Рецепт Крем-Суп из цветной капусты 11/11/25. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Крем-Суп из цветной капусты 11/11/25
| Цветная капуста (Варка без слива) | 413 г |
| Вода водопроводная питьевая | 1100 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 106 г |
| Картофель (Варка без слива) | 167 г |
| Пастернак (корень) (Варка без слива) | 102 г |
| Сельдерей (корень) (Варка без слива) | 73 г |
| Масло сливочное 82% Covalact | 9 г |
| Морковь (Варка без слива) | 120 г |
| Куркума, молотая | 1 г |
| Соль поваренная пищевая | 1.5 г |
| Приправа Podravka Vegeta | 5 г |
| Чеснок порошок | 1 г |
| Лук жареный сушеный | 1 г |
| Перец чили, пасилья, сушеный | 0.5 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Крем-Суп из цветной капусты 11/11/25".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 24.3 ккал | 1684 ккал | 1.4% | 5.8% | 6930 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 5.3% | 7600 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 4.5% | 9333 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 7% | 5763 г |
| Углеводы (общие) | 5.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 24.7% | 1667 г |
| Вода | 92.4 г | 2273 г | 4.1% | 16.9% | 2460 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 112.3 мкг | 900 мкг | 12.5% | 51.4% | 801 г |
| бета Каротин | 0.709 мг | 5 мг | 14.2% | 58.4% | 705 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 10.3% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.036 мг | 1.8 мг | 2% | 8.2% | 5000 г |
| Витамин В4, холин | 11.52 мг | 500 мг | 2.3% | 9.5% | 4340 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.252 мг | 5 мг | 5% | 20.6% | 1984 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.074 мг | 2 мг | 3.7% | 15.2% | 2703 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.589 мкг | 400 мкг | 1.4% | 5.8% | 7157 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.5 мг | 90 мг | 8.3% | 34.2% | 1200 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.146 мг | 15 мг | 1% | 4.1% | 10274 г |
| Витамин Н, биотин | 0.413 мкг | 50 мкг | 0.8% | 3.3% | 12107 г |
| Витамин К, филлохинон | 7 мкг | 120 мкг | 5.8% | 23.9% | 1714 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4858 мг | 20 мг | 2.4% | 9.9% | 4117 г |
| Ниацин | 0.333 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.005 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 157.4 мг | 2500 мг | 6.3% | 25.9% | 1588 г |
| Кальций, Ca | 15.16 мг | 1000 мг | 1.5% | 6.2% | 6596 г |
| Кремний, Si | 7.918 мг | 30 мг | 26.4% | 108.6% | 379 г |
| Магний, Mg | 11.22 мг | 400 мг | 2.8% | 11.5% | 3565 г |
| Натрий, Na | 39.15 мг | 1300 мг | 3% | 12.3% | 3321 г |
| Сера, S | 11.88 мг | 1000 мг | 1.2% | 4.9% | 8418 г |
| Фосфор, P | 24.5 мг | 800 мг | 3.1% | 12.8% | 3265 г |
| Хлор, Cl | 58.05 мг | 2300 мг | 2.5% | 10.3% | 3962 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 160 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 86.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.08 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.528 мг | 18 мг | 2.9% | 11.9% | 3409 г |
| Йод, I | 1.12 мкг | 150 мкг | 0.7% | 2.9% | 13393 г |
| Кобальт, Co | 1.028 мкг | 10 мкг | 10.3% | 42.4% | 973 г |
| Литий, Li | 5.439 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0753 мг | 2 мг | 3.8% | 15.6% | 2656 г |
| Медь, Cu | 45.13 мкг | 1000 мкг | 4.5% | 18.5% | 2216 г |
| Молибден, Mo | 2.466 мкг | 70 мкг | 3.5% | 14.4% | 2839 г |
| Никель, Ni | 1.885 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 47.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.271 мкг | 55 мкг | 0.5% | 2.1% | 20295 г |
| Стронций, Sr | 0.8 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 47.16 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 4.9% | 8482 г |
| Хром, Cr | 0.91 мкг | 50 мкг | 1.8% | 7.4% | 5495 г |
| Цинк, Zn | 0.2086 мг | 12 мг | 1.7% | 7% | 5753 г |
| Цирконий, Zr | 0.16 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.552 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.096 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.02 г | ~ | |||
| Валин | 0.015 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.012 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.017 г | ~ | |||
| Лизин | 0.017 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Треонин | 0.013 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.013 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.023 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.173 г | ~ | |||
| Аланин | 0.015 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.034 г | ~ | |||
| Глицин | 0.013 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.049 г | ~ | |||
| Пролин | 0.012 г | ~ | |||
| Серин | 0.015 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.01 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.1% | 4.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.024 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.5% | 2.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.424 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.274 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.014 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.4% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.007 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Крем-Суп из цветной капусты 11/11/25 составляет 24,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 24.3 кКал | -% | |
| Белки | 1 г | -% | |
| Жиры | 0.6 г | -% | |
| Углеводы | 3.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
| Вода | 92.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КРЕМ-СУП ИЗ ЦВЕТНОЙ КАПУСТЫ 11/11/25
Крем-Суп из цветной капусты 11/11/25 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 12,5 %, бэта-каротином - 14,2 %, кремнием - 26,4 %
Чем полезен Крем-Суп из цветной капусты 11/11/25
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Капуста жареная с куркумой
- Салат крабовый
- Рулет с йогуртом и бананом
- Слойки папа
- Сырники с отрубями
- Пепе салат
- Свекольный суп-пюре
- САЛАТ С СВЕКЛОЙ
- Желе «Малина» Русский продукт
- Сырники козельские 5
- творог 5% Простаквашино
- Спагетти без глютена
- Котлеты из Крабовых
- РЫБА МИНТАЙ
- Шоколад молочный Impresso с ореховой начинкой
- Oakherat
- Салат из моркови с оливковым маслом
- Сырники с отрубями
- Салат з нуту
- Тыквенный суп
- Dining with Cheese Lasagna from Barbara
- Салат из морской капусты с крабовым мясом.
- Отбивная куриная
- Суфле Птичка
- Творожный мусс
- Йогурт бамбл-кофе
- Коин с карамелью и вишней
- Батон сливочнвй
- Микс бар на 100 грамм
- Кето кокос пирог
- Индейка голень индилайт 130
- Рисовая каша
- Шаурма идеальная
- Гречка с грудкой индейки
- Филе грудки индейки (Индилайт)
- Салат айсберг с помидором
- Рис с овощами
- pudding protein
- Сырные бублики
- Бенро индейки
- chips serbia
- Суп из батата с тмином
- Зефир кофейный ВкусВилл
- Молочный коктейль 4
- humus shitake
- Плавленый сыр
- protein bar imlek
- Творожно-сырные блины
- Оладьи- котлеты из тыквы и грудки
- Мясо с рисой
- Перец фаршированный 5.11.25
- Творожный кекс
- Био-кефирная
- vegetable frozen serbia
- Оладья из брокколи
- Гречка по-купечески
- Холодец
- Chicken with rice
- Шашлык из грудки и грибов
- Клетчатка
- Здоровый салат
- Лаваш с яйцом и сыром
- Каша пшено и тыква
- Bob snail choco
- Морс клюквенный
- !!! Печенье Cookies
- Цельно зерновые маффины с морковью и яблоком
- Пудинг HYPER High Protein (200 гр.)
- Halls со вкусом колы + кофеин
- Овсяноблин
- Творог 0.1
- Аля фунчоза из ширатаки
- Sbox - мармелад жевательный
- Сыр творожный сливочный Савушкин
- Желе Lactobacillus Jelly из конняку со вкусом банана
- Заварной крем для булочек протеиновый (Вариант 1) "Ваниль-Лимон"
- Паста с тунцом и греч йогуртом
- McFlavor Fries Cheddar & Bacon k McMenu
- Вафли из творога
- Cheese King Chicken
- Протеин
- Лепешка с картошкой
- Каша ячневая без масла без соли
- Оладьи из тыквы
- Котлеты из куриного фарша
- Блины на кефире 11.11.
- Куриная грудка кубиками в заливке
- Качо э
- Сет
- Торт из батата
- Котлета на пару свинина и курицы
- Яичница в лаваше
- Борщ курица и фасоль
- Нектар из тыквы, яблока и апельсина
- Суфле творог кефир
- Tomate de arbol
- Торт из батата шоколадный
- Сдобные палочки "Снежка" с малиновым джемом
- Кекс Маффин шоколадный (1шт)
- ТС_Крем-суп куриный 250 гр
Метки: Как приготовить Крем-Суп из цветной капусты 11/11/25, калорийность 24,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Крем-Суп из цветной капусты 11/11/25, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Творожные вафли без сахара
209
17.1
5.6
20.7
7
Гратен из цветной капусты и брокколи с соусом морнэ
100
4.4
7.6
3.2
6
Тыквенно яблочный мусс
67.3
1.1
2.3
10.4
0
Лучшие рационы
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
2025-11-23
Калорийность: 1308 кКал
2025-11-18
Калорийность: 1302 кКал
Интересные блоги
