Рецепт Творожная хачапури. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Творожная хачапури
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности (Запекание) | 360 г |
| Моцарелла | 100 г |
| Яйца | 100 г |
| Рисовая Мука | 80 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Творожная хачапури".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 198.1 ккал | 1684 ккал | 11.8% | 6% | 850 г |
| Белки | 19.7 г | 76 г | 25.9% | 13.1% | 386 г |
| Жиры | 7.1 г | 56 г | 12.7% | 6.4% | 789 г |
| Углеводы | 13.3 г | 219 г | 6.1% | 3.1% | 1647 г |
| Углеводы (общие) | 2.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.8% | 6667 г |
| Вода | 56.4 г | 2273 г | 2.5% | 1.3% | 4030 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.9 мкг | 900 мкг | 0.7% | 0.4% | 15254 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.022 мг | 1.5 мг | 1.5% | 0.8% | 6818 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.143 мг | 1.8 мг | 7.9% | 4% | 1259 г |
| Витамин В4, холин | 25.67 мг | 500 мг | 5.1% | 2.6% | 1948 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.12 мг | 5 мг | 2.4% | 1.2% | 4167 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.106 мг | 2 мг | 5.3% | 2.7% | 1887 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.896 мкг | 400 мкг | 5% | 2.5% | 2010 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.788 мкг | 3 мкг | 26.3% | 13.3% | 381 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.16 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 56250 г |
| Витамин Н, биотин | 4.536 мкг | 50 мкг | 9.1% | 4.6% | 1102 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3627 мг | 20 мг | 11.8% | 6% | 846 г |
| Ниацин | 0.249 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 69.82 мг | 2500 мг | 2.8% | 1.4% | 3581 г |
| Кальций, Ca | 68.64 мг | 1000 мг | 6.9% | 3.5% | 1457 г |
| Магний, Mg | 13.28 мг | 400 мг | 3.3% | 1.7% | 3012 г |
| Натрий, Na | 26.54 мг | 1300 мг | 2% | 1% | 4898 г |
| Сера, S | 131.32 мг | 1000 мг | 13.1% | 6.6% | 761 г |
| Фосфор, P | 110.5 мг | 800 мг | 13.8% | 7% | 724 г |
| Хлор, Cl | 69.39 мг | 2300 мг | 3% | 1.5% | 3315 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 29.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.185 мг | 18 мг | 1% | 0.5% | 9730 г |
| Йод, I | 4.2 мкг | 150 мкг | 2.8% | 1.4% | 3571 г |
| Кобальт, Co | 1.231 мкг | 10 мкг | 12.3% | 6.2% | 812 г |
| Марганец, Mn | 0.0047 мг | 2 мг | 0.2% | 0.1% | 42553 г |
| Медь, Cu | 37.04 мкг | 1000 мкг | 3.7% | 1.9% | 2700 г |
| Молибден, Mo | 4.5 мкг | 70 мкг | 6.4% | 3.2% | 1556 г |
| Олово, Sn | 7.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.788 мкг | 55 мкг | 30.5% | 15.4% | 328 г |
| Стронций, Sr | 9.94 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 18.7 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 21390 г |
| Хром, Cr | 1.17 мкг | 50 мкг | 2.3% | 1.2% | 4274 г |
| Цинк, Zn | 0.2248 мг | 12 мг | 1.9% | 1% | 5338 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 4.775 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.504 г | ~ | |||
| Валин | 0.616 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.348 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.622 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.15 г | ~ | |||
| Лизин | 0.902 г | ~ | |||
| Метионин | 0.298 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.361 г | ~ | |||
| Треонин | 0.497 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.112 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.578 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.156 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 6.385 г | ~ | |||
| Аланин | 0.274 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.622 г | ~ | |||
| Глицин | 0.162 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.052 г | ~ | |||
| Пролин | 1.275 г | ~ | |||
| Серин | 0.51 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.578 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.062 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.19 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.239 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Творожная хачапури составляет 198,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 198.1 кКал | -% | |
| Белки | 19.7 г | -% | |
| Жиры | 7.1 г | -% | |
| Углеводы | 13.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.3 г | -% | |
| Вода | 56.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТВОРОЖНАЯ ХАЧАПУРИ
Творожная хачапури богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 26,3 %, витамином PP - 11,8 %, фосфором - 13,8 %, кобальтом - 12,3 %, селеном - 30,5 %
Чем полезен Творожная хачапури
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Отбивная цыпленка бройлера из лента
- Запечённая отбивная из цыпленка
- Пп ватрушки
- Сыр Эдам ТМ Cheese House 20%
- Вишня сублимированная
- Гавайская шаурма
- Индейка вар. темная
- Тушёная капуста с тушенкой 30.10
- Хлеб тостовый
- Говядина ткшена Барс
- Жареный картофель с вешанками
- Shock лимон мак
- Шарлотка
- Попкорн с беконом
- куриные сердечки
- Тартин пшеничный (половинка)
- Йогурт Страчателла
- Индейка су-вид с картофелем Стоун и клюквенно-брусничным соусом
- Kinder
- Паштет из печени+
- Майонез домашний
- Индейка со сливками
- Сосиски куриные
- Горчица домашняя моя
- Павловская каша
- Омлет
- Багет чесночный Ашан
- Майонез
- Пангасиус
- Пюре1025
- Протеиновый молочный напиток
- Салат чука
- Хлебцы рисовые пармезан песто
- Попкорн фруктовый микс
- Капуста квашеная
- Масло горчичное
- Сырники
- Йогуртовый чизкейк
- Конфеты Медунок
- Кабачковая лепешка
- Капуста туш
- Коктейль молочный пломбир
- Сырники от Кати
- BRAVE BENBOW
- ТС_Торт Красный бархат
- Шаурма
- Пельмени куриные волков
- OHANA
- Тесто сдобное на закваске
- Пшенная каша
- Греческий йогурт
- BANANA Liquor (INNocence's MADE)
- Белковый конвертик
- Печенье
- Салат 30.10
- Пирог щавелевый
- Гречка с грибами+
- Био Скир Экпонента
- Суп сырный с шампиньонами
- Соус для шавермы 30 окт
- Тунец жаренный
- Крабовый
- Паста с курицей и грибами
- Капуста 30.10
- Минтай в аэрогриле
- Лаваш с яцои
- Запеканка творожная
- Сыр стары менск голландский премиум
- Тунец натуральный
- Сыр Atlett
- 30•10•25 протеиновые панкейки с творогом и яблоком
- булочка пикник с кунжутом
- Сыр Atlett
- Греческий йогурт TEOS 250г
- Блины обычные
- Запеканка с индюшатиной
- Сыр радость вкуса легкий
- Лакомка с маком
- Запеканка творожная
- Пирог улитка из Фило с творогом
- Хлеб деревенский
- Паста карбонара
- Куриные бургерные котлеты
- Яйца маринованные в соевом соусе
- Muesli BAR żurawina
- Салат с айсбергом
- Яичные блинчики по азиатски с жульеном
- Крабовый салат
- Щетка
- Пицца
- Песто с томатами
- Хлеб Тарту
- Пирог с грушей
- Масло зародышей пшеницы
- Пельмени Волков куриные
- Шоколадные кексы с кокосом
- Паста с курицей
- Печень тушеная
- Суп пюре из шампиньонов
- Счастье, конфеты
Метки: Как приготовить Творожная хачапури, калорийность 198,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Творожная хачапури, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
