Рецепт Пюре 28.10.25. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Пюре 28.10.25
| Картофель (Варка со сливом) | 607 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 19 г |
| Молоко Parmalat 1,8% ультрапастеризованное | 50 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Пюре 28.10.25".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 97.6 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 5.9% | 1725 г |
| Белки | 2.1 г | 76 г | 2.8% | 2.9% | 3619 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 5.6% | 1806 г |
| Углеводы | 15.4 г | 219 г | 7% | 7.2% | 1422 г |
| Углеводы (общие) | 17.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 6.7% | 1538 г |
| Вода | 78.1 г | 2273 г | 3.4% | 3.5% | 2910 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 22.6 мкг | 900 мкг | 2.5% | 2.6% | 3982 г |
| Ретинол | 0.018 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.029 мг | 5 мг | 0.6% | 0.6% | 17241 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.1 мг | 1.5 мг | 6.7% | 6.9% | 1500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.061 мг | 1.8 мг | 3.4% | 3.5% | 2951 г |
| Витамин В4, холин | 11.11 мг | 500 мг | 2.2% | 2.3% | 4500 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.251 мг | 5 мг | 5% | 5.1% | 1992 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.249 мг | 2 мг | 12.5% | 12.8% | 803 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.474 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.4% | 7307 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.68 мг | 90 мг | 15.2% | 15.6% | 658 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.046 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.5% | 21739 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.126 мг | 15 мг | 0.8% | 0.8% | 11905 г |
| Витамин Н, биотин | 0.094 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 53191 г |
| Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 1.7% | 6000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4137 мг | 20 мг | 7.1% | 7.3% | 1415 г |
| Ниацин | 1.017 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 472.37 мг | 2500 мг | 18.9% | 19.4% | 529 г |
| Кальций, Ca | 9.16 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.9% | 10917 г |
| Кремний, Si | 33.722 мг | 30 мг | 112.4% | 115.2% | 89 г |
| Магний, Mg | 19.11 мг | 400 мг | 4.8% | 4.9% | 2093 г |
| Натрий, Na | 1.68 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.1% | 77381 г |
| Сера, S | 30.18 мг | 1000 мг | 3% | 3.1% | 3313 г |
| Фосфор, P | 51.6 мг | 800 мг | 6.5% | 6.7% | 1550 г |
| Хлор, Cl | 17.01 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.7% | 13521 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 580 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 77.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 100.48 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.754 мг | 18 мг | 4.2% | 4.3% | 2387 г |
| Йод, I | 2.88 мкг | 150 мкг | 1.9% | 1.9% | 5208 г |
| Кобальт, Co | 4.154 мкг | 10 мкг | 41.5% | 42.5% | 241 г |
| Литий, Li | 51.932 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1148 мг | 2 мг | 5.7% | 5.8% | 1742 г |
| Медь, Cu | 122.66 мкг | 1000 мкг | 12.3% | 12.6% | 815 г |
| Молибден, Mo | 5.396 мкг | 70 мкг | 7.7% | 7.9% | 1297 г |
| Никель, Ni | 3.372 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 337.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.248 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.5% | 22177 г |
| Стронций, Sr | 6.26 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 20.32 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.5% | 19685 г |
| Хром, Cr | 6.74 мкг | 50 мкг | 13.5% | 13.8% | 742 г |
| Цинк, Zn | 0.3195 мг | 12 мг | 2.7% | 2.8% | 3756 г |
| Цирконий, Zr | 2.04 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.075 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.704 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.098 г | ~ | |||
| Валин | 0.12 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.03 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.085 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.127 г | ~ | |||
| Лизин | 0.133 г | ~ | |||
| Метионин | 0.026 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.049 г | ~ | |||
| Треонин | 0.096 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.028 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.097 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.187 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.146 г | ~ | |||
| Аланин | 0.095 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.246 г | ~ | |||
| Глицин | 0.098 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.259 г | ~ | |||
| Пролин | 0.091 г | ~ | |||
| Серин | 0.126 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.089 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.023 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.091 г | от 0.9 до 3.7 г | 10.1% | 10.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.102 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.2% | 2.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.81 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.724 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.114 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.025 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.022 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.058 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.074 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.242 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.822 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.245 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.979 г | min 16.8 г | 5.8% | 5.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.026 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.092 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.852 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.155 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.4% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.104 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.082 г | ~ |
Энергетическая ценность Пюре 28.10.25 составляет 97,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 97.6 кКал | -% | |
| Белки | 2.1 г | -% | |
| Жиры | 3.1 г | -% | |
| Углеводы | 15.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.3 г | -% | |
| Вода | 78.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПЮРЕ 28.10.25
Пюре 28.10.25 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B6 - 12,5 %, витамином C - 15,2 %, калием - 18,9 %, кремнием - 112,4 %, кобальтом - 41,5 %, медью - 12,3 %, хромом - 13,5 %
Чем полезен Пюре 28.10.25
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Торт из печенья, варёной сгущёнки и сметаны
- Боул с креветкой и ананасом
- Пюре
- Ячневая каша (копия)
- Гранола 25.10.27
- Хлопья овсяные
- Каша
- Суп с чечевицей
- Котлеты из индейки
- Энергетик Flash ultra
- Уха без рыбы
- Самокат куриная грудка с картофельными дольками и соусом
- Фарш куриный грудка/бедро сырой
- Мармелад апельсин с мятой в горьком шоколаде ВВ
- Готовый завтрак хрустлайт
- Салат из сельди с яблоком
- запеканка творожная
- Салат витаминный
- Захер
- зеленый салат с фасолью и грецким орехом
- Меренговый рулет лайт
- Суп вермишель с курицей
- Пшенная запеканка с тыквой
- Запеченая картошка с дымовицей
- Протеин в сухом виде клубника
- Яйцо
- Маковые булочки
- Картофель в аэрогриле
- Маш с овощами пюре
- Горбуша запечённая в духовке
- Блины
- Котлеты мясные 2 (копия)
- Мак приправочка
- Крабовые палочки
- Перловка с маслом
- Сэндвич-ролл с крабовыми палочками
- Суп 28.10
- Какао 1/2
- Витамин Омега 3
- Суп с горохом и стручковой фасолью
- Омлет
- Магний Диспорал (порошок) 400 мг
- Соленая горбуша
- Суп с фрикадельками
- ЛЕНИВЫЕ ВАРЕНИКИ
- Кабачки фаршированные мясом и рисом Вкусвилл
- Конфитюр малиновый
- Рис с овощами и куриной грудкой
- Мидии в сливочном соусе
- Пельмени из кальмара
- Творог 1% городень
- Куриная отбивная
- Витамин D3 5000 IU
- Зелкная гречка с кабачком
- Шоколад Millennium 99% Dark-СР
- Лакедра соленая
- Булгур с овощами
- Каша 3 злака
- рыба соленая
- Чай малиновый
- Кекс овсяный на кефире
- Борщ (домашний).
- Запеченная рыбы
- Свекла с яблоком и грецким орехом
- Курсупчик
- Nougt нуга шоколадная с кусочками печенья Фикс прайс
- Морская капуста в масле
- Винегрет ПП1
- Запиканка куриная с овощами
- Бедра куриные
- Рагу из индейки
- Омлет с рикоттой и кремом из шампиньонов с трюфелем
- Сыр мягкий кавказский
- форель слабосолёная фиш хаус
- Минтай запеченый 28.10.25
- Fried dumplings
- Вафли морковные из муки без глютена
- Котлеты из киноа
- Котлеты из киноа
- Злаковый батончик с шоколадом и банан
- Запечённая овсянка с маком
- Яичница с овощами
- Индейка с соусом
- Рыба тунец
- Иогурт актибио " прибиотики"
- Рыбный суп
- Пирог бургер
- Салат Gusto Капуста провансаль
- Гибочки печенье
- Мука цельнозерновая
- Макароны Станичные
- Макароны 28.10.25
- Кофе с молоком и медом
- Сыр полутвердый «Гауда» - 45%
- Салат с морковью, свеклой, сыром
- Салат с тунцом без яйца
- Суп с Yelli
- Картофельные вафли
- Невидимый яблочный пирог
- Запеканка с изюмом и шоколадными каплями
Метки: Как приготовить Пюре 28.10.25, калорийность 97,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пюре 28.10.25, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
