Рецепт суп-похлебка с грудкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты суп-похлебка с грудкой
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 255 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Вода, из под крана, муниципальная | 250 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 155 г |
| Кабачок (Варка без слива) | 1095 г |
| сыр плавленный для супа с грибами КАРАТ | 90 г |
| Перец черный молотый | 2 г |
| Укроп, сушеный | 2 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "суп-похлебка с грудкой".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 48.3 ккал | 1684 ккал | 2.9% | 6% | 3487 г |
| Белки | 4.5 г | 76 г | 5.9% | 12.2% | 1689 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 6.6% | 3111 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 3.3% | 6083 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 9.3% | 2222 г |
| Вода | 84.9 г | 2273 г | 3.7% | 7.7% | 2677 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 186.3 мкг | 900 мкг | 20.7% | 42.9% | 483 г |
| бета Каротин | 1.053 мг | 5 мг | 21.1% | 43.7% | 475 г |
| бета Криптоксантин | 0.056 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.007 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.24 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 3.5% | 5769 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.03 мг | 1.8 мг | 1.7% | 3.5% | 6000 г |
| Витамин В4, холин | 0.01 мг | 500 мг | 5000000 г | ||
| Витамин В5, пантотеновая | 0.088 мг | 5 мг | 1.8% | 3.7% | 5682 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.085 мг | 2 мг | 4.3% | 8.9% | 2353 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.804 мкг | 400 мкг | 2.5% | 5.2% | 4080 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.11 мг | 90 мг | 4.6% | 9.5% | 2190 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.101 мг | 15 мг | 0.7% | 1.4% | 14851 г |
| гамма Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.311 мкг | 50 мкг | 0.6% | 1.2% | 16077 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 2.5% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1539 мг | 20 мг | 10.8% | 22.4% | 929 г |
| Ниацин | 1.315 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.01 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 200.28 мг | 2500 мг | 8% | 16.6% | 1248 г |
| Кальций, Ca | 18.09 мг | 1000 мг | 1.8% | 3.7% | 5528 г |
| Магний, Mg | 19.03 мг | 400 мг | 4.8% | 9.9% | 2102 г |
| Натрий, Na | 231.69 мг | 1300 мг | 17.8% | 36.9% | 561 г |
| Сера, S | 1.05 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.2% | 95238 г |
| Фосфор, P | 30.2 мг | 800 мг | 3.8% | 7.9% | 2649 г |
| Хлор, Cl | 349.47 мг | 2300 мг | 15.2% | 31.5% | 658 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 29.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.567 мг | 18 мг | 3.2% | 6.6% | 3175 г |
| Кобальт, Co | 1.431 мкг | 10 мкг | 14.3% | 29.6% | 699 г |
| Литий, Li | 0.544 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0157 мг | 2 мг | 0.8% | 1.7% | 12739 г |
| Медь, Cu | 16.74 мкг | 1000 мкг | 1.7% | 3.5% | 5974 г |
| Молибден, Mo | 2.286 мкг | 70 мкг | 3.3% | 6.8% | 3062 г |
| Селен, Se | 0.013 мкг | 55 мкг | 423077 г | ||
| Фтор, F | 11.91 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.6% | 33585 г |
| Хром, Cr | 3.73 мкг | 50 мкг | 7.5% | 15.5% | 1340 г |
| Цинк, Zn | 0.2031 мг | 12 мг | 1.7% | 3.5% | 5908 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.017 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.028 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.275 г | ~ | |||
| Валин | 0.198 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.198 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.172 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.3 г | ~ | |||
| Лизин | 0.398 г | ~ | |||
| Метионин | 0.068 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.132 г | ~ | |||
| Треонин | 0.169 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.058 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.161 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.297 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.054 г | ~ | |||
| Аланин | 0.198 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.302 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.031 г | ~ | |||
| Глицин | 0.14 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.444 г | ~ | |||
| Пролин | 0.154 г | ~ | |||
| Серин | 0.154 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.136 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.065 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.49 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.108 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.061 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.107 г | min 16.8 г | 0.6% | 1.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.088 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.034 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность суп-похлебка с грудкой составляет 48,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 48.3 кКал | -% | |
| Белки | 4.5 г | -% | |
| Жиры | 1.8 г | -% | |
| Углеводы | 3.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
| Вода | 84.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП-ПОХЛЕБКА С ГРУДКОЙ
суп-похлебка с грудкой богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 20,7 %, бэта-каротином - 21,1 %, хлором - 15,2 %, кобальтом - 14,3 %
Чем полезен суп-похлебка с грудкой
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- мексиканская смесь
- курица жареная без масла
- салатик
- растительное масло анинское
- Мороженное Пломбир в ваф-м стак-ке, 80 г
- БАКЛАЖАНЫ ПО-КИТАЙСКИ
- хлебец зерновой
- Йодомарин 200
- Азу из говядины
- салат из помидоров и арбуза
- морепродукты с овощами
- цыпленок отварной
- Кальмар в сметане
- Запеканка из творога 1,8 с ябл и изюмом
- Запеканка кофейная творожная
- Мороженое "Щербет смородина" Фили
- Кофе с молоком
- пирог рыбный
- заливное с курицей
- Энкай Сет
- Каша рисово-пшенная
- омлет
- Филе хека в панировке
- Филе хека в панировке (жарка)
- Сердечки куриные (отварные)
- тортик
- Йогурт КЛУБНИЧНЫЙ
- кабачок тушеный
- Тефтели
- "крекер французский с кунжутом" Яшкино
- хлеб "Маяк" с семечками
- Шоколад Eco с злаковыми шариками и витаминами
- колбаса говяжья "Кавказская" ГМК
- лаваш премия
- кабачок тушеный с яйцом
- гематоген на фруктозе
- сосиски премия молочные
- Простокваша городецкая
- Картофель запеченый
- Курица гриль
- Индейка тушеная
- печенье
- конфеты коровка
- Хлебец вафельный Елизавета
- Сыр Violette
- Ролл Сякэ Кадо (треугольный)
- нога говяжья
- Крем-мёд шоколадный
- Сыр Мягкий
- Хлебцы "Зерница"
- Суши Унаги
- Суши Спайси Унаги
- запеканка 05.08
- Форшмак Лешкин
- ленивые вареники
- Фасоль красная консервированная
- пустой
- Шоколад молочный с фундуком и изюмом
- суп домашний
- капунти
- Крылышки и окорочка куриные в томатном соусе жареные
- Роллы филадельфия
- Салат Капризе
- Чизкейк легкий
- Картофель запеченый в духовке
- Курица отварная
- сырок глазированный от МКС
- Крабопалки
- Сендвичи кабачковые
- лапша Ролтон б/п
- Филе индейки отварное
- Икра баклажанная
- Рагу с курицей
- кабачки фаршированные куриным фаршем и сулугуни
- куриные котлеты с сулугуни
- икра кабачковая моя
- варенье из черной смородины
- хлебец Доктор Корнер черничный
- Омлет
- салат помидоры с яблоком
- Русская моцарелла
- kurinnaya grudka
- печеный картофель
- Джем красная смородина
- печеное куриное филе
- мороженое "Фруктайс" сладкая чернчка
- манная
- желе творожное
- Цветная капуста тушеная с кабачками
- тушеная капуста с картошкой
- Сушки "Зарница"
- Запеканка творожная в микроволновке
- Каша Дружба
- Рулет "Творожный"
- Сырок "Простаквашино" с клубникой
- Индюшатина тушеная со сливками
- Булочка для бутерброда
- Икра "Здоровье" из морских водорослей
- Хлебцы с луком
- ekselence
Метки: Как приготовить суп-похлебка с грудкой, калорийность 48,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп-похлебка с грудкой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
