Рецепт Кабачок краб пал и кукуруза. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Кабачок краб пал и кукуруза
| Палочки Крабовые | 500 г |
| Кукуруза, консервы | 325 г |
| Кабачок | 750 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 200 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Кабачок краб пал и кукуруза".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 117.5 ккал | 1684 ккал | 7% | 6% | 1433 г |
| Белки | 2.3 г | 76 г | 3% | 2.6% | 3304 г |
| Жиры | 7.7 г | 56 г | 13.8% | 11.7% | 727 г |
| Углеводы | 9.6 г | 219 г | 4.4% | 3.7% | 2281 г |
| Углеводы (общие) | 2.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.1% | 4000 г |
| Вода | 79.7 г | 2273 г | 3.5% | 3% | 2852 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.7 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.4% | 19149 г |
| Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.3% | 31250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.017 мг | 1.5 мг | 1.1% | 0.9% | 8824 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.027 мг | 1.8 мг | 1.5% | 1.3% | 6667 г |
| Витамин В4, холин | 8.67 мг | 500 мг | 1.7% | 1.4% | 5767 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.138 мг | 5 мг | 2.8% | 2.4% | 3623 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.054 мг | 2 мг | 2.7% | 2.3% | 3704 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.873 мкг | 400 мкг | 3.2% | 2.7% | 3107 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.22 мг | 90 мг | 8% | 6.8% | 1247 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.428 мг | 15 мг | 22.9% | 19.5% | 438 г |
| Витамин Н, биотин | 0.169 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.3% | 29586 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 1.3% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.514 мг | 20 мг | 2.6% | 2.2% | 3891 г |
| Ниацин | 0.439 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 129.75 мг | 2500 мг | 5.2% | 4.4% | 1927 г |
| Кальций, Ca | 17.75 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.5% | 5634 г |
| Кремний, Si | 12.676 мг | 30 мг | 42.3% | 36% | 237 г |
| Магний, Mg | 7.65 мг | 400 мг | 1.9% | 1.6% | 5229 г |
| Натрий, Na | 131.32 мг | 1300 мг | 10.1% | 8.6% | 990 г |
| Сера, S | 3.57 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.3% | 28011 г |
| Фосфор, P | 18.7 мг | 800 мг | 2.3% | 2% | 4278 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 30.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 8.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.62 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.348 мг | 18 мг | 1.9% | 1.6% | 5172 г |
| Йод, I | 0.01 мкг | 150 мкг | 1500000 г | ||
| Кобальт, Co | 0.465 мкг | 10 мкг | 4.7% | 4% | 2151 г |
| Марганец, Mn | 0.0632 мг | 2 мг | 3.2% | 2.7% | 3165 г |
| Медь, Cu | 24.56 мкг | 1000 мкг | 2.5% | 2.1% | 4072 г |
| Молибден, Mo | 1.099 мкг | 70 мкг | 1.6% | 1.4% | 6369 г |
| Никель, Ni | 0.465 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 9.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.176 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.3% | 31250 г |
| Фтор, F | 5.15 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 77670 г |
| Хром, Cr | 0.38 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.7% | 13158 г |
| Цинк, Zn | 0.177 мг | 12 мг | 1.5% | 1.3% | 6780 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.703 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.028 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.1% | 2.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4.478 г | от 4.7 до 16.8 г | 95.3% | 81.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 11.27 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 14.648 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.953 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.505 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.314 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.052 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.839 г | min 16.8 г | 10.9% | 9.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.823 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.913 г | от 11.2 до 20.6 г | 43.9% | 37.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.421 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Кабачок краб пал и кукуруза составляет 117,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 117.5 кКал | -% | |
| Белки | 2.3 г | -% | |
| Жиры | 7.7 г | -% | |
| Углеводы | 9.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
| Вода | 79.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАБАЧОК КРАБ ПАЛ И КУКУРУЗА
Кабачок краб пал и кукуруза богат такими витаминами и минералами, как:
витамином E - 22,9 %, кремнием - 42,3 %
Чем полезен Кабачок краб пал и кукуруза
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Морковно творожный кекс
- Оладьи печоночные
- Лаваш с куриным фаршем
- Пенне с креветками
- Суп с тушенкой говядина
- Помидор с перцем
- Forsio Muesli Bar raspberrys & rosehip
- Овсяноблин из отрубей
- Халва арахисовая с фруктозой в глазури
- Кекс с фисташкой
- Вафли из тунца
- Филе куриное жареное в яйце.
- Курица с ананасами
- Шаурма титаник
- Десерт глазированный "КУКИ" со вкусом малиновый йогурт
- Концертики с яйцом и луком
- Суп с вермишелью
- Куриная печень с грибами
- Тушенный картофель
- Желе
- Салат с кальмаром
- Кус-кус + овсянка + сосиски Хрючево
- Карамель с шипучей начинкой "KRUT FRUT" (1шт 6 гр)
- Азиатская креветка и лайм
- Колбаса марочная с крупным шпиком
- Сушки Монеточка
- Томленая грудка идейки
- WHEY PROTEIN CONCENTRATE 80 BANANA
- Пп манник
- Магкейк шоколадный смесь
- Картофель вареный с солью без мамла
- Exponenta Напиток кисломолочный со вкусом черника-земляника
- Züber Hi protein bar badem ezmeli
- Гречневая каша с белыми грибами
- Варенье из хурмы фейхоа с медом
- Печенье с какао и арахисом
- Нут
- Филе куриной грудки с прованскими травами
- Лазанья Болоньезе Вкусвилл
- Сэндвич с цыпленком
- Уха из рыбных потрохов дом
- Пп салат с курицей и кукурузой
- Овощи в дух пастернак
- Торт Пьяная вишня
- салат фрилис
- Красный бархат
- Маринад для картофеля
- Масло подсолнечное с экстрактом чеснока (Семейные секреты)
- Картофель в мундире
- Брокколи приготовленное
- Тунец-стейк желтоперого УЛЬТРА ФИШ
- Магкейк шоколадный
- Зефир Лапки Конфектум
- Чай травяной
- Каша Артек отворная
- Куриная грудка благояр
- Окорочёк копчёно-варёный Мясоедов
- Гуляш из филе индейки
- Яйцо
- Молоко 2,5% Агуша
- Котлеты куриные с кабачками
- Рыбий жир из печени трески мой
- Драники из кабачка и картофеля
- Майонез
- Овощи к ребрам в пиве
- Помидоры
- Запеканка с тыквой
- Огурец
- Полента 13.11.25
- Сырники село зеленое 5% соленые без добавок
- Ёжики
- Хлеб белый Нарезной Коломенский
- Запеканка лимонная
- Горчица с зернами Mustar cu boabe
- Куриное филе в аэрогриле
- Фарш
- Картофельные вафли шелушенко
- Вафли - творог масло
- Ветчина из филе Напалков
- Борщ
- Смесь кисломолочная детская последующая адаптированная 2 Агуша
- Мексиканская смесь
- Салат Дамское счастье
- Пп мясные вафли
- Сосиски тирольские
- Паста с курицей и грибами
- Рёбра свиные в темном пиве
- Салат с квашеной капустой
- Квашеная капуста с морковью. 09.11.2025г. 20гр.соли на 1кг.продуктов
- Тефтели
- Овощи в духовке 13.11
- Синабон
- Блины с творогом (Готово)
- Синабоны с кремом
- Кашка молочная 5 злаков с персиком Фрутоняня
- Суп из чечевицы
- Витамин D3 5000МЕ + K2 100mcg (VitaMeal)
- Pure chocolate truffles
- Подушки с молоком
- Пюре
Метки: Как приготовить Кабачок краб пал и кукуруза, калорийность 117,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кабачок краб пал и кукуруза, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
