Рецепт Блинчики отрубные с начинкой (Пюре, Сыр, Томаты) Вариант 1. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Блинчики отрубные с начинкой (Пюре, Сыр, Томаты) Вариант 1

Блины отрубнные гибрид - вариант 2 (С1, вода100, кефир50, с глютеном, сухие 4х12, масло5)	2 Порция
Пюре с молоком на молоке со сливочным маслом - Вариант 2 (Сырное) [К330/М135/СЛМ13]	2 Порция
Томаты в Томатной Мякоти	50 г
Сыр Веселый Роджер	40 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Блинчики отрубные с начинкой (Пюре, Сыр, Томаты) Вариант 1".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	117 ккал	1684 ккал	6.9%	5.9%	1439 г
Белки	6.7 г	76 г	8.8%	7.5%	1134 г
Жиры	5.2 г	56 г	9.3%	7.9%	1077 г
Углеводы	11.2 г	219 г	5.1%	4.4%	1955 г
Углеводы (общие)	7.6 г	~
Пищевые волокна	2.6 г	20 г	13%	11.1%	769 г
Вода	74 г	2273 г	3.3%	2.8%	3072 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	35.1 мкг	900 мкг	3.9%	3.3%	2564 г
Ретинол	0.032 мг	~
бета Каротин	0.016 мг	5 мг	0.3%	0.3%	31250 г
Витамин В1, тиамин	0.06 мг	1.5 мг	4%	3.4%	2500 г
Витамин В2, рибофлавин	0.086 мг	1.8 мг	4.8%	4.1%	2093 г
Витамин В4, холин	36.51 мг	500 мг	7.3%	6.2%	1369 г
Витамин В5, пантотеновая	0.291 мг	5 мг	5.8%	5%	1718 г
Витамин В6, пиридоксин	0.148 мг	2 мг	7.4%	6.3%	1351 г
Витамин В9, фолаты	4.234 мкг	400 мкг	1.1%	0.9%	9447 г
Витамин В12, кобаламин	0.066 мкг	3 мкг	2.2%	1.9%	4545 г
Витамин C, аскорбиновая	8.49 мг	90 мг	9.4%	8%	1060 г
Витамин D, кальциферол	0.28 мкг	10 мкг	2.8%	2.4%	3571 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.118 мг	15 мг	0.8%	0.7%	12712 г
Витамин Н, биотин	2.61 мкг	50 мкг	5.2%	4.4%	1916 г
Витамин К, филлохинон	0.8 мкг	120 мкг	0.7%	0.6%	15000 г
Витамин РР, НЭ	1.2171 мг	20 мг	6.1%	5.2%	1643 г
Ниацин	0.567 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	263.61 мг	2500 мг	10.5%	9%	948 г
Кальций, Ca	18.74 мг	1000 мг	1.9%	1.6%	5336 г
Кремний, Si	20.895 мг	30 мг	69.7%	59.6%	144 г
Магний, Mg	12.55 мг	400 мг	3.1%	2.6%	3187 г
Натрий, Na	279.99 мг	1300 мг	21.5%	18.4%	464 г
Сера, S	37.6 мг	1000 мг	3.8%	3.2%	2660 г
Фосфор, P	50.5 мг	800 мг	6.3%	5.4%	1584 г
Хлор, Cl	445.52 мг	2300 мг	19.4%	16.6%	516 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	359.4 мкг	~
Бор, B	48 мкг	~
Ванадий, V	62.26 мкг	~
Железо, Fe	0.837 мг	18 мг	4.7%	4%	2151 г
Йод, I	4.63 мкг	150 мкг	3.1%	2.6%	3240 г
Кобальт, Co	3.462 мкг	10 мкг	34.6%	29.6%	289 г
Литий, Li	32.178 мкг	~
Марганец, Mn	0.0866 мг	2 мг	4.3%	3.7%	2309 г
Медь, Cu	72.2 мкг	1000 мкг	7.2%	6.2%	1385 г
Молибден, Mo	5.049 мкг	70 мкг	7.2%	6.2%	1386 г
Никель, Ni	2.09 мкг	~
Рубидий, Rb	209 мкг	~
Селен, Se	4.017 мкг	55 мкг	7.3%	6.2%	1369 г
Стронций, Sr	3.88 мкг	~
Фтор, F	32.26 мкг	4000 мкг	0.8%	0.7%	12399 г
Хром, Cr	4.69 мкг	50 мкг	9.4%	8%	1066 г
Цинк, Zn	0.304 мг	12 мг	2.5%	2.1%	3947 г
Цирконий, Zr	1.27 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	6.269 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.6 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Сахароза	0.2 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.301 г	~
Аргинин*	0.142 г	~
Валин	0.149 г	~
Гистидин*	0.055 г	~
Изолейцин	0.112 г	~
Лейцин	0.191 г	~
Лизин	0.171 г	~
Метионин	0.064 г	~
Метионин + Цистеин	0.112 г	~
Треонин	0.118 г	~
Триптофан	0.037 г	~
Фенилаланин	0.124 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.223 г	~
Заменимые аминокислоты	0.49 г	~
Аланин	0.131 г	~
Аспарагиновая кислота	0.261 г	~
Глицин	0.095 г	~
Глутаминовая кислота	0.335 г	~
Пролин	0.089 г	~
Серин	0.172 г	~
Тирозин	0.098 г	~
Цистеин	0.047 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.051 г	от 0.9 до 3.7 г	5.7%	4.9%
Омега-6 жирные кислоты	0.261 г	от 4.7 до 16.8 г	5.6%	4.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин	72.49 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	0.491 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.006 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.29 г	~
17:0 Маргариновая	0.004 г	~
18:0 Стеариновая	0.118 г	~
20:0 Арахиновая	0.004 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.701 г	min 16.8 г	4.2%	3.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.051 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.587 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.005 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.575 г	от 11.2 до 20.6 г	5.1%	4.4%
18:2 Линолевая (ud)	0.174 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.042 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.013 г	~

Энергетическая ценность Блинчики отрубные с начинкой (Пюре, Сыр, Томаты) Вариант 1 составляет 117 кКал.

Порция = 395 гр (462.2 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	117 кКал	-%
	Белки	6.7 г	-%
	Жиры	5.2 г	-%
	Углеводы	11.2 г	-%
	Пищевые волокна	2.6 г	-%
	Вода	74 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства БЛИНЧИКИ ОТРУБНЫЕ С НАЧИНКОЙ (ПЮРЕ, СЫР, ТОМАТЫ) ВАРИАНТ 1

Блинчики отрубные с начинкой (Пюре, Сыр, Томаты) Вариант 1 богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 69,7 %, хлором - 19,4 %, кобальтом - 34,6 %

Чем полезен Блинчики отрубные с начинкой (Пюре, Сыр, Томаты) Вариант 1

Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Блинчики отрубные с начинкой (Пюре, Сыр, Томаты) Вариант 1, калорийность 117 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Блинчики отрубные с начинкой (Пюре, Сыр, Томаты) Вариант 1, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Карбонара со сливками

Американский `картофельный` салат с кольраби

Интересные блоги

Лучшие рационы

Татьяна Власова

2025-11-20

Калорийность: 1191 кКал

Витамины и минералы: 91%

Ирина

2025-11-16

Калорийность: 1214 кКал

Витамины и минералы: 90%

Алла

2025-11-04

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 96%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе