Рецепт Спагетти с грибами, томатами и мисо. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Спагетти с грибами, томатами и мисо

Спагетти на воде	950 г
Томатный соус, консервированный	400 г
Соль поваренная пищевая	2 г
Перец черный, молотый или горошек	1 tsp
Вода	200 г
Базилик, сушеный	3 tsp, ground
Орегано, сушеный	1 tsp, leaves
Куркума, молотая	0.5 tsp
Паприка, перец сладкий молотый	1 tsp
Вешенки	300 г
Оливковое масло	1 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов)

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Спагетти с грибами, томатами и мисо".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	68.2 ккал	1684 ккал	4%	5.9%	2469 г
Белки	2.5 г	76 г	3.3%	4.8%	3040 г
Жиры	1.2 г	56 г	2.1%	3.1%	4667 г
Углеводы	10.9 г	219 г	5%	7.3%	2009 г
Углеводы (общие)	12.3 г	~
Пищевые волокна	1.4 г	20 г	7%	10.3%	1429 г
Вода	83.2 г	2273 г	3.7%	5.4%	2732 г
Зола	0.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	7.9 мкг	900 мкг	0.9%	1.3%	11392 г
альфа Каротин	0.941 мкг	~
бета Каротин	0.091 мг	5 мг	1.8%	2.6%	5495 г
бета Криптоксантин	7.635 мкг	~
Ликопин	2958.07 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	30.36 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.029 мг	1.5 мг	1.9%	2.8%	5172 г
Витамин В2, рибофлавин	0.065 мг	1.8 мг	3.6%	5.3%	2769 г
Витамин В4, холин	10.12 мг	500 мг	2%	2.9%	4941 г
Витамин В5, пантотеновая	0.335 мг	5 мг	6.7%	9.8%	1493 г
Витамин В6, пиридоксин	0.062 мг	2 мг	3.1%	4.5%	3226 г
Витамин В9, фолаты	15.231 мкг	400 мкг	3.8%	5.6%	2626 г
Витамин C, аскорбиновая	1.49 мг	90 мг	1.7%	2.5%	6040 г
Витамин D, кальциферол	0.007 мкг	10 мкг	0.1%	0.1%	142857 г
Витамин D2, эргокальциферол	0.007 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.5 мг	15 мг	3.3%	4.8%	3000 г
бета Токоферол	0.011 мг	~
гамма Токоферол	0.162 мг	~
дельта Токоферол	0.001 мг	~
Витамин Н, биотин	1.124 мкг	50 мкг	2.2%	3.2%	4448 г
Витамин К, филлохинон	5.6 мкг	120 мкг	4.7%	6.9%	2143 г
Витамин РР, НЭ	1.3764 мг	20 мг	6.9%	10.1%	1453 г
Бетаин	2.166 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	149.02 мг	2500 мг	6%	8.8%	1678 г
Кальций, Ca	14.98 мг	1000 мг	1.5%	2.2%	6676 г
Магний, Mg	15.05 мг	400 мг	3.8%	5.6%	2658 г
Натрий, Na	143.78 мг	1300 мг	11.1%	16.3%	904 г
Сера, S	26.35 мг	1000 мг	2.6%	3.8%	3795 г
Фосфор, P	45.6 мг	800 мг	5.7%	8.4%	1754 г
Хлор, Cl	64.19 мг	2300 мг	2.8%	4.1%	3583 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.779 мг	18 мг	4.3%	6.3%	2311 г
Кобальт, Co	0.016 мкг	10 мкг	0.2%	0.3%	62500 г
Марганец, Mn	0.2102 мг	2 мг	10.5%	15.4%	951 г
Медь, Cu	87.61 мкг	1000 мкг	8.8%	12.9%	1141 г
Молибден, Mo	0.888 мкг	70 мкг	1.3%	1.9%	7883 г
Селен, Se	8.587 мкг	55 мкг	15.6%	22.9%	641 г
Фтор, F	55.66 мкг	4000 мкг	1.4%	2.1%	7186 г
Цинк, Zn	0.366 мг	12 мг	3.1%	4.5%	3279 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	8.117 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.3 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.6 г	~
Мальтоза	0.3 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Фруктоза	0.4 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.102 г	~
Валин	0.119 г	~
Гистидин*	0.056 г	~
Изолейцин	0.094 г	~
Лейцин	0.17 г	~
Лизин	0.072 г	~
Метионин	0.029 г	~
Треонин	0.094 г	~
Триптофан	0.034 г	~
Фенилаланин	0.118 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.108 г	~
Аспарагиновая кислота	0.184 г	~
Глицин	0.088 г	~
Глутаминовая кислота	0.847 г	~
Пролин	0.227 г	~
Серин	0.111 г	~
Тирозин	0.052 г	~
Цистеин	0.042 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.01 г	от 0.9 до 3.7 г	1.1%	1.6%
Омега-6 жирные кислоты	0.214 г	от 4.7 до 16.8 г	4.6%	6.7%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	0.643 мг	~
бета Ситостерол	0.904 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.222 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.171 г	~
18:0 Стеариновая	0.031 г	~
20:0 Арахиновая	0.008 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.648 г	min 16.8 г	3.9%	5.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.015 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.629 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.028 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.005 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.25 г	от 11.2 до 20.6 г	2.2%	3.2%
18:2 Линолевая (ud)	0.233 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.006 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.005 г	~

Энергетическая ценность Спагетти с грибами, томатами и мисо составляет 68,2 кКал.

Порция = 235 гр (160.3 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	68.2 кКал	-%
	Белки	2.5 г	-%
	Жиры	1.2 г	-%
	Углеводы	10.9 г	-%
	Пищевые волокна	1.4 г	-%
	Вода	83.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СПАГЕТТИ С ГРИБАМИ, ТОМАТАМИ И МИСО

Спагетти с грибами, томатами и мисо богат такими витаминами и минералами, как: селеном - 15,6 %

Чем полезен Спагетти с грибами, томатами и мисо

Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Спагетти с грибами, томатами и мисо, калорийность 68,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Спагетти с грибами, томатами и мисо, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Алла

2025-11-04

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 96%

Элина

2025-11-01

Калорийность: 1365 кКал

Витамины и минералы: 94%

Виктория

2025-11-06

Калорийность: 1327 кКал

Витамины и минералы: 88%

Новые рецепты

Куриное филе с грибами и овощами в мультиварке

Рагу с индейкой или наливной пирог

Автор Татьяна. Путь к себе

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе