг ~
Селен, Se 1.007 мкг 55 мкг 1.8% 3.7% 5462 г
Фтор, F 34.67 мкг 4000 мкг 0.9% 1.8% 11537 г
Хром, Cr 0.36 мкг 50 мкг 0.7% 1.4% 13889 г
Цинк, Zn 0.3757 мг 12 мг 3.1% 6.3% 3194 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.14 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.4 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.302 г ~
Аргинин* 0.053 г ~
Валин 0.06 г ~
Гистидин* 0.048 г ~
Изолейцин 0.041 г ~
Лейцин 0.085 г ~
Лизин 0.061 г ~
Метионин 0.023 г ~
Треонин 0.047 г ~
Триптофан 0.026 г ~
Фенилаланин 0.047 г ~
Заменимые аминокислоты 0.528 г ~
Аланин 0.032 г ~
Аспарагиновая кислота 0.088 г ~
Глицин 0.027 г ~
Глутаминовая кислота 0.173 г ~
Пролин 0.097 г ~
Серин 0.118 г ~
Тирозин 0.052 г ~
Цистеин 0.009 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.033 г от 0.9 до 3.7 г 3.7% 7.5%
Омега-6 жирные кислоты 0.033 г от 4.7 до 16.8 г 0.7% 1.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 18.53 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.659 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.496 г max 18.7 г
8:0 Каприловая 0.008 г ~
10:0 Каприновая 0.026 г ~
12:0 Лауриновая 0.03 г ~
14:0 Миристиновая 0.086 г ~
15:0 Пентадекановая 0.011 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.243 г ~
17:0 Маргариновая 0.008 г ~
18:0 Стеариновая 0.116 г ~
20:0 Арахиновая 0.011 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.304 г min 16.8 г 1.8% 3.7%
14:1 Миристолеиновая 0.015 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.023 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.261 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.004 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.066 г от 11.2 до 20.6 г 0.6% 1.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.029 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.003 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.025 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.001 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.003 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.003 г ~

Энергетическая ценность Крем-суп составляет 49,2 кКал.

  • Порция = 217 гр (106.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 49.2 кКал -%
Белки 6 г -%
Жиры 2.1 г -%
Углеводы 1.6 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 88.8 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства КРЕМ-СУП

Крем-суп богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 25,8 %, витамином K - 34,2 %, кремнием - 24,2 %

Чем полезен Крем-суп

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Крем-суп, калорийность 49,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Крем-суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Лучшие рационы
Элина
2025-11-01
Калорийность: 1365 кКал
Витамины и минералы: 94%
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
2025-11-04
Калорийность: 1490 кКал
Витамины и минералы: 98%
Yanito
2025-11-05
Калорийность: 1496 кКал
Витамины и минералы: 93%
Новые рецепты
Грудка индейки с шампиньонами
Автор Мила Равно
128.4
15.4
6.3
1.5
11
6 4
Винегрет
Автор Еленка
57
1.8
2
7.8
19
4 0
Хвост говяжий томлённый
Автор InnaLandina
159.7
17.6
9
2.1
4
3 7
Интересные блоги
Алла
05-11-2025
Добрый день! На МЗР с 04.08.2025. Решила `выйти из...
12 95
Продуктовый адвокат
04-11-2025
А теперь о делах учебных. Чем дольше учусь, тем бо...
5 90
Антон Иващук
03-11-2025
Культура интернет-общения сложилась интересным обр...
10 47