Калорийность Vak-Mak сладкая кукуруза готоваря к употреблению. Химический состав и пищевая ценность.
Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Vak-Mak сладкая кукуруза готоваря к употреблению".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 108 ккал | 1684 ккал | 6.4% | 5.9% | 1559 г |
| Белки | 3.2 г | 76 г | 4.2% | 3.9% | 2375 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 4.6% | 2000 г |
| Углеводы | 14.9 г | 219 г | 6.8% | 6.3% | 1470 г |
| Углеводы (общие) | 25.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 12% | 769 г |
| Вода | 68.4 г | 2273 г | 3% | 2.8% | 3323 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 12 мкг | 900 мкг | 1.3% | 1.2% | 7500 г |
| альфа Каротин | 20 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.059 мг | 5 мг | 1.2% | 1.1% | 8475 г |
| бета Криптоксантин | 144 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 807 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.083 мг | 1.5 мг | 5.5% | 5.1% | 1807 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.05 мг | 1.8 мг | 2.8% | 2.6% | 3600 г |
| Витамин В4, холин | 30.3 мг | 500 мг | 6.1% | 5.6% | 1650 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.637 мг | 5 мг | 12.7% | 11.8% | 785 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.12 мг | 2 мг | 6% | 5.6% | 1667 г |
| Витамин В9, фолаты | 26 мкг | 400 мкг | 6.5% | 6% | 1538 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.1 мг | 15 мг | 0.7% | 0.6% | 15000 г |
| Витамин Н, биотин | 21 мкг | 50 мкг | 42% | 38.9% | 238 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.3% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.07 мг | 20 мг | 10.4% | 9.6% | 966 г |
| Ниацин | 2.1 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 276 мг | 2500 мг | 11% | 10.2% | 906 г |
| Кальций, Ca | 5 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.5% | 20000 г |
| Кремний, Si | 60 мг | 30 мг | 200% | 185.2% | 50 г |
| Магний, Mg | 25 мг | 400 мг | 6.3% | 5.8% | 1600 г |
| Натрий, Na | 40 мг | 1300 мг | 3.1% | 2.9% | 3250 г |
| Сера, S | 36.2 мг | 1000 мг | 3.6% | 3.3% | 2762 г |
| Фосфор, P | 95 мг | 800 мг | 11.9% | 11% | 842 г |
| Хлор, Cl | 60 мг | 2300 мг | 2.6% | 2.4% | 3833 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 440 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 270 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 93 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.39 мг | 18 мг | 2.2% | 2% | 4615 г |
| Йод, I | 5.2 мкг | 150 мкг | 3.5% | 3.2% | 2885 г |
| Кобальт, Co | 5.3 мкг | 10 мкг | 53% | 49.1% | 189 г |
| Марганец, Mn | 0.129 мг | 2 мг | 6.5% | 6% | 1550 г |
| Медь, Cu | 54 мкг | 1000 мкг | 5.4% | 5% | 1852 г |
| Молибден, Mo | 28.4 мкг | 70 мкг | 40.6% | 37.6% | 246 г |
| Никель, Ni | 83.8 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 28.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 30 мкг | 55 мкг | 54.5% | 50.5% | 183 г |
| Титан, Ti | 27.9 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 64 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 1.5% | 6250 г |
| Хром, Cr | 8 мкг | 50 мкг | 16% | 14.8% | 625 г |
| Цинк, Zn | 0.53 мг | 12 мг | 4.4% | 4.1% | 2264 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 18.2 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Мои | |||||
| Мой нутриент 1 | 7 | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.151 г | ~ | |||
| Валин | 0.171 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.098 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.115 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.452 г | ~ | |||
| Лизин | 0.341 г | ~ | |||
| Метионин | 0.084 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.29 г | ~ | |||
| Треонин | 0.109 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.033 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.168 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.84 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.293 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.255 г | ~ | |||
| Глицин | 0.131 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.717 г | ~ | |||
| Пролин | 0.455 г | ~ | |||
| Серин | 0.202 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.14 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.056 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.014 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.6% | 1.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.449 г | от 4.7 до 16.8 г | 9.6% | 8.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 80 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.03 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.142 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.35 г | min 16.8 г | 2.1% | 1.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.07 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.287 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.03 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.35 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.1% | 2.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.449 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Vak-Mak сладкая кукуруза готоваря к употреблению составляет 108 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 108 кКал | -% | |
| Белки | 3.2 г | -% | |
| Жиры | 2.8 г | -% | |
| Углеводы | 14.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.6 г | -% | |
| Вода | 68.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства VAK-MAK СЛАДКАЯ КУКУРУЗА ГОТОВАРЯ К УПОТРЕБЛЕНИЮ
Vak-Mak сладкая кукуруза готоваря к употреблению богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B5 - 12,7 %, витамином H - 42 %, калием - 11 %, кремнием - 200 %, фосфором - 11,9 %, кобальтом - 53 %, молибденом - 40,6 %, селеном - 54,5 %, хромом - 16 %
Чем полезен Vak-Mak сладкая кукуруза готоваря к употреблению
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Ленивая овсянка
- Тан горный
- Пицца ПП
- Фрикадельки как в икея
- Vranac Suvo crveno vino
- ТС_Торт мамин 125 гр
- Бедро якитори
- 10.11 комтлетки
- матча овсянка с сиропом
- Банан яйца какао
- Kodiak Wildlachs kalt geräuchert
- Индейка со шпинатом
- Моцарелла обезжирить
- Карамель домашняя
- Рецепт 1
- Датский блинчик
- Котлеты кальмаровые
- Конвертики (картофельные) с курицей и сыром
- Соус
- Минтай под соусом 10.11.25
- Ролл с креветкой и огурцом
- Утка с брусникой сыровяленая
- Грудинка Копчено-варена
- Ролл пшеничный Каравай
- Салат с фунчозой
- Крем суп тыква
- Мороженое эскимо Дубаи шоколад-фисташка Бахрома
- Салат с морской капустой
- Салат с морковью
- Курица с ананасами
- Индейка с горошкем
- Запеканка с бананом
- Чипсы Рисовые с томатом Вкусвилл
- Сырники11. 11
- ШОКОЛАД ГОРЬКИЙ, 80 г. "АЛЬПЕН ГОЛЬД"
- Салат с фасолью и корейской морковью
- Рецепт 2
- Пирожное "Десерт Чизкейк с вишней" (в стакане)
- Креп суп грибы
- Урбеч из тыквенных семечек
- Нежирный творог (Magerquark)
- «ne moloko» напиток овсяный классический
- Сидр
- Соус песто
- Урбеч из белого кунжута
- Куриные котлеты рубленные с сыром
- Филе куриное СЕРГЕЙ
- Молоко 2.5 Сергей
- Батон Сергей
- Суп куриный с вермишелью 09.01.16 (копия)
- Гречка вареная
- Кутабы с зеленью и творогом
- Масло сливочное 82% Covalact
- Котлеты Сергей
- Лосось дикая
- Dining from Barbara with chicken
- Рецепт 3
- Рис кругленький из коробки
- Вафли тыквенные
- Салат фирменный из капусты с добавками
- Activia lahodna ovocna chut 3 podpora benefity lesni plody
- DUTCH CHIVALRY
- Кефир с пищевыми волокнами
- Сидр полусухой блочный ST. VIONNET
- Салат с тунцом
- Сырнички
- Мой цз пирог с ягодами
- Овсянка с хурмой и орехами
- preiss medus krēms ar dzērvenēm
- Potato chips
- Креветочный бургер со свит-чили-манго соусом, 330г [Elementaree]
- Пенне с мидиями
- Перловая каша
- Творог обезжиренный
- Грибной крем-суп с трюфелем, 445г [Elementaree]
- Творог узкая пачка
- Запеканка 10.11
- Хлеб тостовый ржано-пшеничный Пеко
- Китайская лапша с индейкой и соусом из черного перца, 400г [Elementaree]
- Брауни с вишней
- Яйца СО куриные пищевые столовые Красная цена
- Хлеб пшеничный с отрубями
- Сыр Буттеркезе "Zukunft Bauer"
- Темпура с лососем
- Синтай/томат
- Имбирное печенье шоколад белый с начинкой
- Куриное филе в кисло сладком соусе Катя 1
- Запечённые роллы с курицей и шиитаке
- Творог с бананом
- Филадельфия в авокадо
- Спагетти цельнозерновые
- Печенье "Гусиные лапки"
- Творожно - шоколадные кексы
- «Лакомка» творожная 60г
- Свинина с черносливом
- Мисо суп с курицей
- Гречка ЯДРИЦА ГРЕЧНЕВАЯ крупа Мистраль
- По киевски котлеты
- Десерт с чиа
- Пока с креветками
Метки: Vak-Mak сладкая кукуруза готоваря к употреблению калорийность 108 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Vak-Mak сладкая кукуруза готоваря к употреблению, калории, нутриенты, полезные свойства Vak-Mak сладкая кукуруза готоваря к употреблению
Калькуляторы
