Рецепт Конфитюр манго/чиа на сиропе топинамбура. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Конфитюр манго/чиа на сиропе топинамбура

Манго	500 г
Сироп, кленовый	170 г
Семена чиа, сушеные	10 г
Лимонная кислота	5 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Конфитюр манго/чиа на сиропе топинамбура".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	157.5 ккал	1684 ккал	9.4%	6%	1069 г
Белки	1.1 г	76 г	1.4%	0.9%	6909 г
Жиры	1 г	56 г	1.8%	1.1%	5600 г
Углеводы	35.6 г	219 г	16.3%	10.3%	615 г
Углеводы (общие)	37.9 г	~
Пищевые волокна	2.2 г	20 г	11%	7%	909 г
Вода	58.4 г	2273 г	2.6%	1.7%	3892 г
Органические кислоты	1 г	~
Зола	0.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	52.9 мкг	900 мкг	5.9%	3.7%	1701 г
альфа Каротин	8.824 мкг	~
бета Каротин	0.627 мг	5 мг	12.5%	7.9%	797 г
бета Криптоксантин	9.804 мкг	~
Ликопин	2.941 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	22.549 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.062 мг	1.5 мг	4.1%	2.6%	2419 г
Витамин В2, рибофлавин	0.464 мг	1.8 мг	25.8%	16.4%	388 г
Витамин В4, холин	7.98 мг	500 мг	1.6%	1%	6266 г
Витамин В5, пантотеновая	0.205 мг	5 мг	4.1%	2.6%	2439 г
Витамин В6, пиридоксин	0.117 мг	2 мг	5.9%	3.7%	1709 г
Витамин В9, фолаты	42.157 мкг	400 мкг	10.5%	6.7%	949 г
Витамин C, аскорбиновая	35.72 мг	90 мг	39.7%	25.2%	252 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.892 мг	15 мг	5.9%	3.7%	1682 г
бета Токоферол	0.01 мг	~
гамма Токоферол	0.01 мг	~
Витамин К, филлохинон	4.1 мкг	120 мкг	3.4%	2.2%	2927 г
Витамин РР, НЭ	0.856 мг	20 мг	4.3%	2.7%	2336 г
Макроэлементы
Калий, K	243.35 мг	2500 мг	9.7%	6.2%	1027 г
Кальций, Ca	57.16 мг	1000 мг	5.7%	3.6%	1749 г
Магний, Mg	23.37 мг	400 мг	5.8%	3.7%	1712 г
Натрий, Na	5.29 мг	1300 мг	0.4%	0.3%	24575 г
Сера, S	11.42 мг	1000 мг	1.1%	0.7%	8757 г
Фосфор, P	31.3 мг	800 мг	3.9%	2.5%	2556 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.345 мг	18 мг	1.9%	1.2%	5217 г
Марганец, Mn	1.0845 мг	2 мг	54.2%	34.4%	184 г
Медь, Cu	132.94 мкг	1000 мкг	13.3%	8.4%	752 г
Селен, Se	1.871 мкг	55 мкг	3.4%	2.2%	2940 г
Цинк, Zn	0.668 мг	12 мг	5.6%	3.6%	1796 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	33.5 г	~
Глюкоза (декстроза)	2.5 г	~
Сахароза	26.3 г	~
Фруктоза	4.8 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.072 г	~
Валин	0.06 г	~
Гистидин*	0.029 г	~
Изолейцин	0.044 г	~
Лейцин	0.076 г	~
Лизин	0.084 г	~
Метионин	0.019 г	~
Треонин	0.044 г	~
Триптофан	0.021 г	~
Фенилаланин	0.046 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.101 г	~
Аспарагиновая кислота	0.1 г	~
Глицин	0.052 г	~
Глутаминовая кислота	0.163 г	~
Пролин	0.044 г	~
Серин	0.055 г	~
Тирозин	0.027 г	~
Цистеин	0.008 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.4 г	от 0.9 до 3.7 г	44.4%	28.2%
Омега-6 жирные кислоты	0.139 г	от 4.7 до 16.8 г	3%	1.9%
Насыщенные жирные кислоты	0.158 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.013 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.115 г	~
17:0 Маргариновая	0.001 г	~
18:0 Стеариновая	0.022 г	~
20:0 Арахиновая	0.002 г	~
22:0 Бегеновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.186 г	min 16.8 г	1.1%	0.7%
14:1 Миристолеиновая	0.001 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.066 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.12 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.539 г	от 11.2 до 20.6 г	4.8%	3%
18:2 Линолевая (ud)	0.139 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.114 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.4 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.35 г	~
Трансжиры	0.003 г	max 1.9 г

Энергетическая ценность Конфитюр манго/чиа на сиропе топинамбура составляет 157,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	157.5 кКал	-%
	Белки	1.1 г	-%
	Жиры	1 г	-%
	Углеводы	35.6 г	-%
	Пищевые волокна	2.2 г	-%
	Вода	58.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КОНФИТЮР МАНГО/ЧИА НА СИРОПЕ ТОПИНАМБУРА

Конфитюр манго/чиа на сиропе топинамбура богат такими витаминами и минералами, как: бэта-каротином - 12,5 %, витамином B2 - 25,8 %, витамином C - 39,7 %, марганцем - 54,2 %, медью - 13,3 %

Чем полезен Конфитюр манго/чиа на сиропе топинамбура

В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Конфитюр манго/чиа на сиропе топинамбура, калорийность 157,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Конфитюр манго/чиа на сиропе топинамбура, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Ирина

2025-11-16

Калорийность: 1214 кКал

Витамины и минералы: 90%

Алла

2025-11-05

Калорийность: 1320 кКал

Витамины и минералы: 95%

Татьяна Власова

2025-11-15

Калорийность: 1401 кКал

Витамины и минералы: 96%

Новые рецепты

Торт морковный с кремом из крем-чиза

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе