Войти

Рецепт Супчик курица с пшеном. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Супчик курица с пшеном

Грудка цыпленка-бройлера (филе) 250 г
Вода 1250 г
Пшенная крупа, пшено шлифованное 40 г
соль гималайская розовая, нутриенты развернуто 6 г
Итальянские травы 2 г
Черемша 10 г
Масло сливочное Крестьянское 72.5% 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Супчик курица с пшеном".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 38.8 ккал 1684 ккал 2.3% 5.9% 4340 г
Белки 4.5 г 76 г 5.9% 15.2% 1689 г
Жиры 1.3 г 56 г 2.3% 5.9% 4308 г
Углеводы 2.4 г 219 г 1.1% 2.8% 9125 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.1 г 20 г 0.5% 1.3% 20000 г
Вода 91 г 2273 г 4% 10.3% 2498 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 9.7 мкг 900 мкг 1.1% 2.8% 9278 г
Ретинол 0.002 мг ~
бета Каротин 0.037 мг 5 мг 0.7% 1.8% 13514 г
Витамин В1, тиамин 0.033 мг 1.5 мг 2.2% 5.7% 4545 г
Витамин В2, рибофлавин 0.032 мг 1.8 мг 1.8% 4.6% 5625 г
Витамин В4, холин 17.68 мг 500 мг 3.5% 9% 2828 г
Витамин В5, пантотеновая 0.342 мг 5 мг 6.8% 17.5% 1462 г
Витамин В6, пиридоксин 0.188 мг 2 мг 9.4% 24.2% 1064 г
Витамин В9, фолаты 3.555 мкг 400 мкг 0.9% 2.3% 11252 г
Витамин В12, кобаламин 0.045 мкг 3 мкг 1.5% 3.9% 6667 г
Витамин C, аскорбиновая 0.83 мг 90 мг 0.9% 2.3% 10843 г
Витамин D, кальциферол 0.006 мкг 10 мкг 0.1% 0.3% 166667 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.137 мг 15 мг 0.9% 2.3% 10949 г
Витамин Н, биотин 0.297 мкг 50 мкг 0.6% 1.5% 16835 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.5% 60000 г
Витамин РР, НЭ 2.8479 мг 20 мг 14.2% 36.6% 702 г
Ниацин 1.66 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 67.32 мг 2500 мг 2.7% 7% 3714 г
Кальций, Ca 10.79 мг 1000 мг 1.1% 2.8% 9268 г
Кремний, Si 2.547 мг 30 мг 8.5% 21.9% 1178 г
Магний, Mg 9.09 мг 400 мг 2.3% 5.9% 4400 г
Натрий, Na 206.59 мг 1300 мг 15.9% 41% 629 г
Сера, S 57.41 мг 1000 мг 5.7% 14.7% 1742 г
Фосфор, P 46.3 мг 800 мг 5.8% 14.9% 1728 г
Хлор, Cl 314.14 мг 2300 мг 13.7% 35.3% 732 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 6.1 мкг ~
Бор, B 7.9 мкг ~
Ванадий, V 5.81 мкг ~
Железо, Fe 0.406 мг 18 мг 2.3% 5.9% 4433 г
Йод, I 1.49 мкг 150 мкг 1% 2.6% 10067 г
Кобальт, Co 2.052 мкг 10 мкг 20.5% 52.8% 487 г
Литий, Li 0.247 мкг ~
Марганец, Mn 0.039 мг 2 мг 2% 5.2% 5128 г
Медь, Cu 32.97 мкг 1000 мкг 3.3% 8.5% 3033 г
Молибден, Mo 5.148 мкг 70 мкг 7.4% 19.1% 1360 г
Никель, Ni 0.314 мкг ~
Олово, Sn 0.35 мкг ~
Рубидий, Rb 1.5 мкг ~
Селен, Se 5.105 мкг 55 мкг 9.3% 24% 1077 г
Стронций, Sr 4.15 мкг ~
Титан, Ti 0.67 мкг ~
Фтор, F 132.48 мкг 4000 мкг 3.3% 8.5% 3019 г
Хром, Cr 4.47 мкг 50 мкг 8.9% 22.9% 1119 г
Цинк, Zn 0.3209 мг 12 мг 2.7% 7% 3739 г
Цирконий, Zr 0.33 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.154 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.005 г ~
Аргинин* 0.329 г ~
Валин 0.241 г ~
Гистидин* 0.238 г ~
Изолейцин 0.211 г ~
Лейцин 0.396 г ~
Лизин 0.467 г ~
Метионин 0.087 г ~
Метионин + Цистеин 0.168 г ~
Треонин 0.206 г ~
Триптофан 0.071 г ~
Фенилаланин 0.203 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.374 г ~
Заменимые аминокислоты 0.007 г ~
Аланин 0.261 г ~
Аспарагиновая кислота 0.358 г ~
Гидроксипролин 0.038 г ~
Глицин 0.169 г ~
Глутаминовая кислота 0.566 г ~
Пролин 0.203 г ~
Серин 0.199 г ~
Тирозин 0.17 г ~
Цистеин 0.079 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.008 г от 0.9 до 3.7 г 0.9% 2.3%
Омега-6 жирные кислоты 0.186 г от 4.7 до 16.8 г 4% 10.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.81 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.454 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.011 г ~
6:0 Капроновая 0.005 г ~
8:0 Каприловая 0.003 г ~
10:0 Каприновая 0.006 г ~
12:0 Лауриновая 0.007 г ~
14:0 Миристиновая 0.04 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.288 г ~
17:0 Маргариновая 0.002 г ~
18:0 Стеариновая 0.074 г ~
20:0 Арахиновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.445 г min 16.8 г 2.6% 6.7%
14:1 Миристолеиновая 0.009 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.068 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.364 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.199 г от 11.2 до 20.6 г 1.8% 4.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.175 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.008 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.011 г ~

Энергетическая ценность Супчик курица с пшеном составляет 38,8 кКал.

  • Порция = 200 гр (77.6 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 38.8 кКал -%
Белки 4.5 г -%
Жиры 1.3 г -%
Углеводы 2.4 г -%
Пищевые волокна 0.1 г -%
Вода 91 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства СУПЧИК КУРИЦА С ПШЕНОМ

Супчик курица с пшеном богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 14,2 %, хлором - 13,7 %, кобальтом - 20,5 %

Чем полезен Супчик курица с пшеном

  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Супчик курица с пшеном, калорийность 38,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Супчик курица с пшеном, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Лучшие рационы
Maximus Otto
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
Витамины и минералы: 89%
Алекс
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
Витамины и минералы: 80%
Оля
2025-11-16
Калорийность: 1230 кКал
Витамины и минералы: 86%
Интересные блоги
Aнна Лизa
19-11-2025
Мы все немножко манул Тимофей
18 139
Алин@
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера  7365ш.:rose:рацион :think: спо...
9 144
Ирина1105
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
7 55
Новые рецепты
Сырники с геркулесом
Автор ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
185.5
24.1
5.1
10.1
9
9 2
Бефстроганов
Автор Кастор Трой
132.2
11.9
6
6.8
5
3 1
Американский `картофельный` салат с кольраби
Автор InnaLandina
100
3.8
7.3
4.8
9
3 1