Рецепт Рагу овощное тыквенное. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Рагу овощное тыквенное

Тыква (Тушение)	296 г
Лук репчатый (Тушение)	81 г
Помидор (томат), парниковый (Тушение)	58 г
Соль поваренная пищевая	2 г
Кабачок (Тушение)	134 г
Батат, картофель сладкий (Тушение)	195 г
Терн (Тушение)	51 г
Кориандр, семена	0.2 tsp
Базилик, сушеный	0.25 tsp, ground
Чеснок, порошок	0.35 tsp
Топленное масло ГХИ	6 г

Способ приготовления

Просто положила, что было

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рагу овощное тыквенное".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	50.2 ккал	1684 ккал	3%	6%	3355 г
Белки	1.5 г	76 г	2%	4%	5067 г
Жиры	1.1 г	56 г	2%	4%	5091 г
Углеводы	8.5 г	219 г	3.9%	7.8%	2576 г
Углеводы (общие)	9.5 г	~
Пищевые волокна	2.1 г	20 г	10.5%	20.9%	952 г
Вода	83.6 г	2273 г	3.7%	7.4%	2719 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Зола	1.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	221.6 мкг	900 мкг	24.6%	49%	406 г
альфа Каротин	0.063 мкг	~
бета Каротин	0.898 мг	5 мг	18%	35.9%	557 г
бета Криптоксантин	0.013 мкг	~
Ликопин	0.219 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.64 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.065 мг	1.5 мг	4.3%	8.6%	2308 г
Витамин В2, рибофлавин	0.051 мг	1.8 мг	2.8%	5.6%	3529 г
Витамин В4, холин	9.88 мг	500 мг	2%	4%	5061 г
Витамин В5, пантотеновая	0.397 мг	5 мг	7.9%	15.7%	1259 г
Витамин В6, пиридоксин	0.122 мг	2 мг	6.1%	12.2%	1639 г
Витамин В9, фолаты	6.466 мкг	400 мкг	1.6%	3.2%	6186 г
Витамин C, аскорбиновая	7.08 мг	90 мг	7.9%	15.7%	1271 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.338 мг	15 мг	2.3%	4.6%	4438 г
Витамин Н, биотин	0.37 мкг	50 мкг	0.7%	1.4%	13514 г
Витамин К, филлохинон	3.5 мкг	120 мкг	2.9%	5.8%	3429 г
Витамин РР, НЭ	0.6845 мг	20 мг	3.4%	6.8%	2922 г
Ниацин	0.383 мг	~
Бетаин	0.018 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	304.72 мг	2500 мг	12.2%	24.3%	820 г
Кальций, Ca	33.8 мг	1000 мг	3.4%	6.8%	2959 г
Кремний, Si	19.532 мг	30 мг	65.1%	129.7%	154 г
Магний, Mg	19.1 мг	400 мг	4.8%	9.6%	2094 г
Натрий, Na	144.27 мг	1300 мг	11.1%	22.1%	901 г
Сера, S	22.7 мг	1000 мг	2.3%	4.6%	4405 г
Фосфор, P	38.8 мг	800 мг	4.9%	9.8%	2062 г
Хлор, Cl	206.14 мг	2300 мг	9%	17.9%	1116 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	92.9 мкг	~
Бор, B	43.1 мкг	~
Ванадий, V	39.3 мкг	~
Железо, Fe	0.857 мг	18 мг	4.8%	9.6%	2100 г
Йод, I	0.48 мкг	150 мкг	0.3%	0.6%	31250 г
Кобальт, Co	1.721 мкг	10 мкг	17.2%	34.3%	581 г
Литий, Li	2.406 мкг	~
Марганец, Mn	0.1579 мг	2 мг	7.9%	15.7%	1267 г
Медь, Cu	152.17 мкг	1000 мкг	15.2%	30.3%	657 г
Молибден, Mo	3.377 мкг	70 мкг	4.8%	9.6%	2073 г
Никель, Ni	3.543 мкг	~
Рубидий, Rb	101.3 мкг	~
Селен, Se	0.426 мкг	55 мкг	0.8%	1.6%	12911 г
Фтор, F	42.52 мкг	4000 мкг	1.1%	2.2%	9407 г
Хром, Cr	1.67 мкг	50 мкг	3.3%	6.6%	2994 г
Цинк, Zn	0.3677 мг	12 мг	3.1%	6.2%	3264 г
Цирконий, Zr	0.4 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	2.188 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	6.2 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.4 г	~
Сахароза	1.1 г	~
Фруктоза	0.6 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.037 г	~
Аргинин*	0.027 г	~
Валин	0.005 г	~
Гистидин*	0.002 г	~
Изолейцин	0.006 г	~
Лейцин	0.009 г	~
Лизин	0.01 г	~
Метионин	0.002 г	~
Метионин + Цистеин	0.003 г	~
Треонин	0.006 г	~
Триптофан	0.003 г	~
Фенилаланин	0.007 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.009 г	~
Заменимые аминокислоты	0.085 г	~
Аланин	0.009 г	~
Аспарагиновая кислота	0.014 г	~
Глицин	0.007 г	~
Глутаминовая кислота	0.035 г	~
Пролин	0.007 г	~
Серин	0.005 г	~
Тирозин	0.005 г	~
Цистеин	0.002 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.015 г	от 0.9 до 3.7 г	1.7%	3.4%
Омега-6 жирные кислоты	0.022 г	от 4.7 до 16.8 г	0.5%	1%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	0.098 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.058 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.001 г	~
18:0 Стеариновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.009 г	min 16.8 г	0.1%	0.2%
18:1 Олеиновая (ud)	0.008 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.002 г	от 11.2 до 20.6 г
18:2 Линолевая (ud)	0.001 г	~

Энергетическая ценность Рагу овощное тыквенное составляет 50,2 кКал.

Порция = 157 гр (78.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	50.2 кКал	-%
	Белки	1.5 г	-%
	Жиры	1.1 г	-%
	Углеводы	8.5 г	-%
	Пищевые волокна	2.1 г	-%
	Вода	83.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства РАГУ ОВОЩНОЕ ТЫКВЕННОЕ

Рагу овощное тыквенное богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 24,6 %, бэта-каротином - 18 %, калием - 12,2 %, кремнием - 65,1 %, кобальтом - 17,2 %, медью - 15,2 %

Чем полезен Рагу овощное тыквенное

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Рагу овощное тыквенное, калорийность 50,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рагу овощное тыквенное, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Алекс

2025-11-14

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 80%

Алла

2025-11-04

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 96%

Оля

2025-11-16

Калорийность: 1230 кКал

Витамины и минералы: 86%

Новые рецепты

Тыквенно яблочный мусс

Автор Татьяна. Путь к себе

Котлеты из телятины с сыром Шольбрун

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе