Рецепт Творожно-банановый чизкейк без выпечки ПП. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Творожно-банановый чизкейк без выпечки ПП
| Банан | 91 г |
| Творог 5% жирности | 304 г |
| Творожный сыр | 143 г |
| Молоко обезжиренное, пастеризованное | 155 г |
| Пребиосвит Профит | 5 г |
| Желатин пищевой | 10 г |
| Вода водопроводная питьевая | 65 г |
| Вода водопроводная питьевая | 50 г |
| Желатин пищевой | 7 г |
| Вода водопроводная питьевая | 150 г |
| Сок лайма | 15 г |
| Пребиосвит Профит | 3 г |
| Банан | 108 г |
| Хлебцы Dr. Korner Карамельные | 74 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Творожно-банановый чизкейк без выпечки ПП".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 111.5 ккал | 1684 ккал | 6.6% | 5.9% | 1510 г |
| Белки | 8.9 г | 76 г | 11.7% | 10.5% | 854 г |
| Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 6.1% | 1474 г |
| Углеводы | 10.2 г | 219 г | 4.7% | 4.2% | 2147 г |
| Углеводы (общие) | 9.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2.7% | 3333 г |
| Вода | 72 г | 2273 г | 3.2% | 2.9% | 3157 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 89.3 мкг | 900 мкг | 9.9% | 8.9% | 1008 г |
| Ретинол | 0.082 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 3.099 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.043 мг | 5 мг | 0.9% | 0.8% | 11628 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 66.632 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.115 мг | 1.5 мг | 7.7% | 6.9% | 1304 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.234 мг | 1.8 мг | 13% | 11.7% | 769 г |
| Витамин В4, холин | 14.7 мг | 500 мг | 2.9% | 2.6% | 3401 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.161 мг | 5 мг | 3.2% | 2.9% | 3106 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.239 мг | 2 мг | 12% | 10.8% | 837 г |
| Витамин В9, фолаты | 51.413 мкг | 400 мкг | 12.9% | 11.6% | 778 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.75 мкг | 3 мкг | 25% | 22.4% | 400 г |
| Витамин B12, добавленный | 0.346 мкг | ~ | |||
| Витамин C, аскорбиновая | 2.45 мг | 90 мг | 2.7% | 2.4% | 3673 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.32 мкг | 10 мкг | 3.2% | 2.9% | 3125 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.152 мг | 15 мг | 1% | 0.9% | 9868 г |
| Витамин Н, биотин | 3.143 мкг | 50 мкг | 6.3% | 5.7% | 1591 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3943 мг | 20 мг | 17% | 15.2% | 589 г |
| Ниацин | 0.261 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 128.34 мг | 2500 мг | 5.1% | 4.6% | 1948 г |
| Кальций, Ca | 138.53 мг | 1000 мг | 13.9% | 12.5% | 722 г |
| Кремний, Si | 13.371 мг | 30 мг | 44.6% | 40% | 224 г |
| Магний, Mg | 21.07 мг | 400 мг | 5.3% | 4.8% | 1898 г |
| Натрий, Na | 129.15 мг | 1300 мг | 9.9% | 8.9% | 1007 г |
| Сера, S | 90.69 мг | 1000 мг | 9.1% | 8.2% | 1103 г |
| Фосфор, P | 129 мг | 800 мг | 16.1% | 14.4% | 620 г |
| Хлор, Cl | 52.19 мг | 2300 мг | 2.3% | 2.1% | 4407 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 23.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 64.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.36 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.582 мг | 18 мг | 8.8% | 7.9% | 1138 г |
| Йод, I | 3.61 мкг | 150 мкг | 2.4% | 2.2% | 4155 г |
| Кобальт, Co | 0.68 мкг | 10 мкг | 6.8% | 6.1% | 1471 г |
| Литий, Li | 0.573 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1612 мг | 2 мг | 8.1% | 7.3% | 1241 г |
| Медь, Cu | 59.54 мкг | 1000 мкг | 6% | 5.4% | 1680 г |
| Молибден, Mo | 3.188 мкг | 70 мкг | 4.6% | 4.1% | 2196 г |
| Никель, Ni | 0.695 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 6.01 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 10.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.602 мкг | 55 мкг | 15.6% | 14% | 639 г |
| Стронций, Sr | 7.03 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 29.14 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.6% | 13727 г |
| Хром, Cr | 0.83 мкг | 50 мкг | 1.7% | 1.5% | 6024 г |
| Цинк, Zn | 0.2115 мг | 12 мг | 1.8% | 1.6% | 5674 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.358 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.107 г | ~ | |||
| Валин | 0.029 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.018 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.018 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.039 г | ~ | |||
| Лизин | 0.061 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.021 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.025 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.03 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.103 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.066 г | ~ | |||
| Глицин | 0.3 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.142 г | ~ | |||
| Пролин | 0.217 г | ~ | |||
| Серин | 0.04 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.016 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.8% | 1.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.076 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.6% | 1.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10.72 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.389 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.391 г | min 16.8 г | 2.3% | 2.1% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.079 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 0.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожно-банановый чизкейк без выпечки ПП составляет 111,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 111.5 кКал | -% | |
| Белки | 8.9 г | -% | |
| Жиры | 3.8 г | -% | |
| Углеводы | 10.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
| Вода | 72 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТВОРОЖНО-БАНАНОВЫЙ ЧИЗКЕЙК БЕЗ ВЫПЕЧКИ ПП
Творожно-банановый чизкейк без выпечки ПП богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B2 - 13 %, витамином B6 - 12 %, витамином B9 - 12,9 %, витамином B12 - 25 %, витамином PP - 17 %, кальцием - 13,9 %, кремнием - 44,6 %, фосфором - 16,1 %, селеном - 15,6 %
Чем полезен Творожно-банановый чизкейк без выпечки ПП
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Драник с кледчаткой
- Протеиновое овсяное печенье
- Паштет из печени и овощей
- Сырники (крис)
- Зелёный смузи
- Оладьи на йогурте
- Овсяная каша
- Кефир
- Чизкек тыква
- лютеин
- Винегрет
- окорок Мичуринский
- Хотстеры
- Торт морковный с пеканом
- Фиш мусс Креветка
- ММ топпинг банан
- Творожная вафля
- Чудо-блюдо
- Каша Быстроф
- Пельмени
- Торт бановый чиз
- Пирог с грибами, творожное тесто
- Торт протеиновый
- Грушевое варенье
- Курд протеиновый
- ЛАВАШ - трубочки и ТВОРОГ | Марина
- Запеканка ТЫКВЕННАЯ с творогом
- Манник с сахарозаменителем
- Оладьи
- Курд апельсиновый на фит
- Салатный микс Итальянский
- Салат сырный с чесноком
- Фруто няня молочная мультизлаковая каша
- Кофе латте горячий
- Тыква фаршированная
- Овощной суп-пюре
- Блины с альбумином
- Тыквенный суп
- Шоколад молочный с начинкой Dubai Phistachio
- Морковь сухая
- Чечевица
- Хачапури дом
- Котлеты РЫБА+ИНДЕЙКА
- Кукурузные палочки Сафари
- Молочный коктейль ника
- Молочный коктейль ника
- Сливки кокосовые сухие
- Мой Рассольник Индейка Горох
- Голень индейки запеченая на мангале
- Фарш говяжий Красноярье
- Котлеты куро-свиные
- Мюсли
- Фарш говяжий Красноярье готовый
- Оладьи
- Лаваш командор
- Пицца на ржаной тесте
- Огурцы маринованные командор
- Колбаса вареная Нежная
- Запеканка
- Начинка для Чизбургер ролла
- //Пирог с сыром
- Чизкейк Орео
- Гречка на воде с маслом
- // Кексы банановые с маком
- Овсяные хлопья Nordic
- Овсяная каша с ягодами
- Морковь по корейски
- Влажный. Консервы Ем без проблем. @Ё *
- Паштет печёночный
- Манная каша на молоке
- Печенье сахарное МУЛЯ для детского питания
- Горчица Готовим Сами
- Масло сливочное 82,5
- Сливки 33%
- // Шакшука
- Бургер ролл
- Рулет из курицы
- Сыр творожный сливочный PRETTO
- Дрожжевое тесто
- Чизкейк
- Колбаски Миланские. @Ё
- Какао порошок российский
- Молоко цельное 3.2-6%
- Сыр Ларец с грецкими орехами фасованный
- // Пицца овощная
- Форель слабосолёная
- Шоколадная картошка
- Хлеб Луговой
- Молоко кокосовое
- Какао порция
- Сулугуни безлактозный
- Пряники с какао детские
- Салат из курицы фасоли
- Muesli in milk
- // Пирожки с яйцом и луком
- Чиабатта Рустик
- Печенье имбирное
- Чизкейк космический без выпечки
- Хлеб белый
- Американский бургер соус calve
Метки: Как приготовить Творожно-банановый чизкейк без выпечки ПП, калорийность 111,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Творожно-банановый чизкейк без выпечки ПП, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
