Калорийность Ролл с креветкой и огурцом. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Ролл с креветкой и огурцом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на порцию съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	209.2 ккал	1684 ккал	12.4%	5.9%	805 г
Белки	7.9 г	76 г	10.4%	5%	962 г
Жиры	1.2 г	56 г	2.1%	1%	4667 г
Углеводы	41.8 г	219 г	19.1%	9.1%	524 г
Пищевые волокна	2 г	20 г	10%	4.8%	1000 г
Вода	132 г	2273 г	5.8%	2.8%	1722 г
Витамины
Витамин А, РЭ	41 мкг	900 мкг	4.6%	2.2%	2195 г
Витамин В12, кобаламин	0.3 мкг	3 мкг	10%	4.8%	1000 г
Витамин C, аскорбиновая	2.2 мг	90 мг	2.4%	1.1%	4091 г
Макроэлементы
Калий, K	203 мг	2500 мг	8.1%	3.9%	1232 г
Кальций, Ca	28 мг	1000 мг	2.8%	1.3%	3571 г
Магний, Mg	30 мг	400 мг	7.5%	3.6%	1333 г
Натрий, Na	2410 мг	1300 мг	185.4%	88.6%	54 г
Фосфор, P	126 мг	800 мг	15.8%	7.6%	635 г
Хлор, Cl	3720 мг	2300 мг	161.7%	77.3%	62 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.9 мг	18 мг	5%	2.4%	2000 г
Цинк, Zn	1.1 мг	12 мг	9.2%	4.4%	1091 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	5.9 г	~
Насыщенные жирные кислоты	0.31 г	max 18.7 г

Энергетическая ценность Ролл с креветкой и огурцом составляет 209,16 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 порция

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	209.2 кКал	-%
	Белки	7.9 г	-%
	Жиры	1.2 г	-%
	Углеводы	41.8 г	-%
	Пищевые волокна	2 г	-%
	Вода	132 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства РОЛЛ С КРЕВЕТКОЙ И ОГУРЦОМ

Ролл с креветкой и огурцом богат такими витаминами и минералами, как: фосфором - 15,8 %, хлором - 161,7 %

Чем полезен Ролл с креветкой и огурцом

Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Ролл с креветкой и огурцом калорийность 209,16 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Ролл с креветкой и огурцом, калории, нутриенты, полезные свойства Ролл с креветкой и огурцом

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе