Рецепт ПП торт (яблоки) в микроволновке (белок) (творог). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты ПП торт (яблоки) в микроволновке (белок) (творог)

Яблоко (Запекание)	250 г
Яйцо куриное	0 Штука
Яичный белок куриный	100 г
Какао Порошок	24 г
Кофе растворимый, сухой	2 г
Разрыхлитель	5 г
Ягоды Замороженные	50 г
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	35 г
Какао Порошок	10 г
Грецкий орех	10 г
Стевия	2 г
Творог Мягкий Нежный 0,1%	250 г

Способ приготовления

В крем добавлено 1 мерные ложки сахзама master shapeN1. В глазурь добавлено 3 капли сахзама стевия. В тесто для коржей добавлена маленькая щепотка соли. Тесто на блендере и дведится на две части, каждая выпекается в микроволновке по 5-6мин на макс мощности ( у меня 800вт) что бы тесто не прилипало к пальцу (или больше по времени, но если только белок добавлен в тесто, то все-равно будет прилипать, главное что бы края от формы отошли). Коржи немного остудить и промазать их кремом- между коржами и на верхний корж, выложив в середину ягоды любые (замороженные то же подойдут без разморозки- дать им чуть полежать или настояться торту) Глазурь (какаоц10го+молоко) нагреваем на газу но кипятим, снимая с плиты, сделав заранее, перед намазаньем можно опять подогреть. Грецкие орехи(10гр=1шт цельный крупный или 1,25-1,5шт мелкие) обжарить на сковороде и присыпать сверкну на глазурь.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "ПП торт (яблоки) в микроволновке (белок) (творог)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	75.3 ккал	1684 ккал	4.5%	6%	2236 г
Белки	7.4 г	76 г	9.7%	12.9%	1027 г
Жиры	1.9 г	56 г	3.4%	4.5%	2947 г
Углеводы	5.6 г	219 г	2.6%	3.5%	3911 г
Углеводы (общие)	5.1 г	~
Пищевые волокна	2.6 г	20 г	13%	17.3%	769 г
Вода	82.2 г	2273 г	3.6%	4.8%	2765 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Зола	0.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	3.1 мкг	900 мкг	0.3%	0.4%	29032 г
Ретинол	0.001 мг	~
бета Каротин	0.012 мг	5 мг	0.2%	0.3%	41667 г
Витамин В1, тиамин	0.017 мг	1.5 мг	1.1%	1.5%	8824 г
Витамин В2, рибофлавин	0.112 мг	1.8 мг	6.2%	8.2%	1607 г
Витамин В4, холин	8.58 мг	500 мг	1.7%	2.3%	5828 г
Витамин В5, пантотеновая	0.09 мг	5 мг	1.8%	2.4%	5556 г
Витамин В6, пиридоксин	0.039 мг	2 мг	2%	2.7%	5128 г
Витамин В9, фолаты	1.956 мкг	400 мкг	0.5%	0.7%	20450 г
Витамин В12, кобаламин	0.034 мкг	3 мкг	1.1%	1.5%	8824 г
Витамин C, аскорбиновая	1.69 мг	90 мг	1.9%	2.5%	5325 г
Витамин D, кальциферол	0.002 мкг	10 мкг			500000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.106 мг	15 мг	0.7%	0.9%	14151 г
Витамин Н, биотин	1.389 мкг	50 мкг	2.8%	3.7%	3600 г
Витамин К, филлохинон	0.8 мкг	120 мкг	0.7%	0.9%	15000 г
Витамин РР, НЭ	0.7718 мг	20 мг	3.9%	5.2%	2591 г
Ниацин	0.22 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	128.83 мг	2500 мг	5.2%	6.9%	1941 г
Кальций, Ca	15.57 мг	1000 мг	1.6%	2.1%	6423 г
Кремний, Si	1.577 мг	30 мг	5.3%	7%	1902 г
Магний, Mg	6.96 мг	400 мг	1.7%	2.3%	5747 г
Натрий, Na	40.6 мг	1300 мг	3.1%	4.1%	3202 г
Сера, S	33.48 мг	1000 мг	3.3%	4.4%	2987 г
Фосфор, P	18.3 мг	800 мг	2.3%	3.1%	4372 г
Хлор, Cl	32.76 мг	2300 мг	1.4%	1.9%	7021 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	39.3 мкг	~
Бор, B	82.3 мкг	~
Ванадий, V	1.84 мкг	~
Железо, Fe	0.802 мг	18 мг	4.5%	6%	2244 г
Йод, I	2.15 мкг	150 мкг	1.4%	1.9%	6977 г
Кобальт, Co	0.637 мкг	10 мкг	6.4%	8.5%	1570 г
Литий, Li	0.306 мкг	~
Марганец, Mn	0.0459 мг	2 мг	2.3%	3.1%	4357 г
Медь, Cu	54.66 мкг	1000 мкг	5.5%	7.3%	1829 г
Молибден, Mo	2.916 мкг	70 мкг	4.2%	5.6%	2401 г
Никель, Ni	8.507 мкг	~
Олово, Sn	0.8 мкг	~
Рубидий, Rb	21 мкг	~
Селен, Se	3.292 мкг	55 мкг	6%	8%	1671 г
Стронций, Sr	2.08 мкг	~
Титан, Ti	0.14 мкг	~
Фтор, F	14.2 мкг	4000 мкг	0.4%	0.5%	28169 г
Хром, Cr	1.89 мкг	50 мкг	3.8%	5%	2646 г
Цинк, Zn	0.148 мг	12 мг	1.2%	1.6%	8108 г
Цирконий, Zr	1.08 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.401 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.7 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.8 г	~
Сахароза	0.6 г	~
Фруктоза	2.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.034 г	~
Аргинин*	0.134 г	~
Валин	0.133 г	~
Гистидин*	0.047 г	~
Изолейцин	0.113 г	~
Лейцин	0.167 г	~
Лизин	0.118 г	~
Метионин	0.069 г	~
Метионин + Цистеин	0.116 г	~
Треонин	0.087 г	~
Триптофан	0.03 г	~
Фенилаланин	0.118 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.192 г	~
Заменимые аминокислоты	0.08 г	~
Аланин	0.117 г	~
Аспарагиновая кислота	0.203 г	~
Глицин	0.08 г	~
Глутаминовая кислота	0.295 г	~
Пролин	0.077 г	~
Серин	0.133 г	~
Тирозин	0.072 г	~
Цистеин	0.047 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.113 г	от 0.9 до 3.7 г	12.6%	16.7%
Омега-6 жирные кислоты	0.531 г	от 4.7 до 16.8 г	11.3%	15%
Стеролы (стерины)
Холестерин	0.43 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	0.219 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.008 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.067 г	~
18:0 Стеариновая	0.02 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.265 г	min 16.8 г	1.6%	2.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.003 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.168 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.017 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.037 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.626 г	от 11.2 до 20.6 г	5.6%	7.4%
18:2 Линолевая (ud)	0.51 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.109 г	~

Энергетическая ценность ПП торт (яблоки) в микроволновке (белок) (творог) составляет 75,3 кКал.

Порция = 163 гр (122.7 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	75.3 кКал	-%
	Белки	7.4 г	-%
	Жиры	1.9 г	-%
	Углеводы	5.6 г	-%
	Пищевые волокна	2.6 г	-%
	Вода	82.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить ПП торт (яблоки) в микроволновке (белок) (творог), калорийность 75,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления ПП торт (яблоки) в микроволновке (белок) (творог), рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Грудка индейки с шампиньонами

Автор Татьяна. Путь к себе

Интересные блоги

Лучшие рационы

Элина

2025-11-01

Калорийность: 1365 кКал

Витамины и минералы: 94%

Виктория

2025-11-06

Калорийность: 1327 кКал

Витамины и минералы: 88%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2025-11-04

Калорийность: 1490 кКал

Витамины и минералы: 98%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе