Рецепт Творожный пудинг. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Творожный пудинг
| Манная крупа | 10 г |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное | 40 г |
| Изюм, золотистый, без косточек | 30 г |
| Гречка с яйцом | 60 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 40 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Творожный пудинг".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 280.3 ккал | 1684 ккал | 16.6% | 5.9% | 601 г |
| Белки | 3.5 г | 76 г | 4.6% | 1.6% | 2171 г |
| Жиры | 20.5 г | 56 г | 36.6% | 13.1% | 273 г |
| Углеводы | 21.3 г | 219 г | 9.7% | 3.5% | 1028 г |
| Углеводы (общие) | 22.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 2.7% | 1333 г |
| Вода | 52.4 г | 2273 г | 2.3% | 0.8% | 4338 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 208.5 мкг | 900 мкг | 23.2% | 8.3% | 432 г |
| Ретинол | 0.15 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.355 мг | 5 мг | 7.1% | 2.5% | 1408 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 7.476 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 1.1% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.135 мг | 1.8 мг | 7.5% | 2.7% | 1333 г |
| Витамин В4, холин | 31.08 мг | 500 мг | 6.2% | 2.2% | 1609 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.259 мг | 5 мг | 5.2% | 1.9% | 1931 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.11 мг | 2 мг | 5.5% | 2% | 1818 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.276 мкг | 400 мкг | 1.6% | 0.6% | 6373 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.127 мкг | 3 мкг | 4.2% | 1.5% | 2362 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.75 мг | 90 мг | 4.2% | 1.5% | 2400 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.501 мкг | 10 мкг | 5% | 1.8% | 1996 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.502 мг | 15 мг | 3.3% | 1.2% | 2988 г |
| Витамин Н, биотин | 2.736 мкг | 50 мкг | 5.5% | 2% | 1827 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.1 мкг | 120 мкг | 4.3% | 1.5% | 2353 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1777 мг | 20 мг | 5.9% | 2.1% | 1698 г |
| Ниацин | 0.371 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 233.63 мг | 2500 мг | 9.3% | 3.3% | 1070 г |
| Кальций, Ca | 51.17 мг | 1000 мг | 5.1% | 1.8% | 1954 г |
| Кремний, Si | 5.06 мг | 30 мг | 16.9% | 6% | 593 г |
| Магний, Mg | 24.16 мг | 400 мг | 6% | 2.1% | 1656 г |
| Натрий, Na | 38.17 мг | 1300 мг | 2.9% | 1% | 3406 г |
| Сера, S | 35.73 мг | 1000 мг | 3.6% | 1.3% | 2799 г |
| Фосфор, P | 81.4 мг | 800 мг | 10.2% | 3.6% | 983 г |
| Хлор, Cl | 40.99 мг | 2300 мг | 1.8% | 0.6% | 5611 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 58.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 31.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.96 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.919 мг | 18 мг | 5.1% | 1.8% | 1959 г |
| Йод, I | 4.12 мкг | 150 мкг | 2.7% | 1% | 3641 г |
| Кобальт, Co | 2.838 мкг | 10 мкг | 28.4% | 10.1% | 352 г |
| Литий, Li | 2.177 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1618 мг | 2 мг | 8.1% | 2.9% | 1236 г |
| Медь, Cu | 93.4 мкг | 1000 мкг | 9.3% | 3.3% | 1071 г |
| Молибден, Mo | 4.803 мкг | 70 мкг | 6.9% | 2.5% | 1457 г |
| Никель, Ni | 2.59 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.51 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 18.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.202 мкг | 55 мкг | 5.8% | 2.1% | 1718 г |
| Стронций, Sr | 23.39 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.23 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 23.15 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 17279 г |
| Хром, Cr | 1.37 мкг | 50 мкг | 2.7% | 1% | 3650 г |
| Цинк, Zn | 0.4233 мг | 12 мг | 3.5% | 1.2% | 2835 г |
| Цирконий, Zr | 2.09 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.724 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 12.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 5.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 5.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.09 г | ~ | |||
| Валин | 0.065 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.032 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.056 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.095 г | ~ | |||
| Лизин | 0.049 г | ~ | |||
| Метионин | 0.028 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.06 г | ~ | |||
| Треонин | 0.045 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.022 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.068 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.11 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.054 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.088 г | ~ | |||
| Глицин | 0.063 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.316 г | ~ | |||
| Пролин | 0.091 г | ~ | |||
| Серин | 0.068 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.044 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.032 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.049 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.4% | 1.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.562 г | от 4.7 до 16.8 г | 12% | 4.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 85.11 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.155 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 12.599 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.832 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.184 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.16 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.42 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.538 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.741 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 5.571 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.688 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.921 г | min 16.8 г | 41.2% | 14.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.187 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.645 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.451 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.933 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.3% | 3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.312 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.006 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожный пудинг составляет 280,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 280.3 кКал | -% | |
| Белки | 3.5 г | -% | |
| Жиры | 20.5 г | -% | |
| Углеводы | 21.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.5 г | -% | |
| Вода | 52.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТВОРОЖНЫЙ ПУДИНГ
Творожный пудинг богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 23,2 %, кремнием - 16,9 %, кобальтом - 28,4 %
Чем полезен Творожный пудинг
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Гранола на молоке
- Фасоль стручковая
- Сельдь под шубой
- Рис жасмин red мистраль
- Булочки для гамбургера
- Суп с индейкой и звездочками
- Яблочно-цитрусовая нарезка
- Печенье овсяное мини
- Картофель запеченный с майонезом
- Суп говядина с картофелем
- Мой чай со смородиной
- Аладдин
- Мой час с облепихой
- Макароны Barilla
- Творог 5%
- Корндог
- ☰ Проба - Сыр творожный #47-а, сливочный 14% [5% СЗ/варенец 2.5%/сливочн 72.5%/кокос 30%/пектин-1.0/агар-2.4] ★ 7+
- Макароны отварные
- Чипсы reeel
- Миндальная слойка
- Оливье
- Кекс банановый
- Творожная запеканка
- Сардельки светофор
- Печенье творожное из теста
- Творог с греческим йогуртом
- Кекс апельсиновый постный
- Мороженое домашнее
- ☰ Проба - Сыр творожный #50-а грибной 14% [5% СЗ/мол. 3.8%/слив 72.5%/кокос 30%/бел.суш.-2.0/пектин-1.0/агар-2.4] ★ 4⭳
- Тесто творожное [Бабушка Аня]
- Булочка шу
- Масло для заправки
- торт шоколадный
- Скумбрия подкопченная тушка нарезка
- Каша из зеленой гречки на бульоне
- Сливочный сыр Cream Cheese
- Люля-кебаб из индейки
- Д(h)ал 250
- Печенье творожное из магазинного теста
- Беллария
- Соус-маринад для курицы Avokado
- Котлеты индейка(заморозка)
- Яичница с картошкой и шпикачками
- Котлеты из индейки с кабачком
- Кускус с шампиньонами Тихонова
- Кускус Food Collection
- Сырники
- Молоко из урбеча кокос-кешью (копия)
- Блинчики из кабачка в духовке
- Голень куриная
- Сырники 112025
- Яичница с помидорами и куриной грудкой
- Сырник
- Яйцо с мукой.
- Хлеб тостовый
- Творог 1%
- Грибы с зелёным горошком (балланс)
- Плов
- Масса творожная груша, ваниль 5% фермерская коллекция
- Салат белковый с грудкой и яйцом
- Яичница с помидорой
- Ленивые голубцы
- китайские конфеты
- Вафля овощная
- Котлеты козьи
- Тефтели
- узвар клюква яблоко лимон
- Ролл с огурцом и сыром
- Сухари с изюмом
- Суфле из печени
- Салат Морская капуста с овощами
- Салат Морская капуста с овощами
- Рис с тушеными овощами
- Тунец и нут
- Кето минд тортик в мк
- Блинчики из сыворотки
- Кефир 2,5%
- Макароны Макфа не вареные
- Гречанники
- Боул с творогом
- Гречка с фаршем
- Оливье пп
- iHop turkey melt
- Ёжики
- Печенье бананово-апельсиновое
- Свинина с грибами в сметанном соусе
- Рулет со сгущёнкой
- Овсянка с джемом и шоколадом
- Овсянка с джемом и шоколадом
- Салат зеленый с перцем
- Фасоль с овощами
- Творог 5%
- Куриные окорочка жареные
- Горчица Европейская мягкая
- Маршмэллоу на палочке
- Мука рисовая
- Плов с бурым рисом и филе индейки
- Оливье 05.11.25
- Сыр творожный с зеленью и чесноком
- Батончик Эстонский с осолодованными зёрнами
Метки: Как приготовить Творожный пудинг, калорийность 280,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Творожный пудинг, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
