Рецепт Тушёные овощи 28.10 ( фасоль, баклажан, морковь, перец). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Тушёные овощи 28.10 ( фасоль, баклажан, морковь, перец)
| Лук репчатый | 57 г |
| Морковь | 247 г |
| Перец сладкий красный | 115 г |
| Баклажан | 264 г |
| Баклажан | 71 г |
| Фасоль стручковая | 175 г |
| Вода | 200 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Тушёные овощи 28.10 ( фасоль, баклажан, морковь, перец)".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 26.7 ккал | 1684 ккал | 1.6% | 6% | 6307 г |
| Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 6.7% | 5429 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.7% | 56000 г |
| Углеводы | 5 г | 219 г | 2.3% | 8.6% | 4380 г |
| Углеводы (общие) | 5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 33.7% | 1111 г |
| Вода | 91 г | 2273 г | 4% | 15% | 2498 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 52.1 мкг | 900 мкг | 5.8% | 21.7% | 1727 г |
| бета Каротин | 0.313 мг | 5 мг | 6.3% | 23.6% | 1597 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 11.6% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.063 мг | 1.8 мг | 3.5% | 13.1% | 2857 г |
| Витамин В4, холин | 6.1 мг | 500 мг | 1.2% | 4.5% | 8197 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.175 мг | 5 мг | 3.5% | 13.1% | 2857 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.146 мг | 2 мг | 7.3% | 27.3% | 1370 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.271 мкг | 400 мкг | 3.8% | 14.2% | 2619 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 35.2 мг | 90 мг | 39.1% | 146.4% | 256 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.178 мг | 15 мг | 1.2% | 4.5% | 8427 г |
| Витамин Н, биотин | 0.087 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.7% | 57471 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.4 мкг | 120 мкг | 3.7% | 13.9% | 2727 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5781 мг | 20 мг | 2.9% | 10.9% | 3460 г |
| Ниацин | 0.423 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 157.09 мг | 2500 мг | 6.3% | 23.6% | 1591 г |
| Кальций, Ca | 20.39 мг | 1000 мг | 2% | 7.5% | 4904 г |
| Кремний, Si | 12.786 мг | 30 мг | 42.6% | 159.6% | 235 г |
| Магний, Mg | 9.56 мг | 400 мг | 2.4% | 9% | 4184 г |
| Натрий, Na | 3.06 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.7% | 42484 г |
| Сера, S | 13.54 мг | 1000 мг | 1.4% | 5.2% | 7386 г |
| Фосфор, P | 24.7 мг | 800 мг | 3.1% | 11.6% | 3239 г |
| Хлор, Cl | 20.04 мг | 2300 мг | 0.9% | 3.4% | 11477 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 301.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 47.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.58 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.45 мг | 18 мг | 2.5% | 9.4% | 4000 г |
| Йод, I | 1.21 мкг | 150 мкг | 0.8% | 3% | 12397 г |
| Кобальт, Co | 0.985 мкг | 10 мкг | 9.9% | 37.1% | 1015 г |
| Литий, Li | 33.454 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1428 мг | 2 мг | 7.1% | 26.6% | 1401 г |
| Медь, Cu | 75.27 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 28.1% | 1329 г |
| Молибден, Mo | 4.332 мкг | 70 мкг | 6.2% | 23.2% | 1616 г |
| Никель, Ni | 0.896 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 36.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.251 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.9% | 21912 г |
| Фтор, F | 31.21 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 3% | 12816 г |
| Хром, Cr | 1.06 мкг | 50 мкг | 2.1% | 7.9% | 4717 г |
| Цинк, Zn | 0.2431 мг | 12 мг | 2% | 7.5% | 4936 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.504 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.179 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.033 г | ~ | |||
| Валин | 0.031 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.012 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.029 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.026 г | ~ | |||
| Лизин | 0.031 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Треонин | 0.024 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.027 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.051 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.295 г | ~ | |||
| Аланин | 0.027 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.064 г | ~ | |||
| Глицин | 0.02 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.079 г | ~ | |||
| Пролин | 0.022 г | ~ | |||
| Серин | 0.019 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.024 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.02 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.2% | 8.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.035 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.7% | 2.6% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.035 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Тушёные овощи 28.10 ( фасоль, баклажан, морковь, перец) составляет 26,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 26.7 кКал | -% | |
| Белки | 1.4 г | -% | |
| Жиры | 0.1 г | -% | |
| Углеводы | 5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.8 г | -% | |
| Вода | 91 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТУШЁНЫЕ ОВОЩИ 28.10 ( ФАСОЛЬ, БАКЛАЖАН, МОРКОВЬ, ПЕРЕЦ)
Тушёные овощи 28.10 ( фасоль, баклажан, морковь, перец) богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 39,1 %, кремнием - 42,6 %
Чем полезен Тушёные овощи 28.10 ( фасоль, баклажан, морковь, перец)
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Цельнозерновые пенне с легким соусом болоньезе
- кокос солви
- Пудинг 28.10.2025
- Панкейки из творога
- Мука кокосовая
- Омуль горячего копчения с головой
- ВАФЛИ КОКОСОВЫЕ
- батончик солви (кроме кокоса)
- Тыковка и картошечка 2810
- Запеканка творожная
- Капкейк Эмберс
- Куриный крем-суп с сыром
- Соус сальса с перцем чили
- Куриные оладья
- Гратен овощной с мясом
- Рыба запеченная в молоке
- Фарш куриный обжаренный троекур
- Паста карбонара lilu
- Суфле творожное
- Салат с нутом и абрикосовой заправкой
- Казинак
- Паштет
- шоколад Марабоу Japp
- Суп пюре грибной
- Хлеб пшеничный на закваске Даниловский
- Bifidoc
- Хлеб "КРЕСТЬЯНСКИЙ"
- Омлет из меланжа
- Суп куриный домашний
- Протеиновое какао
- Лосось запечённый в травах, 330г [Зефир]
- Биг спешиал ролл
- Салат с тунцом
- Теплый салат с хрустящими баклажанами (фитнес-салат), 320г [Зефир]
- Треска запеченая с овощами, сыром, майонезом
- Полба цельная шелушённая * Алтай
- Наггетсы
- Сыр Arla Protein Delite
- Треугольнички с творогом и бананном
- Коктейль Nigroni
- Ветчина для тостов
- Švýcarska v menu
- Йогурт"Черника-ежевика" питьевой
- Голубцы в белом соусе Cabbage leaves stuffed with rice and minced meat Chef Select
- Суп с фрикадельками и баклажанами 28.10.25
- Торт МИРЕЛЬ маракуйя
- Салат «Нежность»
- Шаурма со свиным окороком маленькая, 272г
- Куриные Ножки с овощами
- Мидии под сыром
- Сыр Almette с Белыми грибами 60%
- Свиные ушки по-корейски
- Салат с авокадо
- Сырники
- Шоколад молочный Ozera
- Шоколадка merci
- Цыплята Табака
- Стафф (мой)
- Чечевица
- Rollitos primavera 1un 70 g
- Куриная грудка жареная в специях Springtime Mcennedy
- Вафли курица картошка
- Patatas z tatarkou
- Борщ (мой)
- Кабачок тушен 29.10
- КурКотлетКоноп300
- КурКотлетКоноп300 (копия)
- Вода с добавлением препарата железа
- Сливовый пирог
- Отбивные куриные Ганна
- Индейка в маринаде с соусом из клюквы
- Творожные пончики со сметаной
- Фасолевый суп
- Пицца Тоскана (24см на тонком тесте)
- Морковный салат со сметаной
- Салат с тунцом
- Брауни из кабачка
- Протеин BiotechUSA
- Капуста тушёная с курицей (2025-10-28)
- Сливки 10% Белакт
- Тесто Кадаиф
- Гавайская смесь
- Котлетки куриные рубленные с сыром
- Мука льняная
- Батончик овсянка
- Котлеты мясновъ
- Манка двойная с маслом
- Окунь тушёный с томатом и луком
- Сыр лёгкий 20%
- Кекс Новгородский
- Колбаса Ганна фирменная
- Тартилья с творогом и курицей
- Лукум морковный ВкусВилл с фундуком
- Оладьи из яблок, творога и сыра
- Ленивые хачапури на сковороде
- Суп
- Крем с солёной карамелью протеиновый
- Икра стольная лососевая
- Додо пицца пеперони
- Гречка отварная с жареным луком
Метки: Как приготовить Тушёные овощи 28.10 ( фасоль, баклажан, морковь, перец), калорийность 26,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тушёные овощи 28.10 ( фасоль, баклажан, морковь, перец), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
