Рецепт Жирное! Жаркое из куриных голеней и тыквы (стоп воспаление). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Жирное! Жаркое из куриных голеней и тыквы (стоп воспаление)

Голень Цыплёнка-Бройлера	437 г
Тыква (Тушение)	500 г
Морковь (Тушение)	1 Штука
Лук репчатый (Тушение)	0.5 Штука
Чеснок (Тушение)	10 г
Картофель (Тушение)	2 Штука
Шпинат (Тушение)	60 г
Лимонный сок, необработанный	0.5 lemon yields
Масло сливочное топленое, 99% жирности	14 г
Оливковое масло	14 г
Вода	250 г
Соль поваренная пищевая	7 г
Куркума, молотая	0.5 tsp
Кориандр, семена	0.5 tsp
Лавровый лист	0.5 tsp, crumbled
Перец душистый, молотый	0.5 tsp

Способ приготовления

Масса сырых ингредиентов вместе с костями 500г В описании версия «Положил и забыл» для мультиварки В оригинале сначала обжаривают лук, заранее маринуют в масле, лимонном соке и специях птицу. Время вместе с маринованием. 1 порция - 1 ножка

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Жирное! Жаркое из куриных голеней и тыквы (стоп воспаление)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	81.8 ккал	1684 ккал	4.9%	6%	2059 г
Белки	5.8 г	76 г	7.6%	9.3%	1310 г
Жиры	4.5 г	56 г	8%	9.8%	1244 г
Углеводы	4.5 г	219 г	2.1%	2.6%	4867 г
Углеводы (общие)	6.1 г	~
Пищевые волокна	1.2 г	20 г	6%	7.3%	1667 г
Вода	82.3 г	2273 г	3.6%	4.4%	2762 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	215.8 мкг	900 мкг	24%	29.3%	417 г
Ретинол	0.006 мг	~
бета Каротин	1.259 мг	5 мг	25.2%	30.8%	397 г
бета Криптоксантин	0.066 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.247 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.032 мг	1.5 мг	2.1%	2.6%	4688 г
Витамин В2, рибофлавин	0.039 мг	1.8 мг	2.2%	2.7%	4615 г
Витамин В4, холин	5.67 мг	500 мг	1.1%	1.3%	8818 г
Витамин В5, пантотеновая	0.184 мг	5 мг	3.7%	4.5%	2717 г
Витамин В6, пиридоксин	0.078 мг	2 мг	3.9%	4.8%	2564 г
Витамин В9, фолаты	4.865 мкг	400 мкг	1.2%	1.5%	8222 г
Витамин C, аскорбиновая	3.93 мг	90 мг	4.4%	5.4%	2290 г
Витамин D, кальциферол	0.018 мкг	10 мкг	0.2%	0.2%	55556 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.407 мг	15 мг	2.7%	3.3%	3686 г
гамма Токоферол	0.001 мг	~
Витамин Н, биотин	0.203 мкг	50 мкг	0.4%	0.5%	24631 г
Витамин К, филлохинон	20.8 мкг	120 мкг	17.3%	21.1%	577 г
Витамин РР, НЭ	0.5506 мг	20 мг	2.8%	3.4%	3632 г
Ниацин	0.382 мг	~
Бетаин	0.007 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	185.72 мг	2500 мг	7.4%	9%	1346 г
Кальций, Ca	21 мг	1000 мг	2.1%	2.6%	4762 г
Кремний, Si	19.043 мг	30 мг	63.5%	77.6%	158 г
Магний, Mg	13.62 мг	400 мг	3.4%	4.2%	2937 г
Натрий, Na	194.61 мг	1300 мг	15%	18.3%	668 г
Сера, S	15.1 мг	1000 мг	1.5%	1.8%	6623 г
Фосфор, P	24 мг	800 мг	3%	3.7%	3333 г
Хлор, Cl	312.95 мг	2300 мг	13.6%	16.6%	735 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	156.2 мкг	~
Бор, B	35.3 мкг	~
Ванадий, V	52.21 мкг	~
Железо, Fe	0.881 мг	18 мг	4.9%	6%	2043 г
Йод, I	0.98 мкг	150 мкг	0.7%	0.9%	15306 г
Кобальт, Co	1.309 мкг	10 мкг	13.1%	16%	764 г
Литий, Li	10.053 мкг	~
Марганец, Mn	0.11 мг	2 мг	5.5%	6.7%	1818 г
Медь, Cu	86.64 мкг	1000 мкг	8.7%	10.6%	1154 г
Молибден, Mo	4.588 мкг	70 мкг	6.6%	8.1%	1526 г
Никель, Ni	2.568 мкг	~
Рубидий, Rb	98.4 мкг	~
Селен, Se	0.265 мкг	55 мкг	0.5%	0.6%	20755 г
Стронций, Sr	4.12 мкг	~
Фтор, F	53.57 мкг	4000 мкг	1.3%	1.6%	7467 г
Хром, Cr	2.44 мкг	50 мкг	4.9%	6%	2049 г
Цинк, Zn	0.2026 мг	12 мг	1.7%	2.1%	5923 г
Цирконий, Zr	0.38 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	2.185 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.1 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.2 г	~
Сахароза	0.6 г	~
Фруктоза	0.4 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.161 г	~
Аргинин*	0.026 г	~
Валин	0.026 г	~
Гистидин*	0.008 г	~
Изолейцин	0.02 г	~
Лейцин	0.029 г	~
Лизин	0.029 г	~
Метионин	0.006 г	~
Метионин + Цистеин	0.011 г	~
Треонин	0.021 г	~
Триптофан	0.007 г	~
Фенилаланин	0.022 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.04 г	~
Заменимые аминокислоты	0.266 г	~
Аланин	0.023 г	~
Аспарагиновая кислота	0.055 г	~
Глицин	0.021 г	~
Глутаминовая кислота	0.069 г	~
Пролин	0.02 г	~
Серин	0.024 г	~
Тирозин	0.019 г	~
Цистеин	0.005 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.032 г	от 0.9 до 3.7 г	3.6%	4.4%
Омега-6 жирные кислоты	0.158 г	от 4.7 до 16.8 г	3.4%	4.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин	2.16 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.07 мг	~
бета Ситостерол	0.982 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.827 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.01 г	~
6:0 Капроновая	0.015 г	~
8:0 Каприловая	0.012 г	~
10:0 Каприновая	0.03 г	~
12:0 Лауриновая	0.022 г	~
14:0 Миристиновая	0.094 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.393 г	~
18:0 Стеариновая	0.117 г	~
20:0 Арахиновая	0.017 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.972 г	min 16.8 г	5.8%	7.1%
14:1 Миристолеиновая	0.015 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.038 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.888 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.013 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.173 г	от 11.2 до 20.6 г	1.5%	1.8%
18:2 Линолевая (ud)	0.149 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.017 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.001 г	~

Энергетическая ценность Жирное! Жаркое из куриных голеней и тыквы (стоп воспаление) составляет 81,8 кКал.

Порция = 339 гр (277.3 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	81.8 кКал	-%
	Белки	5.8 г	-%
	Жиры	4.5 г	-%
	Углеводы	4.5 г	-%
	Пищевые волокна	1.2 г	-%
	Вода	82.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ЖИРНОЕ! ЖАРКОЕ ИЗ КУРИНЫХ ГОЛЕНЕЙ И ТЫКВЫ (СТОП ВОСПАЛЕНИЕ)

Жирное! Жаркое из куриных голеней и тыквы (стоп воспаление) богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 24 %, бэта-каротином - 25,2 %, витамином K - 17,3 %, кремнием - 63,5 %, хлором - 13,6 %, кобальтом - 13,1 %

Чем полезен Жирное! Жаркое из куриных голеней и тыквы (стоп воспаление)

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Жирное! Жаркое из куриных голеней и тыквы (стоп воспаление), калорийность 81,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Жирное! Жаркое из куриных голеней и тыквы (стоп воспаление), рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Лучшие рационы

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 96%

Ирина

2025-11-06

Калорийность: 1385 кКал

Витамины и минералы: 92%

Элина

2025-11-05

Калорийность: 1474 кКал

Витамины и минералы: 98%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе