Рецепт Пудинг 28.10.2025. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Пудинг 28.10.2025
| Скандинавский творог натуральный | 450 г |
| POWER PRO femine chocolate | 33 г |
| Какао 10-12% Nature cacao | 36 г |
| Какао Extra Brute | 23 г |
| Желатин Пищевой | 15 г |
| Перетертая ягода с сахаром | 162 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Пудинг 28.10.2025".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 142 ккал | 1684 ккал | 8.4% | 5.9% | 1186 г |
| Белки | 13.9 г | 76 г | 18.3% | 12.9% | 547 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 3.2% | 2240 г |
| Углеводы | 14.2 г | 219 г | 6.5% | 4.6% | 1542 г |
| Углеводы (общие) | 0.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.8% | 4000 г |
| Вода | 68.6 г | 2273 г | 3% | 2.1% | 3313 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.4 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.2% | 37500 г |
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 35714 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.003 мг | 1.5 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.006 мг | 1.8 мг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин В4, холин | 1.3 мг | 500 мг | 0.3% | 0.2% | 38462 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.033 мг | 5 мг | 0.7% | 0.5% | 15152 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.011 мг | 2 мг | 0.6% | 0.4% | 18182 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.91 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.1% | 43956 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.98 мг | 90 мг | 13.3% | 9.4% | 751 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.077 мг | 15 мг | 0.5% | 0.4% | 19481 г |
| Витамин Н, биотин | 0.358 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.5% | 13966 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.3% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.0648 мг | 20 мг | 0.3% | 0.2% | 30864 г |
| Ниацин | 0.052 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 31.64 мг | 2500 мг | 1.3% | 0.9% | 7901 г |
| Кальций, Ca | 5.29 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.4% | 18904 г |
| Кремний, Si | 8.577 мг | 30 мг | 28.6% | 20.1% | 350 г |
| Магний, Mg | 3.04 мг | 400 мг | 0.8% | 0.6% | 13158 г |
| Натрий, Na | 2.65 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.1% | 49057 г |
| Сера, S | 1.31 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.1% | 76336 г |
| Фосфор, P | 4 мг | 800 мг | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Хлор, Cl | 2.2 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.1% | 104545 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 33.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 19.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.66 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.188 мг | 18 мг | 1% | 0.7% | 9574 г |
| Йод, I | 0.1 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.1% | 150000 г |
| Кобальт, Co | 0.429 мкг | 10 мкг | 4.3% | 3% | 2331 г |
| Литий, Li | 0.301 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0254 мг | 2 мг | 1.3% | 0.9% | 7874 г |
| Медь, Cu | 18.33 мкг | 1000 мкг | 1.8% | 1.3% | 5456 г |
| Молибден, Mo | 2.088 мкг | 70 мкг | 3% | 2.1% | 3352 г |
| Никель, Ni | 0.259 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.072 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 76389 г |
| Стронций, Sr | 1.16 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 1.62 мкг | 4000 мкг | 246914 г | ||
| Хром, Cr | 0.16 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.2% | 31250 г |
| Цинк, Zn | 0.0184 мг | 12 мг | 0.2% | 0.1% | 65217 г |
| Цирконий, Zr | 0.84 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.029 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.008 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.002 г | ~ | |||
| Валин | 0.001 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.001 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.002 г | ~ | |||
| Лизин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.023 г | ~ | |||
| Аланин | 0.002 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.008 г | ~ | |||
| Глицин | 0.001 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.005 г | ~ | |||
| Пролин | 0.001 г | ~ | |||
| Серин | 0.001 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.011 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.2% | 0.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.019 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.4% | 0.3% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.457 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Пудинг 28.10.2025 составляет 142 кКал.
- Порция = 180 гр (255.6 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 142 кКал | -% | |
| Белки | 13.9 г | -% | |
| Жиры | 2.5 г | -% | |
| Углеводы | 14.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
| Вода | 68.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПУДИНГ 28.10.2025
Пудинг 28.10.2025 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 13,3 %, кремнием - 28,6 %
Чем полезен Пудинг 28.10.2025
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Панкейки из творога
- Мука кокосовая
- Омуль горячего копчения с головой
- ВАФЛИ КОКОСОВЫЕ
- батончик солви (кроме кокоса)
- Тыковка и картошечка 2810
- Запеканка творожная
- Капкейк Эмберс
- Куриный крем-суп с сыром
- Соус сальса с перцем чили
- Куриные оладья
- Гратен овощной с мясом
- Рыба запеченная в молоке
- Фарш куриный обжаренный троекур
- Паста карбонара lilu
- Суфле творожное
- Салат с нутом и абрикосовой заправкой
- Казинак
- Паштет
- шоколад Марабоу Japp
- Суп пюре грибной
- Хлеб пшеничный на закваске Даниловский
- Bifidoc
- Хлеб "КРЕСТЬЯНСКИЙ"
- Омлет из меланжа
- Суп куриный домашний
- Протеиновое какао
- Лосось запечённый в травах, 330г [Зефир]
- Биг спешиал ролл
- Салат с тунцом
- Теплый салат с хрустящими баклажанами (фитнес-салат), 320г [Зефир]
- Треска запеченая с овощами, сыром, майонезом
- Полба цельная шелушённая * Алтай
- Наггетсы
- Сыр Arla Protein Delite
- Треугольнички с творогом и бананном
- Коктейль Nigroni
- Ветчина для тостов
- Švýcarska v menu
- Йогурт"Черника-ежевика" питьевой
- Голубцы в белом соусе Cabbage leaves stuffed with rice and minced meat Chef Select
- Суп с фрикадельками и баклажанами 28.10.25
- Торт МИРЕЛЬ маракуйя
- Салат «Нежность»
- Шаурма со свиным окороком маленькая, 272г
- Куриные Ножки с овощами
- Мидии под сыром
- Сыр Almette с Белыми грибами 60%
- Свиные ушки по-корейски
- Салат с авокадо
- Сырники
- Шоколад молочный Ozera
- Шоколадка merci
- Цыплята Табака
- Стафф (мой)
- Чечевица
- Rollitos primavera 1un 70 g
- Куриная грудка жареная в специях Springtime Mcennedy
- Вафли курица картошка
- Patatas z tatarkou
- Борщ (мой)
- Кабачок тушен 29.10
- КурКотлетКоноп300
- КурКотлетКоноп300 (копия)
- Вода с добавлением препарата железа
- Сливовый пирог
- Отбивные куриные Ганна
- Индейка в маринаде с соусом из клюквы
- Творожные пончики со сметаной
- Фасолевый суп
- Пицца Тоскана (24см на тонком тесте)
- Морковный салат со сметаной
- Салат с тунцом
- Брауни из кабачка
- Протеин BiotechUSA
- Капуста тушёная с курицей (2025-10-28)
- Сливки 10% Белакт
- Тесто Кадаиф
- Гавайская смесь
- Котлетки куриные рубленные с сыром
- Мука льняная
- Батончик овсянка
- Котлеты мясновъ
- Манка двойная с маслом
- Окунь тушёный с томатом и луком
- Сыр лёгкий 20%
- Кекс Новгородский
- Колбаса Ганна фирменная
- Тартилья с творогом и курицей
- Лукум морковный ВкусВилл с фундуком
- Оладьи из яблок, творога и сыра
- Ленивые хачапури на сковороде
- Суп
- Крем с солёной карамелью протеиновый
- Икра стольная лососевая
- Додо пицца пеперони
- Гречка отварная с жареным луком
- Пирожок с вишней
- Рис 1:1
- Капучино малый кфс
Метки: Как приготовить Пудинг 28.10.2025, калорийность 142 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пудинг 28.10.2025, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
