Рецепт Борщ с фасолью (13.11.2025г). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Борщ с фасолью (13.11.2025г)
| Картофель | 442 г |
| Свекла | 185 г |
| Морковь | 188 г |
| Лук репчатый | 185 г |
| Перец сладкий зеленый | 85 г |
| Фасоль, зерно | 120 г |
| Чеснок | 12 г |
| Подсолнечное масло | 66 г |
| Капуста белокочанная | 274 г |
| Томатная паста. Консервы | 270 г |
| Соль поваренная пищевая | 7 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 1 г |
| Лавровый лист | 1 г |
| Вода | 3000 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Борщ с фасолью (13.11.2025г)".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 60.4 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 6% | 2788 г |
| Белки | 2 г | 76 г | 2.6% | 4.3% | 3800 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 6.8% | 2435 г |
| Углеводы | 7.8 г | 219 г | 3.6% | 6% | 2808 г |
| Углеводы (общие) | 7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 12.4% | 1333 г |
| Вода | 85.3 г | 2273 г | 3.8% | 6.3% | 2665 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 152.2 мкг | 900 мкг | 16.9% | 28% | 591 г |
| альфа Каротин | 0.004 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.917 мг | 5 мг | 18.3% | 30.3% | 545 г |
| бета Криптоксантин | 0.008 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.006 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.144 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 6.8% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.048 мг | 1.8 мг | 2.7% | 4.5% | 3750 г |
| Витамин В4, холин | 10.9 мг | 500 мг | 2.2% | 3.6% | 4587 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.194 мг | 5 мг | 3.9% | 6.5% | 2577 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.17 мг | 2 мг | 8.5% | 14.1% | 1176 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.747 мкг | 400 мкг | 2.7% | 4.5% | 3722 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 17.57 мг | 90 мг | 19.5% | 32.3% | 512 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.112 мг | 15 мг | 7.4% | 12.3% | 1349 г |
| гамма Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.518 мкг | 50 мкг | 1% | 1.7% | 9653 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.2 мкг | 120 мкг | 7.7% | 12.7% | 1304 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9409 мг | 20 мг | 4.7% | 7.8% | 2126 г |
| Ниацин | 0.588 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.003 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 266.98 мг | 2500 мг | 10.7% | 17.7% | 936 г |
| Кальций, Ca | 24.94 мг | 1000 мг | 2.5% | 4.1% | 4010 г |
| Кремний, Si | 21.498 мг | 30 мг | 71.7% | 118.7% | 140 г |
| Магний, Mg | 18.55 мг | 400 мг | 4.6% | 7.6% | 2156 г |
| Натрий, Na | 95.54 мг | 1300 мг | 7.3% | 12.1% | 1361 г |
| Сера, S | 24.53 мг | 1000 мг | 2.5% | 4.1% | 4077 г |
| Фосфор, P | 45.1 мг | 800 мг | 5.6% | 9.3% | 1774 г |
| Хлор, Cl | 174.74 мг | 2300 мг | 7.6% | 12.6% | 1316 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 240 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 92.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 38.06 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.812 мг | 18 мг | 4.5% | 7.5% | 2217 г |
| Йод, I | 3.19 мкг | 150 мкг | 2.1% | 3.5% | 4702 г |
| Кобальт, Co | 4.483 мкг | 10 мкг | 44.8% | 74.2% | 223 г |
| Литий, Li | 14.727 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1866 мг | 2 мг | 9.3% | 15.4% | 1072 г |
| Медь, Cu | 110.25 мкг | 1000 мкг | 11% | 18.2% | 907 г |
| Молибден, Mo | 9.68 мкг | 70 мкг | 13.8% | 22.8% | 723 г |
| Никель, Ni | 9.994 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 127.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.595 мкг | 55 мкг | 2.9% | 4.8% | 3448 г |
| Стронций, Sr | 2.88 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 5.7 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 108.16 мкг | 4000 мкг | 2.7% | 4.5% | 3698 г |
| Хром, Cr | 3.99 мкг | 50 мкг | 8% | 13.2% | 1253 г |
| Цинк, Zn | 0.418 мг | 12 мг | 3.5% | 5.8% | 2871 г |
| Цирконий, Zr | 1.04 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.981 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.192 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.08 г | ~ | |||
| Валин | 0.072 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.031 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.064 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.099 г | ~ | |||
| Лизин | 0.096 г | ~ | |||
| Метионин | 0.017 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.031 г | ~ | |||
| Треонин | 0.058 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.017 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.068 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.116 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.368 г | ~ | |||
| Аланин | 0.062 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.175 г | ~ | |||
| Глицин | 0.056 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.223 г | ~ | |||
| Пролин | 0.084 г | ~ | |||
| Серин | 0.077 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.047 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.03 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.3% | 5.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.295 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.6% | 45.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.029 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 4.351 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.277 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.14 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.088 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.521 г | min 16.8 г | 3.1% | 5.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.518 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.37 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.2% | 20.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.261 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Борщ с фасолью (13.11.2025г) составляет 60,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 60.4 кКал | -% | |
| Белки | 2 г | -% | |
| Жиры | 2.3 г | -% | |
| Углеводы | 7.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.5 г | -% | |
| Вода | 85.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства БОРЩ С ФАСОЛЬЮ (13.11.2025Г)
Борщ с фасолью (13.11.2025г) богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 16,9 %, бэта-каротином - 18,3 %, витамином C - 19,5 %, кремнием - 71,7 %, кобальтом - 44,8 %, медью - 11 %, молибденом - 13,8 %
Чем полезен Борщ с фасолью (13.11.2025г)
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- сыр творожный Светаево с зеленью 60%
- Вафли с тыквой
- Вафли с кабачком
- Каша ячменная (временно)
- Цветная капуста с белком и помидором
- Пряник творожный
- Вафли с морковью
- Бублики творожные
- Пряники "Пряничное настроение" со вкусом апельсинового ликера
- 2025-11 макароны
- Ципчы Лато
- Пицца на творожном тесте
- Сушеная вишня / ალუბლის ჩირი, 210 г. [აგრო BOX]
- Слойка с сыром
- Вак-бэлеш
- Erdbeer Fruchtaufstrich
- Конфеты Марсианка Семифредо
- Запеканка творожная
- Оффсяшка
- Сыр моцарелла для пиццы
- Kuhbonbon
- Ветчина с индейкой 2% (Империя Вкуса)
- Шурпа с говядиной
- Пиццеканка
- Gebäck- und Waffelmischung
- Салат из крабовых палочек с рисом Домашний
- Ржаная краюшка
- Слива десерт в СВЧ с сахзамом
- Запеканка мягкий творог-манго
- Exponenta вишня- пломбир
- Электролиты 80 капель Trace 40 000 volts
- Булгур с овощами
- Суп сырный
- Магний California Gold Nutrition Magnesium bisglycinate 100 mg
- фарш бм
- Протеиновое печенье Тоффи
- Rummo pasta
- Котлеты из куриного филе
- Паста сливки томат
- Паста сливки томат
- Тыква запечённая с клюквой вишней и орехами
- Халва
- Питахайя
- Хлеб амарантовый
- Omega-3 Fish oil Lake Avenue омега
- Поке раковые шейки соус васаби
- Сыр тофу
- Хачапури ленивые с протенином на кефире (пшеничная мука)
- 2025-11 перловка
- Ядра с морской солью
- Салат белковый
- Рис с креветками пряном соусе
- Рис с горошком и кукурузой
- Салат с перцем
- Крабовый салат марафон
- Овсяные оладушки
- Салат с салатом
- Картофельные дольки
- Рис 13.11.25
- Картошка с курицей тушёная
- Соус тартар
- Конфеты тирамису
- Котлеты куриные с картошкой
- Cotton cheese fat free
- Тунец в масле
- Напиток низкокалорийный Тархун
- Терияки
- Тофу масала кокос
- Пшено с тыквой на молоке
- Рис с овощами 13-11-2025
- Тунец для ролов
- Салат с крабовыми палочками и помидорами
- Chleb TOSTOWY pełnoziarnisty
- Козел темный безалкогольный
- Крем сыр
- Бедро куриное тушеное
- Ролл с тунцом
- Заправка для салата с желтком
- Отруби экструдированные ржаные
- Salami
- Шоколад тёмный Казахстанский
- Emmental francés
- Сыр Kabosh Perla do Latte delicata, 125гр
- Edam
- Запеканка с вишней
- Pizza Peperoni
- Майонез домашний
- Крахмал кукурузный
- Lasaña
- Тунец Салатный
- Nata 15%
- Lasaña
- Ленивые голубцы
- Neo high protein шоколад
- Борщ
- Ветчина куриная «Сливочная»
- Рулет тыквенный
- Protein Cookie mint ice cream
- Мармелад вишневый
- Кофейное мороженое
Метки: Как приготовить Борщ с фасолью (13.11.2025г), калорийность 60,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Борщ с фасолью (13.11.2025г), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Американский `картофельный` салат с кольраби
100
3.8
7.3
4.8
9
Торт морковный с кремом из крем-чиза
258.2
7.5
13.7
25.8
5
Пюре из желтой репы
76.9
1.6
5.6
5.1
0
Лучшие рационы
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
2025-11-15
Калорийность: 1401 кКал
Интересные блоги
