Рецепт Картошка с курицей в духовке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Картошка с курицей в духовке
| Картофель (Запекание) | 644 г |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 200 г |
| Бедрышки в духовке | 84 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 32 г |
| Масло Подсолнечное Рафинированное | 10 г |
| Греческий Йогурт | 30 г |
| Бульон куриный | 193 г |
| Лимонный Перец | 3 г |
| Сыр Арамель с Пажитником | 40 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Картошка с курицей в духовке".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 158.1 ккал | 1684 ккал | 9.4% | 5.9% | 1065 г |
| Белки | 12.5 г | 76 г | 16.4% | 10.4% | 608 г |
| Жиры | 6 г | 56 г | 10.7% | 6.8% | 933 г |
| Углеводы | 13.4 г | 219 г | 6.1% | 3.9% | 1634 г |
| Углеводы (общие) | 15.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 3.8% | 1667 г |
| Вода | 65.9 г | 2273 г | 2.9% | 1.8% | 3449 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.1 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.3% | 21951 г |
| бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 33333 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.233 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.098 мг | 1.5 мг | 6.5% | 4.1% | 1531 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.08 мг | 1.8 мг | 4.4% | 2.8% | 2250 г |
| Витамин В4, холин | 28.81 мг | 500 мг | 5.8% | 3.7% | 1736 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.523 мг | 5 мг | 10.5% | 6.6% | 956 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.369 мг | 2 мг | 18.5% | 11.7% | 542 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.505 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1% | 6149 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.047 мкг | 3 мкг | 1.6% | 1% | 6383 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.38 мг | 90 мг | 3.8% | 2.4% | 2663 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.213 мг | 15 мг | 1.4% | 0.9% | 7042 г |
| Витамин Н, биотин | 0.108 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.1% | 46296 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 0.8% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2113 мг | 20 мг | 16.1% | 10.2% | 623 г |
| Ниацин | 3.232 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 471.69 мг | 2500 мг | 18.9% | 12% | 530 г |
| Кальций, Ca | 10.68 мг | 1000 мг | 1.1% | 0.7% | 9363 г |
| Кремний, Si | 35.016 мг | 30 мг | 116.7% | 73.8% | 86 г |
| Магний, Mg | 37.17 мг | 400 мг | 9.3% | 5.9% | 1076 г |
| Натрий, Na | 72.11 мг | 1300 мг | 5.5% | 3.5% | 1803 г |
| Сера, S | 82.96 мг | 1000 мг | 8.3% | 5.2% | 1205 г |
| Фосфор, P | 85.9 мг | 800 мг | 10.7% | 6.8% | 931 г |
| Хлор, Cl | 92.27 мг | 2300 мг | 4% | 2.5% | 2493 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 609 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 84.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 104.05 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.901 мг | 18 мг | 5% | 3.2% | 1998 г |
| Йод, I | 3.97 мкг | 150 мкг | 2.6% | 1.6% | 3778 г |
| Кобальт, Co | 5.031 мкг | 10 мкг | 50.3% | 31.8% | 199 г |
| Литий, Li | 53.775 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1291 мг | 2 мг | 6.5% | 4.1% | 1549 г |
| Медь, Cu | 121.71 мкг | 1000 мкг | 12.2% | 7.7% | 822 г |
| Молибден, Mo | 8.156 мкг | 70 мкг | 11.7% | 7.4% | 858 г |
| Никель, Ni | 3.577 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 358.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.636 мкг | 55 мкг | 8.4% | 5.3% | 1186 г |
| Стронций, Sr | 6.48 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 50.69 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.8% | 7891 г |
| Хром, Cr | 12.69 мкг | 50 мкг | 25.4% | 16.1% | 394 г |
| Цинк, Zn | 0.5897 мг | 12 мг | 4.9% | 3.1% | 2035 г |
| Цирконий, Zr | 2.12 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.986 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.57 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.522 г | ~ | |||
| Валин | 0.409 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.342 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.341 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.578 г | ~ | |||
| Лизин | 0.743 г | ~ | |||
| Метионин | 0.129 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.249 г | ~ | |||
| Треонин | 0.344 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.114 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.333 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.622 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.935 г | ~ | |||
| Аланин | 0.391 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.664 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.051 г | ~ | |||
| Глицин | 0.301 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.894 г | ~ | |||
| Пролин | 0.316 г | ~ | |||
| Серин | 0.344 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.288 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.122 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.072 г | от 0.9 до 3.7 г | 8% | 5.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.154 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.3% | 2.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.94 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.391 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.21 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.046 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.65 г | min 16.8 г | 3.9% | 2.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.053 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.376 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.95 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.5% | 5.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.155 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.068 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Картошка с курицей в духовке составляет 158,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 158.1 кКал | -% | |
| Белки | 12.5 г | -% | |
| Жиры | 6 г | -% | |
| Углеводы | 13.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
| Вода | 65.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАРТОШКА С КУРИЦЕЙ В ДУХОВКЕ
Картошка с курицей в духовке богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B6 - 18,5 %, витамином PP - 16,1 %, калием - 18,9 %, кремнием - 116,7 %, кобальтом - 50,3 %, медью - 12,2 %, молибденом - 11,7 %, хромом - 25,4 %
Чем полезен Картошка с курицей в духовке
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Цезарь
- Творожное печенье
- Курник мой
- Чечевичный хлеб
- Винегрет
- Нагетсы Изи Глобино
- Попкорн с солью
- Батон в духовке с творогом
- Кабачки с морковью тушеные
- Sucharki z rodzynkami
- кофе дринкит яна
- Торт малина-шоколад
- Овсяные хлопья Розумний вибир
- Киноа с тыквой
- Лепешка с тунцом
- Суп картофельный с фрикадельками
- CHIKALAB суфле "Малина", 8шт х 55г
- творог мягкий 5% савушкин
- Хачапури
- Протеиновые венские вафли
- Фитнес Лайн Железо Плюс
- Мисо суп с тофу
- Vitamin Water Strawberry+Red Currant
- ППТ яблочно-кукурузно-гречневый
- Йодомарин
- Грибной суп
- Корзинки с орехом
- Хлеб ржаной
- Хлебцы Карамельные
- Молоко 3,6%
- Йогурт обезжиренный 0,1% Iaurt light Pilos
- Пирог с кортошкой
- Масло льняное с селеном
- Салат из свежей моркови с айсбергом, горошком и кунжутным маслом
- Протеин молочный ваниль Whey Protein Designer vanilla
- Хлеб из морковки и яблок
- соус цез 30,10,25
- Мармелад-мед Апельсин-куркума
- Reese's peanut butter 4 cups white king size
- сал цез глеб 412гр 30,10,25
- Салат с крабовыми палочками
- Шапочка от рыбы
- Щупальца кальмара в рассоле
- Boombar чипсы сметана зелень
- Щавелевый суп
- Minisnack pikant kmotr
- Тесто на простокваше
- Rummo маккерончелли
- Булочка с начинкой
- Омлет на безлактозном
- коллаген островит
- Салат ПП
- Соус магги
- Суп со свининой и вермишелью 31.10.
- Яйца
- Завтрак
- Сыр домашний с яйцом и творогом
- Десерт из ряженки
- Чипсы нутовые Нутсы
- хлебцы три злака
- Тирамису пп
- Запекагка с голубикой
- Форель с луком
- Антипаразитарная смесь специй
- плов 31,10,25
- зел борщ 31,10,25
- Запеканка с голубикой
- Плов с курицей в афганском казане
- Даниссимо Творожный Миндально-кокосовый десерт
- Манты
- Bombones de chocolate clásico con chereza
- Салат капустный( соус медь горчицей)
- Кцрица в сыре
- Пастила Белёвская
- Печенье "Орешки" ассорти
- Винигрет
- Чай гречишный КУ ЦЯО
- Котлетки куриные легкие 31 окт
- Сосочки молочные папа может
- Диетические куриные котлетки с зелёным перлотто
- Гранола 31.10.25
- Барабублик карамельный
- Чай каркаде
- Сыр творожный Sveza
- Конфеты без сахара "Мишки в лесу"(Победа)
- Булочка Солнышко
- Трюфели без Сахара [Победа].
- Ри
- хлебцы "круазетт" обогащенные белком с семенами льна
- Смородина перетертая
- Салат овощной 31.10
- Гречка зеленая
- Торт молочный ломтик
- Онигири (с форелью) [ Суши Маркет ]
- Кофе
- Куриный Бердра со смесью по мекс
- Капуста с яйцом, лепёшка.
- Кукурузные хлопья
- Хлеб рп
- Салат 31.10.2025
Метки: Как приготовить Картошка с курицей в духовке, калорийность 158,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Картошка с курицей в духовке, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
