Рецепт Варенники с творогом (без сахара). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Варенники с творогом (без сахара)

Пшеничная мука, высшего сорта	225 г
Соль поваренная пищевая	9 г
Яйцо куриное	26 г
Вода	125 г
Подсолнечное масло	12 г
Творог 5% Фермерское подворье	550 г
Яичный желток куриный	40 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Варенники с творогом (без сахара)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	173 ккал	1684 ккал	10.3%	6%	973 г
Белки	12.4 г	76 г	16.3%	9.4%	613 г
Жиры	5.9 г	56 г	10.5%	6.1%	949 г
Углеводы	17.8 г	219 г	8.1%	4.7%	1230 г
Углеводы (общие)	16.9 г	~
Пищевые волокна	0.8 г	20 г	4%	2.3%	2500 г
Вода	62.2 г	2273 г	2.7%	1.6%	3654 г
Зола	1.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	44.3 мкг	900 мкг	4.9%	2.8%	2032 г
Ретинол	0.043 мг	~
бета Каротин	0.01 мг	5 мг	0.2%	0.1%	50000 г
Витамин В1, тиамин	0.05 мг	1.5 мг	3.3%	1.9%	3000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.032 мг	1.8 мг	1.8%	1%	5625 г
Витамин В4, холин	50.89 мг	500 мг	10.2%	5.9%	983 г
Витамин В5, пантотеновая	0.265 мг	5 мг	5.3%	3.1%	1887 г
Витамин В6, пиридоксин	0.061 мг	2 мг	3.1%	1.8%	3279 г
Витамин В9, фолаты	7.27 мкг	400 мкг	1.8%	1%	5502 г
Витамин В12, кобаламин	0.087 мкг	3 мкг	2.9%	1.7%	3448 г
Витамин D, кальциферол	0.37 мкг	10 мкг	3.7%	2.1%	2703 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.974 мг	15 мг	6.5%	3.8%	1540 г
Витамин Н, биотин	3.258 мкг	50 мкг	6.5%	3.8%	1535 г
Витамин К, филлохинон	0.2 мкг	120 мкг	0.2%	0.1%	60000 г
Витамин РР, НЭ	0.9408 мг	20 мг	4.7%	2.7%	2126 г
Ниацин	0.283 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	36.81 мг	2500 мг	1.5%	0.9%	6792 г
Кальций, Ca	14.99 мг	1000 мг	1.5%	0.9%	6671 г
Кремний, Si	0.912 мг	30 мг	3%	1.7%	3289 г
Магний, Mg	4.9 мг	400 мг	1.2%	0.7%	8163 г
Натрий, Na	359.37 мг	1300 мг	27.6%	16%	362 г
Сера, S	29.25 мг	1000 мг	2.9%	1.7%	3419 г
Фосфор, P	47.3 мг	800 мг	5.9%	3.4%	1691 г
Хлор, Cl	559.05 мг	2300 мг	24.3%	14%	411 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	239.4 мкг	~
Бор, B	8.4 мкг	~
Ванадий, V	20.52 мкг	~
Железо, Fe	0.638 мг	18 мг	3.5%	2%	2821 г
Йод, I	2.21 мкг	150 мкг	1.5%	0.9%	6787 г
Кобальт, Co	1.697 мкг	10 мкг	17%	9.8%	589 г
Марганец, Mn	0.136 мг	2 мг	6.8%	3.9%	1471 г
Медь, Cu	33.16 мкг	1000 мкг	3.3%	1.9%	3016 г
Молибден, Mo	4.7 мкг	70 мкг	6.7%	3.9%	1489 г
Никель, Ni	0.502 мкг	~
Олово, Sn	1.19 мкг	~
Селен, Se	4.447 мкг	55 мкг	8.1%	4.7%	1237 г
Титан, Ti	2.51 мкг	~
Фтор, F	19.15 мкг	4000 мкг	0.5%	0.3%	20888 г
Хром, Cr	0.89 мкг	50 мкг	1.8%	1%	5618 г
Цинк, Zn	0.3203 мг	12 мг	2.7%	1.6%	3746 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	15.479 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.068 г	~
Валин	0.058 г	~
Гистидин*	0.024 г	~
Изолейцин	0.053 г	~
Лейцин	0.084 г	~
Лизин	0.071 г	~
Метионин	0.028 г	~
Метионин + Цистеин	0.047 г	~
Треонин	0.05 г	~
Триптофан	0.015 г	~
Фенилаланин	0.045 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.087 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.053 г	~
Аспарагиновая кислота	0.087 г	~
Глицин	0.032 г	~
Глутаминовая кислота	0.13 г	~
Пролин	0.039 г	~
Серин	0.08 г	~
Тирозин	0.041 г	~
Цистеин	0.019 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.017 г	от 0.9 до 3.7 г	1.9%	1.1%
Омега-6 жирные кислоты	1.024 г	от 4.7 до 16.8 г	21.8%	12.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин	76.21 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	2.432 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.655 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.129 г	~
17:0 Маргариновая	0.001 г	~
18:0 Стеариновая	0.073 г	~
20:0 Арахиновая	0.004 г	~
22:0 Бегеновая	0.009 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.896 г	min 16.8 г	5.3%	3.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.01 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.396 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.994 г	от 11.2 до 20.6 г	8.9%	5.1%
18:2 Линолевая (ud)	0.756 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.002 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.003 г	~

Энергетическая ценность Варенники с творогом (без сахара) составляет 173 кКал.

Порция = 16 гр (27.7 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	173 кКал	-%
	Белки	12.4 г	-%
	Жиры	5.9 г	-%
	Углеводы	17.8 г	-%
	Пищевые волокна	0.8 г	-%
	Вода	62.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ВАРЕННИКИ С ТВОРОГОМ (БЕЗ САХАРА)

Варенники с творогом (без сахара) богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 24,3 %, кобальтом - 17 %

Чем полезен Варенники с творогом (без сахара)

Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Варенники с творогом (без сахара), калорийность 173 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Варенники с творогом (без сахара), рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Суп с чечевицей и грибами

Автор Наталья

38.7

0.8

Завтрак в лаваше с форелью

Куриное филе с грибами и овощами в мультиварке

Лучшие рационы

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 96%

Алла

2025-11-05

Калорийность: 1320 кКал

Витамины и минералы: 95%

Алла

2025-11-11

Калорийность: 1430 кКал

Витамины и минералы: 96%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе