Рецепт Цветная капуста в молочном соусе натуральное молоко. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Цветная капуста в молочном соусе натуральное молоко

Цветная капуста (Запекание)	662 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка)	17 г
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	20 г
Соль поваренная пищевая	1 г
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Запекание)	200 г
Сыр чеддер 31% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	100 г
Кукурузные хлопья	20 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Цветная капуста в молочном соусе натуральное молоко".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	112 ккал	1684 ккал	6.7%	6%	1504 г
Белки	6 г	76 г	7.9%	7.1%	1267 г
Жиры	6.5 г	56 г	11.6%	10.4%	862 г
Углеводы	7.6 г	219 г	3.5%	3.1%	2882 г
Углеводы (общие)	8.3 г	~
Пищевые волокна	1.7 г	20 г	8.5%	7.6%	1176 г
Вода	74.5 г	2273 г	3.3%	2.9%	3051 г
Органические кислоты	0.4 г	~
Зола	1.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	52.6 мкг	900 мкг	5.8%	5.2%	1711 г
Ретинол	0.046 мг	~
бета Каротин	0.046 мг	5 мг	0.9%	0.8%	10870 г
Витамин В1, тиамин	0.079 мг	1.5 мг	5.3%	4.7%	1899 г
Витамин В2, рибофлавин	0.15 мг	1.8 мг	8.3%	7.4%	1200 г
Витамин В4, холин	44.17 мг	500 мг	8.8%	7.9%	1132 г
Витамин В5, пантотеновая	0.717 мг	5 мг	14.3%	12.8%	697 г
Витамин В6, пиридоксин	0.129 мг	2 мг	6.5%	5.8%	1550 г
Витамин В9, фолаты	12.209 мкг	400 мкг	3.1%	2.8%	3276 г
Витамин В12, кобаламин	0.228 мкг	3 мкг	7.6%	6.8%	1316 г
Витамин C, аскорбиновая	26.02 мг	90 мг	28.9%	25.8%	346 г
Витамин D, кальциферол	0.163 мкг	10 мкг	1.6%	1.4%	6135 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.283 мг	15 мг	1.9%	1.7%	5300 г
Витамин Н, биотин	2.057 мкг	50 мкг	4.1%	3.7%	2431 г
Витамин К, филлохинон	13 мкг	120 мкг	10.8%	9.6%	923 г
Витамин РР, НЭ	1.6712 мг	20 мг	8.4%	7.5%	1197 г
Ниацин	0.448 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	195.45 мг	2500 мг	7.8%	7%	1279 г
Кальций, Ca	172.77 мг	1000 мг	17.3%	15.4%	579 г
Кремний, Si	13.042 мг	30 мг	43.5%	38.8%	230 г
Магний, Mg	26.05 мг	400 мг	6.5%	5.8%	1536 г
Натрий, Na	170.45 мг	1300 мг	13.1%	11.7%	763 г
Сера, S	51.17 мг	1000 мг	5.1%	4.6%	1954 г
Фосфор, P	133.6 мг	800 мг	16.7%	14.9%	599 г
Хлор, Cl	260.59 мг	2300 мг	11.3%	10.1%	883 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	368.6 мкг	~
Бор, B	295.3 мкг	~
Ванадий, V	1.82 мкг	~
Железо, Fe	1.206 мг	18 мг	6.7%	6%	1493 г
Йод, I	2.87 мкг	150 мкг	1.9%	1.7%	5226 г
Кобальт, Co	0.229 мкг	10 мкг	2.3%	2.1%	4367 г
Марганец, Mn	0.1175 мг	2 мг	5.9%	5.3%	1702 г
Медь, Cu	45.97 мкг	1000 мкг	4.6%	4.1%	2175 г
Молибден, Mo	6.263 мкг	70 мкг	8.9%	7.9%	1118 г
Никель, Ni	5.259 мкг	~
Олово, Sn	3.13 мкг	~
Селен, Se	4.478 мкг	55 мкг	8.1%	7.2%	1228 г
Стронций, Sr	3.95 мкг	~
Титан, Ti	0.22 мкг	~
Фтор, F	5.75 мкг	4000 мкг	0.1%	0.1%	69565 г
Хром, Cr	1.16 мкг	50 мкг	2.3%	2.1%	4310 г
Цинк, Zn	0.864 мг	12 мг	7.2%	6.4%	1389 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.664 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.7 г	~
Незаменимые аминокислоты	1.105 г	~
Аргинин*	0.09 г	~
Валин	0.143 г	~
Гистидин*	0.17 г	~
Изолейцин	0.116 г	~
Лейцин	0.231 г	~
Лизин	0.189 г	~
Метионин	0.071 г	~
Метионин + Цистеин	0.093 г	~
Треонин	0.116 г	~
Триптофан	0.092 г	~
Фенилаланин	0.149 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.307 г	~
Заменимые аминокислоты	1.776 г	~
Аланин	0.077 г	~
Аспарагиновая кислота	0.188 г	~
Глицин	0.054 г	~
Глутаминовая кислота	0.206 г	~
Пролин	0.273 г	~
Серин	0.158 г	~
Тирозин	0.158 г	~
Цистеин	0.022 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.029 г	от 0.9 до 3.7 г	3.2%	2.9%
Омега-6 жирные кислоты	0.154 г	от 4.7 до 16.8 г	3.3%	2.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин	17.7 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	1.637 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	3.821 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.067 г	~
6:0 Капроновая	0.03 г	~
8:0 Каприловая	0.016 г	~
10:0 Каприновая	0.037 г	~
12:0 Лауриновая	0.043 г	~
14:0 Миристиновая	0.196 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.546 г	~
18:0 Стеариновая	0.169 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.726 г	min 16.8 г	10.3%	9.2%
14:1 Миристолеиновая	0.038 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.057 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.445 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.179 г	от 11.2 до 20.6 г	1.6%	1.4%
18:2 Линолевая (ud)	0.022 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.002 г	~

Энергетическая ценность Цветная капуста в молочном соусе натуральное молоко составляет 112 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	112 кКал	-%
	Белки	6 г	-%
	Жиры	6.5 г	-%
	Углеводы	7.6 г	-%
	Пищевые волокна	1.7 г	-%
	Вода	74.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ЦВЕТНАЯ КАПУСТА В МОЛОЧНОМ СОУСЕ НАТУРАЛЬНОЕ МОЛОКО

Цветная капуста в молочном соусе натуральное молоко богат такими витаминами и минералами, как: витамином B5 - 14,3 %, витамином C - 28,9 %, кальцием - 17,3 %, кремнием - 43,5 %, фосфором - 16,7 %, хлором - 11,3 %

Чем полезен Цветная капуста в молочном соусе натуральное молоко

Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Цветная капуста в молочном соусе натуральное молоко, калорийность 112 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Цветная капуста в молочном соусе натуральное молоко, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Алла

2025-11-04

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 96%

Алла

2025-11-05

Калорийность: 1320 кКал

Витамины и минералы: 95%

Оля

2025-11-16

Калорийность: 1230 кКал

Витамины и минералы: 86%

Интересные блоги

Новые рецепты

Запеканка творожная с курагой

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе