Войти

Рецепт Макароны с куриной грудкой и помидорами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Макароны с куриной грудкой и помидорами

Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом) 205 г
Вода 360 г
Имбирь, корень сушеный молотый 5 г
Чеснок (Жарка) 5 г
Куриная грудка (филе) (Жарка) 300 г
Подсолнечное масло 20 г
Помидор (томат), парниковый (Тушение) 250 г
Морковь (Жарка) 107 г
Лук репчатый (Жарка) 69 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Макароны с куриной грудкой и помидорами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 108.7 ккал 1684 ккал 6.5% 6% 1549 г
Белки 8.4 г 76 г 11.1% 10.2% 905 г
Жиры 2.3 г 56 г 4.1% 3.8% 2435 г
Углеводы 13.7 г 219 г 6.3% 5.8% 1599 г
Углеводы (общие) 3.2 г ~
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 5.5% 1667 г
Вода 71.4 г 2273 г 3.1% 2.9% 3183 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 194.4 мкг 900 мкг 21.6% 19.9% 463 г
бета Каротин 1.162 мг 5 мг 23.2% 21.3% 430 г
Витамин В1, тиамин 0.047 мг 1.5 мг 3.1% 2.9% 3191 г
Витамин В2, рибофлавин 0.034 мг 1.8 мг 1.9% 1.7% 5294 г
Витамин В4, холин 20.09 мг 500 мг 4% 3.7% 2489 г
Витамин В5, пантотеновая 0.413 мг 5 мг 8.3% 7.6% 1211 г
Витамин В6, пиридоксин 0.189 мг 2 мг 9.5% 8.7% 1058 г
Витамин В9, фолаты 2.58 мкг 400 мкг 0.6% 0.6% 15504 г
Витамин В12, кобаламин 0.053 мкг 3 мкг 1.8% 1.7% 5660 г
Витамин C, аскорбиновая 2.11 мг 90 мг 2.3% 2.1% 4265 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.182 мг 15 мг 7.9% 7.3% 1269 г
гамма Токоферол 0.014 мг ~
Витамин Н, биотин 0.481 мкг 50 мкг 1% 0.9% 10395 г
Витамин К, филлохинон 2.7 мкг 120 мкг 2.3% 2.1% 4444 г
Дигидрофиллохинон 0.011 мкг ~
Витамин РР, НЭ 2.4797 мг 20 мг 12.4% 11.4% 807 г
Ниацин 2.919 мг ~
Бетаин 0.016 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 160.03 мг 2500 мг 6.4% 5.9% 1562 г
Кальций, Ca 12.01 мг 1000 мг 1.2% 1.1% 8326 г
Кремний, Si 3.949 мг 30 мг 13.2% 12.1% 760 г
Магний, Mg 26.65 мг 400 мг 6.7% 6.2% 1501 г
Натрий, Na 18.47 мг 1300 мг 1.4% 1.3% 7038 г
Сера, S 77.82 мг 1000 мг 7.8% 7.2% 1285 г
Фосфор, P 65.4 мг 800 мг 8.2% 7.5% 1223 г
Хлор, Cl 39.63 мг 2300 мг 1.7% 1.6% 5804 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 71.4 мкг ~
Бор, B 48.6 мкг ~
Ванадий, V 9.3 мкг ~
Железо, Fe 0.918 мг 18 мг 5.1% 4.7% 1961 г
Йод, I 1.51 мкг 150 мкг 1% 0.9% 9934 г
Кобальт, Co 4.11 мкг 10 мкг 41.1% 37.8% 243 г
Литий, Li 6.523 мкг ~
Марганец, Mn 0.2467 мг 2 мг 12.3% 11.3% 811 г
Медь, Cu 182.89 мкг 1000 мкг 18.3% 16.8% 547 г
Молибден, Mo 6.901 мкг 70 мкг 9.9% 9.1% 1014 г
Никель, Ni 3.362 мкг ~
Рубидий, Rb 48.8 мкг ~
Селен, Se 5.042 мкг 55 мкг 9.2% 8.5% 1091 г
Стронций, Sr 0.81 мкг ~
Фтор, F 71.49 мкг 4000 мкг 1.8% 1.7% 5595 г
Хром, Cr 6.79 мкг 50 мкг 13.6% 12.5% 736 г
Цинк, Zn 0.5975 мг 12 мг 5% 4.6% 2008 г
Цирконий, Zr 0.99 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 11.158 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Мальтоза 0.3 г ~
Сахароза 0.8 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.049 г ~
Аргинин* 0.591 г ~
Валин 0.454 г ~
Гистидин* 0.402 г ~
Изолейцин 0.399 г ~
Лейцин 0.706 г ~
Лизин 0.779 г ~
Метионин 0.155 г ~
Метионин + Цистеин 0.309 г ~
Треонин 0.369 г ~
Триптофан 0.126 г ~
Фенилаланин 0.393 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.689 г ~
Заменимые аминокислоты 0.1 г ~
Аланин 0.428 г ~
Аспарагиновая кислота 0.619 г ~
Гидроксипролин 0.058 г ~
Глицин 0.325 г ~
Глутаминовая кислота 1.398 г ~
Пролин 0.467 г ~
Серин 0.378 г ~
Тирозин 0.298 г ~
Цистеин 0.158 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.005 г от 0.9 до 3.7 г 0.6% 0.6%
Омега-6 жирные кислоты 1.222 г от 4.7 до 16.8 г 26% 23.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.12 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.379 мг ~
бета Ситостерол 3.653 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.324 г max 18.7 г
10:0 Каприновая 0.007 г ~
14:0 Миристиновая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.259 г ~
18:0 Стеариновая 0.102 г ~
20:0 Арахиновая 0.008 г ~
22:0 Бегеновая 0.013 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.542 г min 16.8 г 3.2% 2.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.035 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.618 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.295 г от 11.2 до 20.6 г 11.6% 10.7%
18:2 Линолевая (ud) 1.224 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.006 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.001 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.005 г ~

Энергетическая ценность Макароны с куриной грудкой и помидорами составляет 108,7 кКал.

  • Порция = 274 гр (297.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 108.7 кКал -%
Белки 8.4 г -%
Жиры 2.3 г -%
Углеводы 13.7 г -%
Пищевые волокна 1.2 г -%
Вода 71.4 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства МАКАРОНЫ С КУРИНОЙ ГРУДКОЙ И ПОМИДОРАМИ

Макароны с куриной грудкой и помидорами богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 21,6 %, бэта-каротином - 23,2 %, витамином PP - 12,4 %, кремнием - 13,2 %, кобальтом - 41,1 %, марганцем - 12,3 %, медью - 18,3 %, хромом - 13,6 %

Чем полезен Макароны с куриной грудкой и помидорами

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Макароны с куриной грудкой и помидорами, калорийность 108,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Макароны с куриной грудкой и помидорами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Интересные блоги
Гуарана
31-10-2025
Итоги по 2м месяцам
Была цель 79 кг, я думала не дойду уже. Но... сего...
12 176
Vlad_IN
29-10-2025
Худеть - это не про упражнения...
Это про психику. Физическая трансформация начинает...
20 125
Продуктовый адвокат
04-11-2025
А теперь о делах учебных. Чем дольше учусь, тем бо...
5 90
Новые рецепты
Грудка индейки с шампиньонами
Автор Мила Равно
128.4
15.4
6.3
1.5
11
6 4
Кальмары с овощами
Автор Мила Равно
79.9
6.8
3.2
5.8
19
5 11
Рагу с индейкой или наливной пирог
Автор Татьяна. Путь к себе
70.5
7.3
2.5
4.5
11
1 0
Лучшие рационы
Элина
2025-11-01
Калорийность: 1365 кКал
Витамины и минералы: 94%
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
2025-11-04
Калорийность: 1490 кКал
Витамины и минералы: 98%
Ирина
2025-11-05
Калорийность: 1411 кКал
Витамины и минералы: 92%