Рецепт Падиай , порция без сахара. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Падиай , порция без сахара

Маш (бобы мунг), проросшие, сырые	82 г
Тофу класический	48 г
Подсолнечное масло	26 г
Pad Thai Sauce	38 г
Креветка сырая	133 г
Лук репчатый	44 г
Чеснок	9 г
Лук зеленый (перо)	25 г
Рисовая вермишель	59 г
Сушеные Креветки	5 г
Арахис	9.5 г
Вода	50 г
Яйцо куриное (Жарка)	55 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Падиай , порция без сахара".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	157.7 ккал	1684 ккал	9.4%	6%	1068 г
Белки	9.1 г	76 г	12%	7.6%	835 г
Жиры	7.4 г	56 г	13.2%	8.4%	757 г
Углеводы	13.5 г	219 г	6.2%	3.9%	1622 г
Углеводы (общие)	2.3 г	~
Пищевые волокна	0.7 г	20 г	3.5%	2.2%	2857 г
Вода	68.5 г	2273 г	3%	1.9%	3318 г
Зола	0.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	36.9 мкг	900 мкг	4.1%	2.6%	2439 г
Ретинол	0.024 мг	~
альфа Каротин	0.854 мкг	~
бета Каротин	0.093 мг	5 мг	1.9%	1.2%	5376 г
бета Криптоксантин	0.854 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.037 мг	1.5 мг	2.5%	1.6%	4054 г
Витамин В2, рибофлавин	0.069 мг	1.8 мг	3.8%	2.4%	2609 г
Витамин В4, холин	26.71 мг	500 мг	5.3%	3.4%	1872 г
Витамин В5, пантотеновая	0.23 мг	5 мг	4.6%	2.9%	2174 г
Витамин В6, пиридоксин	0.057 мг	2 мг	2.9%	1.8%	3509 г
Витамин В9, фолаты	14.816 мкг	400 мкг	3.7%	2.3%	2700 г
Витамин В12, кобаламин	0.05 мкг	3 мкг	1.7%	1.1%	6000 г
Витамин C, аскорбиновая	4.19 мг	90 мг	4.7%	3%	2148 г
Витамин D, кальциферол	0.199 мкг	10 мкг	2%	1.3%	5025 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.283 мг	15 мг	15.2%	9.6%	657 г
Витамин Н, биотин	2.324 мкг	50 мкг	4.6%	2.9%	2151 г
Витамин К, филлохинон	12.3 мкг	120 мкг	10.3%	6.5%	976 г
Витамин РР, НЭ	0.8651 мг	20 мг	4.3%	2.7%	2312 г
Ниацин	0.283 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	134.97 мг	2500 мг	5.4%	3.4%	1852 г
Кальций, Ca	33.02 мг	1000 мг	3.3%	2.1%	3028 г
Кремний, Si	1.957 мг	30 мг	6.5%	4.1%	1533 г
Магний, Mg	17.61 мг	400 мг	4.4%	2.8%	2271 г
Натрий, Na	42.56 мг	1300 мг	3.3%	2.1%	3055 г
Сера, S	75.96 мг	1000 мг	7.6%	4.8%	1316 г
Фосфор, P	88.4 мг	800 мг	11.1%	7%	905 г
Хлор, Cl	20.54 мг	2300 мг	0.9%	0.6%	11198 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	82.1 мкг	~
Бор, B	28.6 мкг	~
Ванадий, V	3.35 мкг	~
Железо, Fe	0.698 мг	18 мг	3.9%	2.5%	2579 г
Йод, I	2.1 мкг	150 мкг	1.4%	0.9%	7143 г
Кобальт, Co	1.891 мкг	10 мкг	18.9%	12%	529 г
Литий, Li	0.487 мкг	~
Марганец, Mn	0.108 мг	2 мг	5.4%	3.4%	1852 г
Медь, Cu	152.89 мкг	1000 мкг	15.3%	9.7%	654 г
Молибден, Mo	2.167 мкг	70 мкг	3.1%	2%	3230 г
Никель, Ni	0.753 мкг	~
Рубидий, Rb	57.1 мкг	~
Селен, Se	3.239 мкг	55 мкг	5.9%	3.7%	1698 г
Стронций, Sr	4.38 мкг	~
Титан, Ti	0.74 мкг	~
Фтор, F	20.95 мкг	4000 мкг	0.5%	0.3%	19093 г
Хром, Cr	1.49 мкг	50 мкг	3%	1.9%	3356 г
Цинк, Zn	0.6212 мг	12 мг	5.2%	3.3%	1932 г
Цирконий, Zr	1.19 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.512 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.5 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Сахароза	0.5 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.146 г	~
Аргинин*	0.165 г	~
Валин	0.114 г	~
Гистидин*	0.054 г	~
Изолейцин	0.094 г	~
Лейцин	0.161 г	~
Лизин	0.13 г	~
Метионин	0.05 г	~
Метионин + Цистеин	0.08 г	~
Треонин	0.085 г	~
Триптофан	0.031 г	~
Фенилаланин	0.104 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.153 г	~
Заменимые аминокислоты	0.344 г	~
Аланин	0.104 г	~
Аспарагиновая кислота	0.235 г	~
Глицин	0.077 г	~
Глутаминовая кислота	0.292 г	~
Пролин	0.06 г	~
Серин	0.117 г	~
Тирозин	0.073 г	~
Цистеин	0.036 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.028 г	от 0.9 до 3.7 г	3.1%	2%
Омега-6 жирные кислоты	3.13 г	от 4.7 до 16.8 г	66.6%	42.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин	88.82 мг	max 300 мг
Фитостеролы	2.134 мг	~
бета Ситостерол	11.164 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.957 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.006 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.571 г	~
17:0 Маргариновая	0.004 г	~
18:0 Стеариновая	0.303 г	~
20:0 Арахиновая	0.028 г	~
22:0 Бегеновая	0.05 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.002 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.865 г	min 16.8 г	11.1%	7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.038 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.781 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.008 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.013 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	3.34 г	от 11.2 до 20.6 г	29.8%	18.9%
18:2 Линолевая (ud)	3.063 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.007 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.008 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.012 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.007 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.007 г	~
Трансжиры	0.001 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.001 г	~

Энергетическая ценность Падиай , порция без сахара составляет 157,7 кКал.

Порция = 576 гр (908.4 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	157.7 кКал	-%
	Белки	9.1 г	-%
	Жиры	7.4 г	-%
	Углеводы	13.5 г	-%
	Пищевые волокна	0.7 г	-%
	Вода	68.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПАДИАЙ , ПОРЦИЯ БЕЗ САХАРА

Падиай , порция без сахара богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 15,2 %, фосфором - 11,1 %, кобальтом - 18,9 %, медью - 15,3 %

Чем полезен Падиай , порция без сахара

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Падиай , порция без сахара, калорийность 157,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Падиай , порция без сахара, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Капуста квашеная со свёклой

Котлеты микс мясо и бамбуковая клетчатка

Автор Татьяна. Путь к себе

Рагу с индейкой или наливной пирог

Автор Татьяна. Путь к себе

Интересные блоги

Лучшие рационы

Элина

2025-11-01

Калорийность: 1365 кКал

Витамины и минералы: 94%

Ирина

2025-11-06

Калорийность: 1385 кКал

Витамины и минералы: 92%

Элина

2025-11-05

Калорийность: 1474 кКал

Витамины и минералы: 98%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе