Рецепт Чизкейк. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Чизкейк
| Мягкий Творог 0% | 200 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Банан | 1 Штука |
| Кукурузная мука желтая тонкого помола, цельнозерновая | 45 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Чизкейк".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 109 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 6% | 1545 г |
| Белки | 8.3 г | 76 г | 10.9% | 10% | 916 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 3.6% | 2545 г |
| Углеводы | 13.3 г | 219 г | 6.1% | 5.6% | 1647 г |
| Углеводы (общие) | 14 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 5.5% | 1667 г |
| Вода | 74.4 г | 2273 г | 3.3% | 3% | 3055 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 40.7 мкг | 900 мкг | 4.5% | 4.1% | 2211 г |
| Ретинол | 0.034 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 7.725 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.044 мг | 5 мг | 0.9% | 0.8% | 11364 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 166.144 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 2.9% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.08 мг | 1.8 мг | 4.4% | 4% | 2250 г |
| Витамин В4, холин | 38.77 мг | 500 мг | 7.8% | 7.2% | 1290 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.307 мг | 5 мг | 6.1% | 5.6% | 1629 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.139 мг | 2 мг | 7% | 6.4% | 1439 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.981 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.4% | 6688 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.071 мкг | 3 мкг | 2.4% | 2.2% | 4225 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.96 мг | 90 мг | 2.2% | 2% | 4592 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.3 мкг | 10 мкг | 3% | 2.8% | 3333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.212 мг | 15 мг | 1.4% | 1.3% | 7075 г |
| Витамин Н, биотин | 3.537 мкг | 50 мкг | 7.1% | 6.5% | 1414 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9 мг | 20 мг | 4.5% | 4.1% | 2222 г |
| Ниацин | 0.144 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 125.97 мг | 2500 мг | 5% | 4.6% | 1985 г |
| Кальций, Ca | 9.92 мг | 1000 мг | 1% | 0.9% | 10081 г |
| Кремний, Si | 15.106 мг | 30 мг | 50.4% | 46.2% | 199 г |
| Магний, Mg | 21.28 мг | 400 мг | 5.3% | 4.9% | 1880 г |
| Натрий, Na | 133.94 мг | 1300 мг | 10.3% | 9.4% | 971 г |
| Сера, S | 34.61 мг | 1000 мг | 3.5% | 3.2% | 2889 г |
| Фосфор, P | 65 мг | 800 мг | 8.1% | 7.4% | 1231 г |
| Хлор, Cl | 30.47 мг | 2300 мг | 1.3% | 1.2% | 7548 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 3.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 73 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.41 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.75 мг | 18 мг | 4.2% | 3.9% | 2400 г |
| Йод, I | 2.73 мкг | 150 мкг | 1.8% | 1.7% | 5495 г |
| Кобальт, Co | 1.394 мкг | 10 мкг | 13.9% | 12.8% | 717 г |
| Литий, Li | 0.647 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1133 мг | 2 мг | 5.7% | 5.2% | 1765 г |
| Медь, Cu | 54.81 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 5% | 1824 г |
| Молибден, Mo | 1.347 мкг | 70 мкг | 1.9% | 1.7% | 5197 г |
| Никель, Ni | 0.785 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 12.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.267 мкг | 55 мкг | 11.4% | 10.5% | 878 г |
| Стронций, Sr | 0.26 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 7.92 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 50505 г |
| Хром, Cr | 0.58 мкг | 50 мкг | 1.2% | 1.1% | 8621 г |
| Цинк, Zn | 0.3928 мг | 12 мг | 3.3% | 3% | 3055 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.392 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.15 г | ~ | |||
| Валин | 0.148 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.072 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.112 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.251 г | ~ | |||
| Лизин | 0.147 г | ~ | |||
| Метионин | 0.075 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.098 г | ~ | |||
| Треонин | 0.115 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.033 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.13 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.154 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.16 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.227 г | ~ | |||
| Глицин | 0.092 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.401 г | ~ | |||
| Пролин | 0.129 г | ~ | |||
| Серин | 0.167 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.1 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.055 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.026 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.9% | 2.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.461 г | от 4.7 до 16.8 г | 9.8% | 9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 77.66 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.515 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.336 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.127 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.802 г | min 16.8 г | 4.8% | 4.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.054 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.682 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.387 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.5% | 3.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.359 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Чизкейк составляет 109 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 109 кКал | -% | |
| Белки | 8.3 г | -% | |
| Жиры | 2.2 г | -% | |
| Углеводы | 13.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
| Вода | 74.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЧИЗКЕЙК
Чизкейк богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 50,4 %, кобальтом - 13,9 %, селеном - 11,4 %
Чем полезен Чизкейк
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Винегрет
- Салат Айстерг
- Запеканка творожная
- Голень куриная со сметаной
- Салат из цветной капусты Отоленги
- Филе минтая запеченное с картофельным пюре
- Мясо цыплят-бройлеров: бедро охлажденное
- Творог мягкий из Талицы со вкусом черники
- Шоколадные кексы из протеина
- Мясо цыплят-бройлер: филе грудки охлажденное
- Мясо индеек: филе грудки большое охлажденное
- В12
- Греческий салат
- Тушеная курица под кукурузной корочкой Отоленги
- Фета в масле с оливками и специями
- Пюре из батата
- Филе голени индейки с овощами из бульона
- Торт шоколадный с апельсином
- Бульон свино - говяжий
- Вафли из батата
- Гранола
- ВЕНИГРЕТ ЖЕНЯ
- #Печень куриная варёная
- Печеные овощи
- Растрепки1
- КАПУСТА ТУШЕНАЯ 2.11.2025
- Картофельное пюре
- Галета творожная
- Пицца
- Сельдь Филе-кусочки в майонезе
- Шарлотка
- Omega-3 1000
- СОУС 2.11.25
- Вкусовая добавка к снэкам «Сыр Чеддер»
- Маслины резаные
- Индейка по французки
- Вкусовая добавка к снэкам «Холодец с хреном»
- Кнедлики на пару 02.11.25
- Томаты очищенные с базиликом Пелати
- Вкусовая добавка к снэкам «Барбекю»
- Отруби пшеничные Лито Клюква
- Бомбар красный бархат
- Грибное ассорти
- Салат с курицей
- Салат с брынзой рукколой помидорами
- Гуляш из индейки (Гагаринова)
- Рулетика из лаваша
- Фарш на котлеты
- Баранья нога (свиной окорок) с антоновкой и брусникой 02.10.25
- Кето сырники на кокосовой муке
- Арахисовая паста оригинальная
- Печень индюшиная 02.11
- Ветчина по- домашнему
- Котлеты жареные
- Пп тирамису
- Бисквит с вишней
- Фарш индейка, курица, говядина (мешанка)
- Costco курица гриль
- Рыба 02.11
- Соус устричный wok
- Котлеты с индейкой (мои)
- Жаренная курица с овощами в соусе wok
- Салат белая дача
- Рис с овощами
- майонез Я люблю готовить московский провансаль 67%
- Макароны с брокколи, курицей и грибами
- Рассольник
- Осенние тыквенные вафли
- Соус для пиццы
- Роллы
- сыр Хуторок российский 50%
- Курица вареная
- Тыква+Картофель 2.11
- Котлета куриная
- Пирожки
- Драники мое
- Сыр мягкий с ароматом топлёного молока
- Колбаски/фрикадельки
- Мак смесь
- Хлеб из псиллиума с цельнозерновой мукой
- Тесто фило арабское
- Маковый рулет
- Тортилья с тыквой и творогом
- Фасоль лоби с яйцом
- Булдак 2я острота
- Скумбрия запеченная в фольге
- Горгонзола
- Конфета Боярушка
- Печенье кунжутное
- чудо вкус клубника-земляника йогурт
- Milx кокосовый
- Стейк по-мексикански
- Столовый творог с хреном "miree"
- биойогурт слобода семейный завтрак с грушей грецкими орехами и семенами льна
- Салат 02.11
- Долма пхали хинкали
- Будочка шу пхали хинкали
- Лосось филе слабо соленный с укропом
- Индейка жареная просто так
- Намазка
Метки: Как приготовить Чизкейк, калорийность 109 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Чизкейк, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
