Рецепт Морковные печеньки. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Морковные печеньки
| Морковь | 300 г |
| Банан | 200 г |
| Изюм | 30 г |
| Кешью | 35 г |
| яйцо | 66 г |
| Овсяная мука | 100 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Морковные печеньки".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 145.9 ккал | 1684 ккал | 8.7% | 6% | 1154 г |
| Белки | 4.9 г | 76 г | 6.4% | 4.4% | 1551 г |
| Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 5.4% | 1273 г |
| Углеводы | 21.1 г | 219 г | 9.6% | 6.6% | 1038 г |
| Углеводы (общие) | 3.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 4.5% | 1538 г |
| Вода | 67.7 г | 2273 г | 3% | 2.1% | 3357 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 844.3 мкг | 900 мкг | 93.8% | 64.3% | 107 г |
| бета Каротин | 4.925 мг | 5 мг | 98.5% | 67.5% | 102 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 1.4% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.068 мг | 1.8 мг | 3.8% | 2.6% | 2647 г |
| Витамин В4, холин | 26.27 мг | 500 мг | 5.3% | 3.6% | 1903 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.224 мг | 5 мг | 4.5% | 3.1% | 2232 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.066 мг | 2 мг | 3.3% | 2.3% | 3030 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.326 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.8% | 9246 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.05 мг | 90 мг | 2.3% | 1.6% | 4390 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.199 мкг | 10 мкг | 2% | 1.4% | 5025 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.218 мг | 15 мг | 1.5% | 1% | 6881 г |
| Витамин Н, биотин | 2.07 мкг | 50 мкг | 4.1% | 2.8% | 2415 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.4 мкг | 120 мкг | 4.5% | 3.1% | 2222 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4514 мг | 20 мг | 2.3% | 1.6% | 4431 г |
| Ниацин | 0.735 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 94.72 мг | 2500 мг | 3.8% | 2.6% | 2639 г |
| Кальций, Ca | 16.05 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.1% | 6231 г |
| Кремний, Si | 11.628 мг | 30 мг | 38.8% | 26.6% | 258 г |
| Магний, Mg | 16.68 мг | 400 мг | 4.2% | 2.9% | 2398 г |
| Натрий, Na | 20.72 мг | 1300 мг | 1.6% | 1.1% | 6274 г |
| Сера, S | 18.35 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.2% | 5450 г |
| Фосфор, P | 44.6 мг | 800 мг | 5.6% | 3.8% | 1794 г |
| Хлор, Cl | 25.85 мг | 2300 мг | 1.1% | 0.8% | 8897 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 132.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 82.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 40.63 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.513 мг | 18 мг | 2.9% | 2% | 3509 г |
| Йод, I | 3.86 мкг | 150 мкг | 2.6% | 1.8% | 3886 г |
| Кобальт, Co | 0.821 мкг | 10 мкг | 8.2% | 5.6% | 1218 г |
| Литий, Li | 2.462 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0848 мг | 2 мг | 4.2% | 2.9% | 2358 г |
| Медь, Cu | 40.33 мкг | 1000 мкг | 4% | 2.7% | 2480 г |
| Молибден, Mo | 8.208 мкг | 70 мкг | 11.7% | 8% | 853 г |
| Никель, Ni | 2.462 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 9.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.903 мкг | 55 мкг | 5.3% | 3.6% | 1895 г |
| Стронций, Sr | 3.57 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 27.54 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.5% | 14524 г |
| Хром, Cr | 1.59 мкг | 50 мкг | 3.2% | 2.2% | 3145 г |
| Цинк, Zn | 0.2635 мг | 12 мг | 2.2% | 1.5% | 4554 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.082 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.128 г | ~ | |||
| Аргинин* | 71.344 г | ~ | |||
| Валин | 69.539 г | ~ | |||
| Гистидин* | 30.703 г | ~ | |||
| Изолейцин | 54.187 г | ~ | |||
| Лейцин | 97.528 г | ~ | |||
| Лизин | 81.274 г | ~ | |||
| Метионин | 37.924 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Треонин | 55.088 г | ~ | |||
| Триптофан | 18.061 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 58.699 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.021 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.244 г | ~ | |||
| Аланин | 0.02 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.055 г | ~ | |||
| Глицин | 0.012 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.096 г | ~ | |||
| Пролин | 0.012 г | ~ | |||
| Серин | 0.014 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.001 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.1% | 0.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.047 г | от 4.7 до 16.8 г | 1% | 0.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 51.46 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.015 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Морковные печеньки составляет 145,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 145.9 кКал | -% | |
| Белки | 4.9 г | -% | |
| Жиры | 4.4 г | -% | |
| Углеводы | 21.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.3 г | -% | |
| Вода | 67.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства МОРКОВНЫЕ ПЕЧЕНЬКИ
Морковные печеньки богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 93,8 %, бэта-каротином - 98,5 %, кремнием - 38,8 %, молибденом - 11,7 %
Чем полезен Морковные печеньки
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Каша пшенная на воде полувязкая
- Гречаники
- Салат из свежей капусты с курицей
- Ролл с сыром и курицей
- Фарш с рисом и гречкой
- Пирог Сливовый
- Ролл с креветками
- Капучино
- Коллаген морской
- Протеиновые батончики без сахара в шоколаде с начинкой Ассорти
- Вафли шоколадные из смеси для пакейков
- Шарлотка песочная
- Торт без муки яблочный
- Шаурма
- Цветная капуста в сухарях 16.11.25
- Картофель тушеный
- Гуляш из свинины с консервированными помидорами
- Макароны по флотски
- Кекс
- Рисовая каша
- Котлета из индейки с морковный шапочкой
- Салат с тунцом
- Панкейки протеин
- Пирог-запеканка из индейки и кабачка
- ЯХЗ
- Кокос с малиной Dop drops
- Птитим
- Запеканка из индейки с помидорами и сыром
- Говядина с фасолью и перцем
- Печенье овсяное из перемолотой
- Сырки рикота-шоколад в кокос малин глазури
- Свинина мадера
- Творожные пирожные без муки
- Чиабатта с начинкой ИНДЕЙКА
- Свинина сырокопченая
- Макароны grand pasta
- Туррон с миндалем и фундуком
- Скумбрия запеч
- Кефир 1,5 жирность
- Тыква с яблоками и медом
- Суп грибной
- Цвет.капуста в соусе карри
- Пюре вишневое
- Цвет.капуста с фасолью
- Яйца фаршерованнные
- Творог 12%
- Сочник с творогом мой
- Bohemilk smetana ke šlehani сливки 33%
- Борщ с чечевицей
- Сырники из творога 12%
- Tost pwłnoziarnisty
- Рагу овощное с грибами
- Гороховая каша
- Пирог щавелевый на песочном тесте
- Селедка под шубой
- Зеленый горошек с овощ
- Гречка на гарнир
- Рис на гарнир
- Перловка на гарнир
- Соус чили 12 перцев
- Солянка
- Филе тилапии
- Капуста тушеная на сковороде ( для начинки в пироги и т.д.)
- Бефстроганов из курицы со сметаной и грибами
- Seafood medley
- Суп с фрикадельками
- Картофельное пюре с маслом и молоком
- Какао 1,5%
- Начинка для пирожков
- Шарлотка со сливами мамина 20251105
- Запеканка
- Kaisergemüse Lidl
- Холодец из тушёнки
- Гречка с грибами и индейкой
- Вафли
- Тирамису пп с йогуртом и хлебцами лента
- Котлеты из инд.грудки и гов.лёгкого от 9.11.25
- Тесто для пирожков
- Глазурь для пирожков
- Зелёная гречка
- Завтрак 9 тирамису
- Гречка с курицей, грибами, сливками и сыром Н*
- Картофель фри
- Пирожки
- Брауни на бананах
- Spaghetti 401
- Торт из печенья
- Сливочный суп с брокколи
- Треска запеченная под сыром моцарелла и кабачками
- Морс крыжовника
- Бисквит для торта "Чародейка"
- Twix
- Цельнозерновой хлеб с семенами льна и подсолнуха
- Йогурт-смузи 1.2% Манго-банан-лен
- Крем заварной для торта
- Творожники с изюмом и виш вар
- Пропитка для торта
- Куриное филе с овощами гриль сацибели
- Творожный рулет со шпинатом и творогом
- Салат с ананасами и курицей (10.11.25)
Метки: Как приготовить Морковные печеньки, калорийность 145,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Морковные печеньки, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
