Рецепт Хлеб фитнес мой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Хлеб фитнес мой

Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Запекание)	525 г
Аллюлоза	24 г
Дрожжи	25 г
Морковь (Запекание)	80 г
Соль поваренная пищевая	13 г
Подсолнечное масло	17 г
Микс семян	60 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание)	811 г
Лук жареный	20 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Хлеб фитнес мой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	280.6 ккал	1684 ккал	16.7%	6%	600 г
Белки	9.7 г	76 г	12.8%	4.6%	784 г
Жиры	5.8 г	56 г	10.4%	3.7%	966 г
Углеводы	49.1 г	219 г	22.4%	8%	446 г
Углеводы (общие)	48.8 г	~
Пищевые волокна	2.3 г	20 г	11.5%	4.1%	870 г
Вода	37.5 г	2273 г	1.6%	0.6%	6061 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	122.1 мкг	900 мкг	13.6%	4.8%	737 г
Ретинол	0.004 мг	~
бета Каротин	0.709 мг	5 мг	14.2%	5.1%	705 г
Витамин В1, тиамин	0.091 мг	1.5 мг	6.1%	2.2%	1648 г
Витамин В2, рибофлавин	0.07 мг	1.8 мг	3.9%	1.4%	2571 г
Витамин В4, холин	39.1 мг	500 мг	7.8%	2.8%	1279 г
Витамин В5, пантотеновая	0.243 мг	5 мг	4.9%	1.7%	2058 г
Витамин В6, пиридоксин	0.096 мг	2 мг	4.8%	1.7%	2083 г
Витамин В9, фолаты	9.956 мкг	400 мкг	2.5%	0.9%	4018 г
Витамин В12, кобаламин	0.078 мкг	3 мкг	2.6%	0.9%	3846 г
Витамин C, аскорбиновая	0.25 мг	90 мг	0.3%	0.1%	36000 г
Витамин D, кальциферол	0.012 мкг	10 мкг	0.1%		83333 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.541 мг	15 мг	10.3%	3.7%	973 г
Витамин Н, биотин	2.489 мкг	50 мкг	5%	1.8%	2009 г
Витамин К, филлохинон	1.1 мкг	120 мкг	0.9%	0.3%	10909 г
Витамин РР, НЭ	2.0737 мг	20 мг	10.4%	3.7%	964 г
Ниацин	0.85 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	139.53 мг	2500 мг	5.6%	2%	1792 г
Кальций, Ca	60.58 мг	1000 мг	6.1%	2.2%	1651 г
Кремний, Si	3.899 мг	30 мг	13%	4.6%	769 г
Магний, Mg	17.32 мг	400 мг	4.3%	1.5%	2309 г
Натрий, Na	412.73 мг	1300 мг	31.7%	11.3%	315 г
Сера, S	55.82 мг	1000 мг	5.6%	2%	1791 г
Фосфор, P	89.7 мг	800 мг	11.2%	4%	892 г
Хлор, Cl	655.93 мг	2300 мг	28.5%	10.2%	351 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	674 мкг	~
Бор, B	34.2 мкг	~
Ванадий, V	60.34 мкг	~
Железо, Fe	0.842 мг	18 мг	4.7%	1.7%	2138 г
Йод, I	2.57 мкг	150 мкг	1.7%	0.6%	5837 г
Кобальт, Co	1.582 мкг	10 мкг	15.8%	5.6%	632 г
Литий, Li	0.355 мкг	~
Марганец, Mn	0.3614 мг	2 мг	18.1%	6.5%	553 г
Медь, Cu	73.91 мкг	1000 мкг	7.4%	2.6%	1353 г
Молибден, Mo	11.78 мкг	70 мкг	16.8%	6%	594 г
Никель, Ni	1.686 мкг	~
Олово, Sn	8.9 мкг	~
Рубидий, Rb	1.4 мкг	~
Селен, Se	3.421 мкг	55 мкг	6.2%	2.2%	1608 г
Стронций, Sr	7.04 мкг	~
Титан, Ti	6.66 мкг	~
Фтор, F	24.26 мкг	4000 мкг	0.6%	0.2%	16488 г
Хром, Cr	2.28 мкг	50 мкг	4.6%	1.6%	2193 г
Цинк, Zn	0.6145 мг	12 мг	5.1%	1.8%	1953 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	41.117 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.9 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Сахароза	0.2 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.019 г	~
Аргинин*	0.003 г	~
Валин	0.003 г	~
Гистидин*	0.001 г	~
Изолейцин	0.002 г	~
Лейцин	0.003 г	~
Лизин	0.002 г	~
Метионин	0.001 г	~
Метионин + Цистеин	0.001 г	~
Треонин	0.002 г	~
Фенилаланин	0.002 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.003 г	~
Заменимые аминокислоты	0.037 г	~
Аланин	0.003 г	~
Аспарагиновая кислота	0.008 г	~
Глицин	0.002 г	~
Глутаминовая кислота	0.015 г	~
Пролин	0.002 г	~
Серин	0.002 г	~
Тирозин	0.001 г	~
Цистеин	0.001 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.017 г	от 0.9 до 3.7 г	1.9%	0.7%
Омега-6 жирные кислоты	1.063 г	от 4.7 до 16.8 г	22.6%	8.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин	2.71 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	2.644 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.858 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.082 г	~
18:0 Стеариновая	0.054 г	~
20:0 Арахиновая	0.004 г	~
22:0 Бегеновая	0.009 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.613 г	min 16.8 г	3.6%	1.3%
18:1 Олеиновая (ud)	0.313 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.884 г	от 11.2 до 20.6 г	7.9%	2.8%
18:2 Линолевая (ud)	0.791 г	~

Энергетическая ценность Хлеб фитнес мой составляет 280,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	280.6 кКал	-%
	Белки	9.7 г	-%
	Жиры	5.8 г	-%
	Углеводы	49.1 г	-%
	Пищевые волокна	2.3 г	-%
	Вода	37.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ХЛЕБ ФИТНЕС МОЙ

Хлеб фитнес мой богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 13,6 %, бэта-каротином - 14,2 %, кремнием - 13 %, фосфором - 11,2 %, хлором - 28,5 %, кобальтом - 15,8 %, марганцем - 18,1 %, молибденом - 16,8 %

Чем полезен Хлеб фитнес мой

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Хлеб фитнес мой, калорийность 280,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Хлеб фитнес мой, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Морковный кекс с орехами

Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом

Интересные блоги

Лучшие рационы

Maximus Otto

2025-11-13

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 89%

Оля

2025-11-16

Калорийность: 1239 кКал

Витамины и минералы: 87%

Элина

2025-11-01

Калорийность: 1365 кКал

Витамины и минералы: 94%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе