Рецепт Салат морковно-яблочный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат морковно-яблочный
| Морковь (Мытьё, нарезка) | 70 г |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) | 100 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат морковно-яблочный".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 42.1 ккал | 1684 ккал | 2.5% | 5.9% | 4000 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 2.6% | 9500 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.2% | 18667 г |
| Углеводы | 8.6 г | 219 г | 3.9% | 9.3% | 2547 г |
| Углеводы (общие) | 10.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 23.8% | 1000 г |
| Вода | 87 г | 2273 г | 3.8% | 9% | 2613 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 826.5 мкг | 900 мкг | 91.8% | 218.1% | 109 г |
| бета Каротин | 4.959 мг | 5 мг | 99.2% | 235.6% | 101 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 6.7% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.041 мг | 1.8 мг | 2.3% | 5.5% | 4390 г |
| Витамин В4, холин | 5.62 мг | 500 мг | 1.1% | 2.6% | 8897 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.148 мг | 5 мг | 3% | 7.1% | 3378 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.101 мг | 2 мг | 5.1% | 12.1% | 1980 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.882 мкг | 400 мкг | 1.2% | 2.9% | 8193 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.56 мг | 90 мг | 6.2% | 14.7% | 1619 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.282 мг | 15 мг | 1.9% | 4.5% | 5319 г |
| Витамин Н, биотин | 0.424 мкг | 50 мкг | 0.8% | 1.9% | 11792 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.7 мкг | 120 мкг | 5.6% | 13.3% | 1791 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6882 мг | 20 мг | 3.4% | 8.1% | 2906 г |
| Ниацин | 0.588 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 245.88 мг | 2500 мг | 9.8% | 23.3% | 1017 г |
| Кальций, Ca | 20.53 мг | 1000 мг | 2.1% | 5% | 4871 г |
| Кремний, Si | 11.471 мг | 30 мг | 38.2% | 90.7% | 262 г |
| Магний, Mg | 20.94 мг | 400 мг | 5.2% | 12.4% | 1910 г |
| Натрий, Na | 23.94 мг | 1300 мг | 1.8% | 4.3% | 5430 г |
| Сера, S | 5.41 мг | 1000 мг | 0.5% | 1.2% | 18484 г |
| Фосфор, P | 29.1 мг | 800 мг | 3.6% | 8.6% | 2749 г |
| Хлор, Cl | 27.12 мг | 2300 мг | 1.2% | 2.9% | 8481 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 197.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 226.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 43.12 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.582 мг | 18 мг | 8.8% | 20.9% | 1138 г |
| Йод, I | 3.24 мкг | 150 мкг | 2.2% | 5.2% | 4630 г |
| Кобальт, Co | 1.412 мкг | 10 мкг | 14.1% | 33.5% | 708 г |
| Литий, Li | 2.941 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.11 мг | 2 мг | 5.5% | 13.1% | 1818 г |
| Медь, Cu | 97.65 мкг | 1000 мкг | 9.8% | 23.3% | 1024 г |
| Молибден, Mo | 11.765 мкг | 70 мкг | 16.8% | 39.9% | 595 г |
| Никель, Ni | 12.471 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 46.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.218 мкг | 55 мкг | 0.4% | 1% | 25229 г |
| Стронций, Sr | 5.58 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 27.35 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 1.7% | 14625 г |
| Хром, Cr | 3.59 мкг | 50 мкг | 7.2% | 17.1% | 1393 г |
| Цинк, Zn | 0.2529 мг | 12 мг | 2.1% | 5% | 4745 г |
| Цирконий, Zr | 1.76 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.553 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 3.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.18 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.023 г | ~ | |||
| Валин | 0.025 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.01 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.022 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.029 г | ~ | |||
| Лизин | 0.026 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.014 г | ~ | |||
| Треонин | 0.02 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.018 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.032 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.367 г | ~ | |||
| Аланин | 0.03 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.101 г | ~ | |||
| Глицин | 0.02 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.121 г | ~ | |||
| Пролин | 0.02 г | ~ | |||
| Серин | 0.023 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.006 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.7% | 1.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.073 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.6% | 3.8% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.074 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат морковно-яблочный составляет 42,1 кКал.
- Порция = 170 гр (71.6 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 42.1 кКал | -% | |
| Белки | 0.8 г | -% | |
| Жиры | 0.3 г | -% | |
| Углеводы | 8.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2 г | -% | |
| Вода | 87 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ МОРКОВНО-ЯБЛОЧНЫЙ
Салат морковно-яблочный богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 91,8 %, бэта-каротином - 99,2 %, кремнием - 38,2 %, кобальтом - 14,1 %, молибденом - 16,8 %
Чем полезен Салат морковно-яблочный
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Гречка с куриной грудкой и сметаной
- Хлеб ММ2 (псиллиум/клетчатка кокоса/мука люпин)
- Пицка с грибами
- Голень отварная наша птичка
- Салат с фасолью и карпаччо
- Блины.
- Сухари с изюмом
- Суп летний 29.1
- Куриное филе с цветной капустой в аэрогриле
- Конфитюр клубника земляника
- Шпинат (к омлету)
- Торт "Сметанный с тропическими фруктами" [ВкусВилл]
- Фасоль Белая в томатном соусе
- BOMBBAR батончик БРАУНИ 60гр.
- BOMBBAR батончик ВЕНСКИЕ ВАФЛИ 60гр.
- Вафли творожные
- Отбивные из свинины 188.7
- Медальоны
- Шаурма Фиш
- BOMBBAR печенье Смородина-Черника
- Рис с индейкой
- My Element - оригинал
- Салат Марокканский
- Хлеб пшеничный цельнозерновой
- Суп гороховый на говяжьем бульоне
- Котлеты паровые
- Лаваши малыши
- Сырники с экспонентой
- Салат из капусты и моркови
- RFRFO TOPLARI
- Блинчики с мясом ЕРМОЛИНО
- MEDOVIK
- Филе в кефире
- Салат из морской капусты с морковью
- Чио рил с трюфельной начинкой
- BabyBar - пина колада
- Суфле Яблочное Эльвира
- Коктейль из морепродуктов с крабовым мясом в рассоле
- Салат из пекинской капусты с морепродуктами
- Сыр 15%
- Кускус 1111
- Цыплёнок-табака
- котлета домашняя с говядиной и картофельным пюре
- Greek plain yogurt
- рулет куриный в пергаменте
- Творог в лаваше
- Курица в сливочном соусе с пармезаном
- Сдоба с малиновой начинкой
- Ежевика Быстрозамороженная
- Зелёный салат с морковью
- Котлета из свинины
- Клетчатка кокосовая
- Макароны ZARA спирали
- Батат в сковороде tefal
- Курица тушёная в карри
- Филе в рукаве целое
- Творожные оладьи
- Блинчики с творогом и смородиной
- Вок
- Творожная пицца
- Рис кр+5+15
- Каша полбяная клюква и ягоды годжи
- Блины с варёной говядиной.
- Борщ из свинины
- Каша полбяная клюква и ягоды годди
- Миндальная мука
- Манты
- Туррон
- Зефир Нано
- Перловка с курице
- Стекольный кексы
- Курица 850+10% сливки
- Грудка с кабачком)
- Чечевичный суп
- Хлеб здоровье Акопян
- Crema de almendras
- Мясна начинка для блинчиков.
- ПП- Пицца
- Яичница
- Яичница
- Желе с вишней
- Аджика
- Язь холодного копчения средний жир
- Хлеб ММ3 (псиллиум, миндальная мука, кокосовая клетчатка)
- Кекс
- Кабачки фаршированные
- Запеканка с кокосовой стружкой
- Суп гречневый в вешенками
- Большой зеленый салат Фиш
- Хлебцы молодцы пшенично ржаные
- Йогурт греческий 2% LIFE
- Пиво полевское светлое
- цельнозерновая паста био
- Йогуртовый пирог (по Oliv'едка)
- Хлеб Гриднев ржаной на закваске
- Сырники с маком (5% творог)
- Куриные котлеты
- спаржа
- Гречневая каша в СВЧ 11-11 *
- Паста Creme Le Mare
Метки: Как приготовить Салат морковно-яблочный, калорийность 42,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат морковно-яблочный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
