Рецепт Конвертики с печенью трески (Сабина). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Конвертики с печенью трески (Сабина)

Печень трески. Консервы	75 г
Яйцо куриное вареное всмятку	4 С2
Шведский	60 г
Огурцы маринованные, сладкие, с пониженым содержанием соли	150 г
Лаваш тонкий	150 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Конвертики с печенью трески (Сабина)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	245.1 ккал	1684 ккал	14.6%	6%	687 г
Белки	8.8 г	76 г	11.6%	4.7%	864 г
Жиры	14.3 г	56 г	25.5%	10.4%	392 г
Углеводы	21.2 г	219 г	9.7%	4%	1033 г
Углеводы (общие)	8.7 г	~
Пищевые волокна	0.3 г	20 г	1.5%	0.6%	6667 г
Вода	54.9 г	2273 г	2.4%	1%	4140 г
Зола	0.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	639.4 мкг	900 мкг	71%	29%	141 г
Ретинол	0.623 мг	~
альфа Каротин	29.748 мкг	~
бета Каротин	0.136 мг	5 мг	2.7%	1.1%	3676 г
бета Криптоксантин	68.319 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	62.521 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.028 мг	1.5 мг	1.9%	0.8%	5357 г
Витамин В2, рибофлавин	0.179 мг	1.8 мг	9.9%	4%	1006 г
Витамин В4, холин	69.31 мг	500 мг	13.9%	5.7%	721 г
Витамин В5, пантотеновая	0.383 мг	5 мг	7.7%	3.1%	1305 г
Витамин В6, пиридоксин	0.071 мг	2 мг	3.6%	1.5%	2817 г
Витамин В9, фолаты	16.019 мкг	400 мкг	4%	1.6%	2497 г
Витамин В12, кобаламин	0.141 мкг	3 мкг	4.7%	1.9%	2128 г
Витамин C, аскорбиновая	0.73 мг	90 мг	0.8%	0.3%	12329 г
Витамин D, кальциферол	13.203 мкг	10 мкг	132%	53.9%	76 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.406 мг	15 мг	9.4%	3.8%	1067 г
Витамин Н, биотин	5.487 мкг	50 мкг	11%	4.5%	911 г
Витамин К, филлохинон	19.4 мкг	120 мкг	16.2%	6.6%	619 г
Витамин РР, НЭ	1.0084 мг	20 мг	5%	2%	1983 г
Ниацин	0.279 мг	~
Бетаин	0.101 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	59.96 мг	2500 мг	2.4%	1%	4169 г
Кальций, Ca	20.36 мг	1000 мг	2%	0.8%	4912 г
Магний, Mg	10.57 мг	400 мг	2.6%	1.1%	3784 г
Натрий, Na	131.69 мг	1300 мг	10.1%	4.1%	987 г
Сера, S	54.03 мг	1000 мг	5.4%	2.2%	1851 г
Фосфор, P	84.2 мг	800 мг	10.5%	4.3%	950 г
Хлор, Cl	170.32 мг	2300 мг	7.4%	3%	1350 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.067 мг	18 мг	5.9%	2.4%	1687 г
Йод, I	5.43 мкг	150 мкг	3.6%	1.5%	2762 г
Кобальт, Co	10.91 мкг	10 мкг	109.1%	44.5%	92 г
Марганец, Mn	0.0381 мг	2 мг	1.9%	0.8%	5249 г
Медь, Cu	1624.65 мкг	1000 мкг	162.5%	66.3%	62 г
Молибден, Mo	3.395 мкг	70 мкг	4.9%	2%	2062 г
Никель, Ni	1.765 мкг	~
Селен, Se	8.61 мкг	55 мкг	15.7%	6.4%	639 г
Фтор, F	14.94 мкг	4000 мкг	0.4%	0.2%	26774 г
Хром, Cr	1.09 мкг	50 мкг	2.2%	0.9%	4587 г
Цинк, Zn	0.3217 мг	12 мг	2.7%	1.1%	3730 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	7.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.006 г	~
Валин	0.003 г	~
Гистидин*	0.001 г	~
Изолейцин	0.003 г	~
Лейцин	0.004 г	~
Лизин	0.004 г	~
Метионин	0.001 г	~
Треонин	0.003 г	~
Триптофан	0.001 г	~
Фенилаланин	0.003 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.003 г	~
Аспарагиновая кислота	0.006 г	~
Глицин	0.003 г	~
Глутаминовая кислота	0.027 г	~
Пролин	0.002 г	~
Серин	0.003 г	~
Тирозин	0.002 г	~
Цистеин	0.001 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	2.117 г	от 0.9 до 3.7 г	100%	40.8%
Омега-6 жирные кислоты	0.605 г	от 4.7 до 16.8 г	12.9%	5.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин	186.34 мг	max 300 мг
Фитостеролы	3.529 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2.16 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.014 г	~
18:0 Стеариновая	0.002 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	5.335 г	min 16.8 г	31.8%	13%
18:1 Олеиновая (ud)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.717 г	от 11.2 до 20.6 г	24.3%	9.9%
18:2 Линолевая (ud)	0.012 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.015 г	~

Энергетическая ценность Конвертики с печенью трески (Сабина) составляет 245,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	245.1 кКал	-%
	Белки	8.8 г	-%
	Жиры	14.3 г	-%
	Углеводы	21.2 г	-%
	Пищевые волокна	0.3 г	-%
	Вода	54.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КОНВЕРТИКИ С ПЕЧЕНЬЮ ТРЕСКИ (САБИНА)

Конвертики с печенью трески (Сабина) богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 71 %, холином - 13,9 %, витамином D - 132 %, витамином H - 11 %, витамином K - 16,2 %, кобальтом - 109,1 %, медью - 162,5 %, селеном - 15,7 %

Чем полезен Конвертики с печенью трески (Сабина)

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Конвертики с печенью трески (Сабина), калорийность 245,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Конвертики с печенью трески (Сабина), рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Алла

2025-11-04

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 96%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2025-11-04

Калорийность: 1490 кКал

Витамины и минералы: 98%

Виктория

2025-11-06

Калорийность: 1327 кКал

Витамины и минералы: 88%

Интересные блоги

Новые рецепты

Сырники с геркулесом

Автор ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Пирог заливной с капустой

Острые куриные крылышки, запечённые в рукаве

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе