Рецепт Зефир банан 1. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Зефир банан 1
| Сахар песок | 200 г |
| Яичный белок куриный | 100 г |
| Банан | 150 г |
| Желатин пищевой | 25 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Зефир банан 1".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 227.1 ккал | 1684 ккал | 13.5% | 5.9% | 742 г |
| Белки | 7.4 г | 76 г | 9.7% | 4.3% | 1027 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 0.2% | 28000 г |
| Углеводы | 48.9 г | 219 г | 22.3% | 9.8% | 448 г |
| Углеводы (общие) | 7.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.1% | 4000 г |
| Вода | 42.3 г | 2273 г | 1.9% | 0.8% | 5374 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6.3 мкг | 900 мкг | 0.7% | 0.3% | 14286 г |
| бета Каротин | 0.038 мг | 5 мг | 0.8% | 0.4% | 13158 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.013 мг | 1.5 мг | 0.9% | 0.4% | 11538 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.144 мг | 1.8 мг | 8% | 3.5% | 1250 г |
| Витамин В4, холин | 11.31 мг | 500 мг | 2.3% | 1% | 4421 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.129 мг | 5 мг | 2.6% | 1.1% | 3876 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.122 мг | 2 мг | 6.1% | 2.7% | 1639 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.389 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.4% | 11803 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.017 мкг | 3 мкг | 0.6% | 0.3% | 17647 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.16 мг | 90 мг | 3.5% | 1.5% | 2848 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.126 мг | 15 мг | 0.8% | 0.4% | 11905 г |
| Витамин Н, биотин | 2.737 мкг | 50 мкг | 5.5% | 2.4% | 1827 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6776 мг | 20 мг | 8.4% | 3.7% | 1192 г |
| Ниацин | 0.232 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 143.21 мг | 2500 мг | 5.7% | 2.5% | 1746 г |
| Кальций, Ca | 42.74 мг | 1000 мг | 4.3% | 1.9% | 2340 г |
| Кремний, Si | 24.316 мг | 30 мг | 81.1% | 35.7% | 123 г |
| Магний, Mg | 19.37 мг | 400 мг | 4.8% | 2.1% | 2065 г |
| Натрий, Na | 50.58 мг | 1300 мг | 3.9% | 1.7% | 2570 г |
| Сера, S | 42.81 мг | 1000 мг | 4.3% | 1.9% | 2336 г |
| Фосфор, P | 30.3 мг | 800 мг | 3.8% | 1.7% | 2640 г |
| Хлор, Cl | 51.05 мг | 2300 мг | 2.2% | 1% | 4505 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 5.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 117.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.66 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.453 мг | 18 мг | 2.5% | 1.1% | 3974 г |
| Йод, I | 1.49 мкг | 150 мкг | 1% | 0.4% | 10067 г |
| Кобальт, Co | 0.261 мкг | 10 мкг | 2.6% | 1.1% | 3831 г |
| Литий, Li | 1.042 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.092 мг | 2 мг | 4.6% | 2% | 2174 г |
| Медь, Cu | 118.21 мкг | 1000 мкг | 11.8% | 5.2% | 846 г |
| Молибден, Mo | 1.695 мкг | 70 мкг | 2.4% | 1.1% | 4130 г |
| Никель, Ni | 1.263 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 19.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.526 мкг | 55 мкг | 8.2% | 3.6% | 1215 г |
| Стронций, Sr | 0.41 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 0.69 мкг | 4000 мкг | 579710 г | ||
| Хром, Cr | 0.69 мкг | 50 мкг | 1.4% | 0.6% | 7246 г |
| Цинк, Zn | 0.096 мг | 12 мг | 0.8% | 0.4% | 12500 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.668 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 48.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.508 г | ~ | |||
| Валин | 0.257 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.115 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.197 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.333 г | ~ | |||
| Лизин | 0.358 г | ~ | |||
| Метионин | 0.095 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.154 г | ~ | |||
| Треонин | 0.175 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.036 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.229 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.331 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.51 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.448 г | ~ | |||
| Глицин | 1.147 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.822 г | ~ | |||
| Пролин | 0.855 г | ~ | |||
| Серин | 0.301 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.101 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.059 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.009 г | от 0.9 до 3.7 г | 1% | 0.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.015 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.3% | 0.1% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.063 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Зефир банан 1 составляет 227,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 227.1 кКал | -% | |
| Белки | 7.4 г | -% | |
| Жиры | 0.2 г | -% | |
| Углеводы | 48.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
| Вода | 42.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЗЕФИР БАНАН 1
Зефир банан 1 богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 81,1 %, медью - 11,8 %
Чем полезен Зефир банан 1
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Запеканк
- Гороховая каша
- Тефтели св- гов26. 10
- Expanenta соленая карамель
- Куриный рулет с брюссельской капустой и копчёной грудинкой [Милти]
- Борщ
- Шницель нежный
- Светаево рассыпчатый 5% ( пакет)
- Фарш домашний Лента
- лимонад коубника юдзу
- Творожные бэйглы
- Пп шаурма
- Шоколад тёмный без сахара 54% какао Томер эксперт
- Рис круглый баз.
- Салат Печень минтая с яйцом
- Печенье Кукис апельсиновое
- Пребиотики
- Соус с курицей и цветной капустой
- Форель слабосоленая самодельная
- Псиллум
- салат витаминный
- Сгущёнка на творог 300
- Овсянотворожная запеканка с яблоком
- Бриошь зерновая
- ЧЕЧЕВИЦ КРАСНАЯ(Food Collection)
- Фарш на тефтели 26.10
- Моя индейка с луком
- Котлета по Шкурински
- Каша пшенична
- Подлива к тефтели 26.10
- Печенье злаковое
- Капуста с индейкой и пажитником
- Чизкейк сан-Себастьян с грушей и инжиром
- Панкейк 45 г
- Манная каша 28.10
- Хачапури
- Салат монастырский
- Овсяноблин белковый
- Овощной салат с фетой
- Абрикос протертый с сахаром
- Манты
- Витамин K2
- Хумус печёные перцы
- Лимон с мёдом
- Рис с курицей в духовке (копия)
- Щи с курицей
- Viola ломтики
- Салат с руколой мой
- Том ям лента
- Гранола Honey с Teos 2%
- Вафли
- Творожник
- Бедро куриное в сметане
- Пицца Гавайская
- СЫРНИКИ
- Омлет 28.10.25
- Каша 5 злаков
- Йогурт греческий TEOS
- Паста с тунцом, оливками и чесноком 27.10.25
- Протеин клубника
- Обед с жареной курицей и гречневой лапшой и омлетом ( соленья, кукурузка, шпинат, капуста )
- Леденцы без сахарозы диетические на изомальте Ассорти из 5 вкусов BEEGRIST МАЛВИКЪ 1шт. = 1.67 гр.
- Хлебцы гречневые запеченные_мои
- Тушенная капуста с пажитником+индейка
- Кофе с какао без молока Аня
- Паштет из нерки
- Абрикосы замороженные
- Суп
- Суп куриный с огурцами
- Банановые панкейки октябрь 2025
- Греческий йогурт Teos вишня
- Вафли миндальные
- Куриный окорочок без кожи с костью
- Курица в соусе 27.10.25
- Сырники с маком( актуально)
- Конфеты Курага в шоколаде КФ Богородская
- Сицилийский пирог
- Овощи тушеные 27.10.25
- Уха из консервы
- Кета теща холодного копчения
- Лепешка с овощами~
- Напиток BCAA
- Волокно кукурузное растворимое
- Салат с кабачком
- Паштет польский
- Филе куриное в яйце
- сырники с изюмом
- ХАЧАПУРИ
- Зеленый салат Коробок
- Винегрет
- Макароны из тверд.пшеницы высш.сорта
- Салат с тунцом
- Хлеб Мосарский столовый
- Грибы со сметаной домашнее
- Морковь корейская Вера Каныгина
- Мороженое oreo
- Макароны отварные Pasta colorata
- Кета на овощной подушке
- Курица терияки
- Картофельное пюре
Метки: Как приготовить Зефир банан 1, калорийность 227,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Зефир банан 1, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
