Рецепт Суп рассольник 80%(соль примерно). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп рассольник 80%(соль примерно)

Бульон говяжий	230 г
Жир говяжий, сырой	10 г
Картофель отварной по 1-206	54.4 г
Морковь отварная по 2-40	38 г
Огурец соленый	30 г
Соль поваренная пищевая	0.6 г
Говядина отварная, по 1-392	45 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп рассольник 80%(соль примерно)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	65.9 ккал	1684 ккал	3.9%	5.9%	2555 г
Белки	4.6 г	76 г	6.1%	9.3%	1652 г
Жиры	3.7 г	56 г	6.6%	10%	1514 г
Углеводы	3.5 г	219 г	1.6%	2.4%	6257 г
Углеводы (общие)	3.8 г	~
Пищевые волокна	0.5 г	20 г	2.5%	3.8%	4000 г
Вода	86 г	2273 г	3.8%	5.8%	2643 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	187.2 мкг	900 мкг	20.8%	31.6%	481 г
бета Каротин	1.124 мг	5 мг	22.5%	34.1%	445 г
Лютеин + Зеаксантин	0.564 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.044 мг	1.5 мг	2.9%	4.4%	3409 г
Витамин В2, рибофлавин	0.085 мг	1.8 мг	4.7%	7.1%	2118 г
Витамин В4, холин	4.47 мг	500 мг	0.9%	1.4%	11186 г
Витамин В5, пантотеновая	0.072 мг	5 мг	1.4%	2.1%	6944 г
Витамин В6, пиридоксин	0.07 мг	2 мг	3.5%	5.3%	2857 г
Витамин В9, фолаты	2.327 мкг	400 мкг	0.6%	0.9%	17190 г
Витамин В12, кобаламин	0.018 мкг	3 мкг	0.6%	0.9%	16667 г
Витамин C, аскорбиновая	2.65 мг	90 мг	2.9%	4.4%	3396 г
Витамин D, кальциферол	0.007 мкг	10 мкг	0.1%	0.2%	142857 г
Витамин D3, холекальциферол	0.007 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.119 мг	15 мг	0.8%	1.2%	12605 г
Витамин К, филлохинон	0.4 мкг	120 мкг	0.3%	0.5%	30000 г
Витамин РР, НЭ	1.7849 мг	20 мг	8.9%	13.5%	1121 г
Ниацин	0.626 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	221.61 мг	2500 мг	8.9%	13.5%	1128 г
Кальций, Ca	14.8 мг	1000 мг	1.5%	2.3%	6757 г
Магний, Mg	14.65 мг	400 мг	3.7%	5.6%	2730 г
Натрий, Na	385.78 мг	1300 мг	29.7%	45.1%	337 г
Сера, S	15.66 мг	1000 мг	1.6%	2.4%	6386 г
Фосфор, P	53.1 мг	800 мг	6.6%	10%	1507 г
Хлор, Cl	87.78 мг	2300 мг	3.8%	5.8%	2620 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.546 мг	18 мг	3%	4.6%	3297 г
Кобальт, Co	0.022 мкг	10 мкг	0.2%	0.3%	45455 г
Марганец, Mn	0.019 мг	2 мг	1%	1.5%	10526 г
Медь, Cu	51.54 мкг	1000 мкг	5.2%	7.9%	1940 г
Молибден, Mo	0.162 мкг	70 мкг	0.2%	0.3%	43210 г
Селен, Se	0.878 мкг	55 мкг	1.6%	2.4%	6264 г
Цинк, Zn	0.1528 мг	12 мг	1.3%	2%	7853 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	2.013 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.013 г	~
Валин	0.01 г	~
Гистидин*	0.006 г	~
Изолейцин	0.009 г	~
Лейцин	0.016 г	~
Лизин	0.017 г	~
Метионин	0.005 г	~
Треонин	0.008 г	~
Триптофан	0.001 г	~
Фенилаланин	0.008 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.012 г	~
Аспарагиновая кислота	0.018 г	~
Гидроксипролин	0.002 г	~
Глицин	0.012 г	~
Глутаминовая кислота	0.03 г	~
Пролин	0.01 г	~
Серин	0.008 г	~
Тирозин	0.006 г	~
Цистеин	0.003 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.028 г	от 0.9 до 3.7 г	3.1%	4.7%
Омега-6 жирные кислоты	0.043 г	от 4.7 до 16.8 г	0.9%	1.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин	13.13 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	1.703 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.008 г	~
12:0 Лауриновая	0.005 г	~
14:0 Миристиновая	0.059 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.446 г	~
18:0 Стеариновая	0.223 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.783 г	min 16.8 г	4.7%	7.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.097 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.683 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.003 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.066 г	от 11.2 до 20.6 г	0.6%	0.9%
18:2 Линолевая (ud)	0.039 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.026 г	~

Энергетическая ценность Суп рассольник 80%(соль примерно) составляет 65,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	65.9 кКал	-%
	Белки	4.6 г	-%
	Жиры	3.7 г	-%
	Углеводы	3.5 г	-%
	Пищевые волокна	0.5 г	-%
	Вода	86 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СУП РАССОЛЬНИК 80%(СОЛЬ ПРИМЕРНО)

Суп рассольник 80%(соль примерно) богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 20,8 %, бэта-каротином - 22,5 %

Чем полезен Суп рассольник 80%(соль примерно)

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Суп рассольник 80%(соль примерно), калорийность 65,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп рассольник 80%(соль примерно), рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Алекс

2025-11-14

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 80%

Оля

2025-11-16

Калорийность: 1230 кКал

Витамины и минералы: 86%

Элина

2025-11-21

Калорийность: 1316 кКал

Витамины и минералы: 92%

Новые рецепты

Печень с шампиньонами

Тыквенно яблочный мусс

Автор Татьяна. Путь к себе

Запеканка творожная с курагой

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе