Рецепт Печенье арахисовое с шоколадом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Печенье арахисовое с шоколадом

Шоколад горький	37 г
Яйцо куриное (Запекание)	50 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание)	63 г
Овсяная мука (Запекание)	57 г
Арахисовая паста с кусочками орехов, с солью	40 г
Грецкий орех	31 г
Сахар песок	56 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	21 г
Арахисовое масло жидкое	28 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Печенье арахисовое с шоколадом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	495.5 ккал	1684 ккал	29.4%	5.9%	340 г
Белки	10.4 г	76 г	13.7%	2.8%	731 г
Жиры	30.4 г	56 г	54.3%	11%	184 г
Углеводы	45.6 г	219 г	20.8%	4.2%	480 г
Углеводы (общие)	17.2 г	~
Пищевые волокна	3.5 г	20 г	17.5%	3.5%	571 г
Вода	13.9 г	2273 г	0.6%	0.1%	16353 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	72.7 мкг	900 мкг	8.1%	1.6%	1238 г
Ретинол	0.071 мг	~
бета Каротин	0.035 мг	5 мг	0.7%	0.1%	14286 г
Витамин В1, тиамин	0.124 мг	1.5 мг	8.3%	1.7%	1210 г
Витамин В2, рибофлавин	0.118 мг	1.8 мг	6.6%	1.3%	1525 г
Витамин В4, холин	53.41 мг	500 мг	10.7%	2.2%	936 г
Витамин В5, пантотеновая	0.431 мг	5 мг	8.6%	1.7%	1160 г
Витамин В6, пиридоксин	0.159 мг	2 мг	8%	1.6%	1258 г
Витамин В9, фолаты	20.495 мкг	400 мкг	5.1%	1%	1952 г
Витамин В12, кобаламин	0.071 мкг	3 мкг	2.4%	0.5%	4225 г
Витамин C, аскорбиновая	0.51 мг	90 мг	0.6%	0.1%	17647 г
Витамин D, кальциферол	0.376 мкг	10 мкг	3.8%	0.8%	2660 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.993 мг	15 мг	20%	4%	501 г
бета Токоферол	0.025 мг	~
гамма Токоферол	0.904 мг	~
дельта Токоферол	0.083 мг	~
Витамин Н, биотин	3.317 мкг	50 мкг	6.6%	1.3%	1507 г
Витамин К, филлохинон	0.9 мкг	120 мкг	0.8%	0.2%	13333 г
Витамин РР, НЭ	3.7835 мг	20 мг	18.9%	3.8%	529 г
Ниацин	0.602 мг	~
Бетаин	0.113 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	249.59 мг	2500 мг	10%	2%	1002 г
Кальций, Ca	38.62 мг	1000 мг	3.9%	0.8%	2589 г
Кремний, Si	5.954 мг	30 мг	19.8%	4%	504 г
Магний, Mg	64.1 мг	400 мг	16%	3.2%	624 г
Натрий, Na	79.85 мг	1300 мг	6.1%	1.2%	1628 г
Сера, S	72.27 мг	1000 мг	7.2%	1.5%	1384 г
Фосфор, P	181.3 мг	800 мг	22.7%	4.6%	441 г
Хлор, Cl	27.72 мг	2300 мг	1.2%	0.2%	8297 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	181.9 мкг	~
Бор, B	15.7 мкг	~
Ванадий, V	18.41 мкг	~
Железо, Fe	2.165 мг	18 мг	12%	2.4%	831 г
Йод, I	2.84 мкг	150 мкг	1.9%	0.4%	5282 г
Кобальт, Co	2.334 мкг	10 мкг	23.3%	4.7%	428 г
Литий, Li	0.246 мкг	~
Марганец, Mn	0.4728 мг	2 мг	23.6%	4.8%	423 г
Медь, Cu	141.36 мкг	1000 мкг	14.1%	2.8%	707 г
Молибден, Mo	3.337 мкг	70 мкг	4.8%	1%	2098 г
Никель, Ni	17.062 мкг	~
Олово, Sn	0.89 мкг	~
Рубидий, Rb	1.6 мкг	~
Селен, Se	6.381 мкг	55 мкг	11.6%	2.3%	862 г
Стронций, Sr	0.31 мкг	~
Титан, Ti	2.68 мкг	~
Фтор, F	72.23 мкг	4000 мкг	1.8%	0.4%	5538 г
Хром, Cr	1 мкг	50 мкг	2%	0.4%	5000 г
Цинк, Zn	0.8311 мг	12 мг	6.9%	1.4%	1444 г
Цирконий, Zr	0.53 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	23.254 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	22.1 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.5 г	~
Сахароза	0.5 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.624 г	~
Валин	0.284 г	~
Гистидин*	0.148 г	~
Изолейцин	0.223 г	~
Лейцин	0.437 г	~
Лизин	0.244 г	~
Метионин	0.117 г	~
Метионин + Цистеин	0.141 г	~
Треонин	0.199 г	~
Триптофан	0.072 г	~
Фенилаланин	0.296 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.282 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.23 г	~
Аспарагиновая кислота	0.625 г	~
Глицин	0.309 г	~
Глутаминовая кислота	1.097 г	~
Пролин	0.278 г	~
Серин	0.361 г	~
Тирозин	0.213 г	~
Цистеин	0.078 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.654 г	от 0.9 до 3.7 г	72.7%	14.7%
Омега-6 жирные кислоты	7.146 г	от 4.7 до 16.8 г	100%	20.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин	85.58 мг	max 300 мг
Кампестерол	1.7 мг	~
Стигмастерол	1.246 мг	~
бета Ситостерол	32.521 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	8.821 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.222 г	~
6:0 Капроновая	0.049 г	~
8:0 Каприловая	0.043 г	~
10:0 Каприновая	0.112 г	~
12:0 Лауриновая	0.164 г	~
14:0 Миристиновая	0.537 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	3.668 г	~
17:0 Маргариновая	0.004 г	~
18:0 Стеариновая	1.017 г	~
20:0 Арахиновая	0.204 г	~
22:0 Бегеновая	0.182 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	9.627 г	min 16.8 г	57.3%	11.6%
14:1 Миристолеиновая	0.05 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.243 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	8.831 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.263 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.211 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	7.74 г	от 11.2 до 20.6 г	69.1%	13.9%
18:2 Линолевая (ud)	7.341 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.645 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.014 г	~

Энергетическая ценность Печенье арахисовое с шоколадом составляет 495,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	495.5 кКал	-%
	Белки	10.4 г	-%
	Жиры	30.4 г	-%
	Углеводы	45.6 г	-%
	Пищевые волокна	3.5 г	-%
	Вода	13.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПЕЧЕНЬЕ АРАХИСОВОЕ С ШОКОЛАДОМ

Печенье арахисовое с шоколадом богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 20 %, витамином PP - 18,9 %, кремнием - 19,8 %, магнием - 16 %, фосфором - 22,7 %, железом - 12 %, кобальтом - 23,3 %, марганцем - 23,6 %, медью - 14,1 %, селеном - 11,6 %

Чем полезен Печенье арахисовое с шоколадом

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Печенье арахисовое с шоколадом, калорийность 495,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Печенье арахисовое с шоколадом, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Оля

2025-11-16

Калорийность: 1230 кКал

Витамины и минералы: 86%

Алла

2025-11-03

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 94%

Элина

2025-11-01

Калорийность: 1365 кКал

Витамины и минералы: 94%

Интересные блоги

Новые рецепты

Бисквитный рулет с шоколадным ганашем кето вариант

Овсяно-сырник без сахара

Каша из цельной овсянки

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе