Рецепт Ореховый батончик. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Ореховый батончик

Макадамия, орех	20 г
Пекан, орех	20 г
Миндальное масло	10 г
Инулин Из Корня Цикория	5 г
Семена Льна Белого Натуральные	5 г
Кокосовое Масло	4 г
Мёд Липовый	12 г
Миндаль	15 г
Кокосовая Стружка	10 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Ореховый батончик".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	633.2 ккал	1684 ккал	37.6%	5.9%	266 г
Белки	8.5 г	76 г	11.2%	1.8%	894 г
Жиры	59.3 г	56 г	105.9%	16.7%	94 г
Углеводы	18.2 г	219 г	8.3%	1.3%	1203 г
Углеводы (общие)	8.5 г	~
Пищевые волокна	7.4 г	20 г	37%	5.8%	270 г
Вода	5.5 г	2273 г	0.2%		41327 г
Зола	1.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	1 мкг	900 мкг	0.1%		90000 г
бета Каротин	0.009 мг	5 мг	0.2%		55556 г
бета Криптоксантин	1.782 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	3.366 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.404 мг	1.5 мг	26.9%	4.2%	371 г
Витамин В2, рибофлавин	0.154 мг	1.8 мг	8.6%	1.4%	1169 г
Витамин В4, холин	15.8 мг	500 мг	3.2%	0.5%	3165 г
Витамин В5, пантотеновая	0.38 мг	5 мг	7.6%	1.2%	1316 г
Витамин В6, пиридоксин	0.141 мг	2 мг	7.1%	1.1%	1418 г
Витамин В9, фолаты	12.475 мкг	400 мкг	3.1%	0.5%	3206 г
Витамин C, аскорбиновая	0.68 мг	90 мг	0.8%	0.1%	13235 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	7.919 мг	15 мг	52.8%	8.3%	189 г
бета Токоферол	0.077 мг	~
гамма Токоферол	4.84 мг	~
дельта Токоферол	0.093 мг	~
Витамин Н, биотин	8.465 мкг	50 мкг	16.9%	2.7%	591 г
Витамин К, филлохинон	1.4 мкг	120 мкг	1.2%	0.2%	8571 г
Витамин РР, НЭ	1.6416 мг	20 мг	8.2%	1.3%	1218 г
Ниацин	0.594 мг	~
Бетаин	0.139 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	265.15 мг	2500 мг	10.6%	1.7%	943 г
Кальций, Ca	71.24 мг	1000 мг	7.1%	1.1%	1404 г
Кремний, Si	7.426 мг	30 мг	24.8%	3.9%	404 г
Магний, Mg	84.46 мг	400 мг	21.1%	3.3%	474 г
Натрий, Na	2.48 мг	1300 мг	0.2%		52419 г
Сера, S	60.26 мг	1000 мг	6%	0.9%	1659 г
Фосфор, P	162.3 мг	800 мг	20.3%	3.2%	493 г
Хлор, Cl	5.79 мг	2300 мг	0.3%		39724 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	58.5 мкг	~
Бор, B	29.7 мкг	~
Ванадий, V	6.67 мкг	~
Железо, Fe	1.855 мг	18 мг	10.3%	1.6%	970 г
Йод, I	0.3 мкг	150 мкг	0.2%		50000 г
Кобальт, Co	1.827 мкг	10 мкг	18.3%	2.9%	547 г
Литий, Li	3.178 мкг	~
Марганец, Mn	1.9943 мг	2 мг	99.7%	15.7%	100 г
Медь, Cu	408.12 мкг	1000 мкг	40.8%	6.4%	245 г
Молибден, Mo	6.728 мкг	70 мкг	9.6%	1.5%	1040 г
Никель, Ni	17.822 мкг	~
Рубидий, Rb	2.5 мкг	~
Селен, Se	2.074 мкг	55 мкг	3.8%	0.6%	2652 г
Стронций, Sr	1.72 мкг	~
Титан, Ti	6.68 мкг	~
Фтор, F	15.5 мкг	4000 мкг	0.4%	0.1%	25806 г
Хром, Cr	1.49 мкг	50 мкг	3%	0.5%	3356 г
Цинк, Zn	1.4693 мг	12 мг	12.2%	1.9%	817 г
Цирконий, Zr	5.2 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.339 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.6 г	~
Сахароза	1.6 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.836 г	~
Валин	0.293 г	~
Гистидин*	0.162 г	~
Изолейцин	0.228 г	~
Лейцин	0.428 г	~
Лизин	0.13 г	~
Метионин	0.112 г	~
Метионин + Цистеин	0.102 г	~
Треонин	0.205 г	~
Триптофан	0.051 г	~
Фенилаланин	0.363 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.229 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.265 г	~
Аспарагиновая кислота	0.694 г	~
Глицин	0.339 г	~
Глутаминовая кислота	1.427 г	~
Пролин	0.301 г	~
Серин	0.29 г	~
Тирозин	0.225 г	~
Цистеин	0.064 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.237 г	от 0.9 до 3.7 г	26.3%	4.2%
Омега-6 жирные кислоты	7.855 г	от 4.7 до 16.8 г	100%	15.8%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	49.307 мг	~
Кампестерол	2.772 мг	~
Стигмастерол	0.594 мг	~
бета Ситостерол	59.406 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	5.167 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.015 г	~
14:0 Миристиновая	0.175 г	~
16:0 Пальмитиновая	3.238 г	~
17:0 Маргариновая	0.025 г	~
18:0 Стеариновая	1.138 г	~
20:0 Арахиновая	0.398 г	~
22:0 Бегеновая	0.122 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.056 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	32.11 г	min 16.8 г	191.1%	30.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	2.674 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	28.98 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.415 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.046 г	~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9)	0.004 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	8.201 г	от 11.2 до 20.6 г	73.2%	11.6%
18:2 Линолевая (ud)	7.921 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.281 г	~

Энергетическая ценность Ореховый батончик составляет 633,2 кКал.

Порция = 51 гр (322.9 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	633.2 кКал	-%
	Белки	8.5 г	-%
	Жиры	59.3 г	-%
	Углеводы	18.2 г	-%
	Пищевые волокна	7.4 г	-%
	Вода	5.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ОРЕХОВЫЙ БАТОНЧИК

Ореховый батончик богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 26,9 %, витамином E - 52,8 %, витамином H - 16,9 %, кремнием - 24,8 %, магнием - 21,1 %, фосфором - 20,3 %, кобальтом - 18,3 %, марганцем - 99,7 %, медью - 40,8 %, цинком - 12,2 %

Чем полезен Ореховый батончик

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Ореховый батончик, калорийность 633,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Ореховый батончик, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Алекс

2025-11-14

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 80%

Алексей

2025-11-18

Калорийность: 1302 кКал

Витамины и минералы: 92%

Элина

2025-11-01

Калорийность: 1365 кКал

Витамины и минералы: 94%

Новые рецепты

Запеканка творожная с курагой

Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом

Морковный кекс с орехами

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе