Рецепт ПП пирожки. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты ПП пирожки

тесто филло вкусвилл	130 г
Творог Обезжиренный 0,5%	150 г
Яйцо куриное вареное вкрутую	2 С2
Соль поваренная пищевая	1 г
Перец черный, молотый или горошек	1 dash
Оливковое масло	1 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов)
Зелень кориандра (кинза), сырая	1 0,25 cup
Укроп	4 г
Петрушка свежая	4 г
Молога сыр 50%	40 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "ПП пирожки".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	281.5 ккал	1684 ккал	16.7%	5.9%	598 г
Белки	16.1 г	76 г	21.2%	7.5%	472 г
Жиры	12.5 г	56 г	22.3%	7.9%	448 г
Углеводы	26.1 г	219 г	11.9%	4.2%	839 г
Углеводы (общие)	0.5 г	~
Пищевые волокна	0.1 г	20 г	0.5%	0.2%	20000 г
Вода	44.5 г	2273 г	2%	0.7%	5108 г
Зола	0.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	88.4 мкг	900 мкг	9.8%	3.5%	1018 г
Ретинол	0.061 мг	~
альфа Каротин	0.44 мкг	~
бета Каротин	0.186 мг	5 мг	3.7%	1.3%	2688 г
бета Криптоксантин	2.456 мкг	~
Ликопин	0.006 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	10.622 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.019 мг	1.5 мг	1.3%	0.5%	7895 г
Витамин В2, рибофлавин	0.111 мг	1.8 мг	6.2%	2.2%	1622 г
Витамин В4, холин	61.95 мг	500 мг	12.4%	4.4%	807 г
Витамин В5, пантотеновая	0.329 мг	5 мг	6.6%	2.3%	1520 г
Витамин В6, пиридоксин	0.04 мг	2 мг	2%	0.7%	5000 г
Витамин В9, фолаты	4.131 мкг	400 мкг	1%	0.4%	9683 г
Витамин В12, кобаламин	0.127 мкг	3 мкг	4.2%	1.5%	2362 г
Витамин C, аскорбиновая	3.36 мг	90 мг	3.7%	1.3%	2679 г
Витамин D, кальциферол	0.539 мкг	10 мкг	5.4%	1.9%	1855 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.843 мг	15 мг	5.6%	2%	1779 г
гамма Токоферол	0.002 мг	~
Витамин Н, биотин	4.956 мкг	50 мкг	9.9%	3.5%	1009 г
Витамин К, филлохинон	27.6 мкг	120 мкг	23%	8.2%	435 г
Витамин РР, НЭ	0.613 мг	20 мг	3.1%	1.1%	3263 г
Ниацин	0.062 мг	~
Бетаин	0.003 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	54.84 мг	2500 мг	2.2%	0.8%	4559 г
Кальций, Ca	21.25 мг	1000 мг	2.1%	0.7%	4706 г
Кремний, Si	0.201 мг	30 мг	0.7%	0.2%	14925 г
Магний, Mg	5.25 мг	400 мг	1.3%	0.5%	7619 г
Натрий, Na	151.72 мг	1300 мг	11.7%	4.2%	857 г
Сера, S	44.71 мг	1000 мг	4.5%	1.6%	2237 г
Фосфор, P	50.2 мг	800 мг	6.3%	2.2%	1594 г
Хлор, Cl	221.62 мг	2300 мг	9.6%	3.4%	1038 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	6.4 мкг	~
Бор, B	1 мкг	~
Ванадий, V	0.4 мкг	~
Железо, Fe	0.708 мг	18 мг	3.9%	1.4%	2542 г
Йод, I	4.98 мкг	150 мкг	3.3%	1.2%	3012 г
Кобальт, Co	2.585 мкг	10 мкг	25.9%	9.2%	387 г
Литий, Li	0.279 мкг	~
Марганец, Mn	0.0341 мг	2 мг	1.7%	0.6%	5865 г
Медь, Cu	27.85 мкг	1000 мкг	2.8%	1%	3591 г
Молибден, Mo	1.892 мкг	70 мкг	2.7%	1%	3700 г
Никель, Ni	0.19 мкг	~
Рубидий, Rb	0.6 мкг	~
Селен, Se	7.809 мкг	55 мкг	14.2%	5%	704 г
Стронций, Sr	1.24 мкг	~
Фтор, F	16.49 мкг	4000 мкг	0.4%	0.1%	24257 г
Хром, Cr	1.3 мкг	50 мкг	2.6%	0.9%	3846 г
Цинк, Zn	0.304 мг	12 мг	2.5%	0.9%	3947 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.016 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.3 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.058 г	от 0.9 до 3.7 г	6.4%	2.3%
Омега-6 жирные кислоты	0.945 г	от 4.7 до 16.8 г	20.1%	7.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин	139.58 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.088 мг	~
Стигмастерол	0.036 мг	~
бета Ситостерол	5.176 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.542 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.665 г	~
18:0 Стеариновая	0.129 г	~
20:0 Арахиновая	0.044 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	4.438 г	min 16.8 г	26.4%	9.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.08 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	3.347 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.026 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.024 г	от 11.2 до 20.6 г	9.1%	3.2%
18:2 Линолевая (ud)	0.619 г	~

Энергетическая ценность ПП пирожки составляет 281,5 кКал.

Порция = 83 гр (233.6 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	281.5 кКал	-%
	Белки	16.1 г	-%
	Жиры	12.5 г	-%
	Углеводы	26.1 г	-%
	Пищевые волокна	0.1 г	-%
	Вода	44.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПП ПИРОЖКИ

ПП пирожки богат такими витаминами и минералами, как: холином - 12,4 %, витамином K - 23 %, кобальтом - 25,9 %, селеном - 14,2 %

Чем полезен ПП пирожки

Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить ПП пирожки, калорийность 281,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления ПП пирожки, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Суп Рассольник Домашний

Гратен из цветной капусты и брокколи с соусом морнэ

Американский `картофельный` салат с кольраби

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 89%

Ирина

2025-11-16

Калорийность: 1214 кКал

Витамины и минералы: 90%

Оля

2025-11-16

Калорийность: 1230 кКал

Витамины и минералы: 86%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе