Рецепт Подливка Объедение. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Подливка Объедение
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 775 г |
| Вода водопроводная, городская | 1270 г |
| Морковь (Пассерование) | 274 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 179 г |
| Подсолнечное масло | 136 г |
| Укроп, сушеный | 2 г |
| Соль поваренная пищевая | 20 г |
| Паприка, перец сладкий молотый | 2 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Варка без слива) | 70 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Подливка Объедение".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 105.8 ккал | 1684 ккал | 6.3% | 6% | 1592 г |
| Белки | 7.9 г | 76 г | 10.4% | 9.8% | 962 г |
| Жиры | 6.6 г | 56 г | 11.8% | 11.2% | 848 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 1.6% | 5763 г |
| Углеводы (общие) | 4.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 3.3% | 2857 г |
| Вода | 79.9 г | 2273 г | 3.5% | 3.3% | 2845 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 235 мкг | 900 мкг | 26.1% | 24.7% | 383 г |
| альфа Каротин | 0.529 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.412 мг | 5 мг | 28.2% | 26.7% | 354 г |
| бета Криптоксантин | 5.499 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 16.839 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.024 мг | 1.5 мг | 1.6% | 1.5% | 6250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.026 мг | 1.8 мг | 1.4% | 1.3% | 6923 г |
| Витамин В4, холин | 21.73 мг | 500 мг | 4.3% | 4.1% | 2301 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.359 мг | 5 мг | 7.2% | 6.8% | 1393 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.14 мг | 2 мг | 7% | 6.6% | 1429 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.772 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.4% | 22573 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.064 мкг | 3 мкг | 2.1% | 2% | 4688 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.66 мг | 90 мг | 0.7% | 0.7% | 13636 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.917 мг | 15 мг | 19.4% | 18.3% | 514 г |
| гамма Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.203 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.4% | 24631 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 1.5% | 6316 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.723 мг | 20 мг | 8.6% | 8.1% | 1161 г |
| Ниацин | 2.252 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.006 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 105.85 мг | 2500 мг | 4.2% | 4% | 2362 г |
| Кальций, Ca | 15.15 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.4% | 6601 г |
| Кремний, Si | 3.462 мг | 30 мг | 11.5% | 10.9% | 867 г |
| Магний, Mg | 28.72 мг | 400 мг | 7.2% | 6.8% | 1393 г |
| Натрий, Na | 351.51 мг | 1300 мг | 27% | 25.5% | 370 г |
| Сера, S | 78.84 мг | 1000 мг | 7.9% | 7.5% | 1268 г |
| Фосфор, P | 54.8 мг | 800 мг | 6.9% | 6.5% | 1460 г |
| Хлор, Cl | 543.72 мг | 2300 мг | 23.6% | 22.3% | 423 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 101.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 40.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.47 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.613 мг | 18 мг | 3.4% | 3.2% | 2936 г |
| Йод, I | 1.71 мкг | 150 мкг | 1.1% | 1% | 8772 г |
| Кобальт, Co | 3.012 мкг | 10 мкг | 30.1% | 28.4% | 332 г |
| Литий, Li | 0.709 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0682 мг | 2 мг | 3.4% | 3.2% | 2933 г |
| Медь, Cu | 49.88 мкг | 1000 мкг | 5% | 4.7% | 2005 г |
| Молибден, Mo | 4.9 мкг | 70 мкг | 7% | 6.6% | 1429 г |
| Никель, Ni | 1.008 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.16 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 39.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.585 мкг | 55 мкг | 12% | 11.3% | 835 г |
| Стронций, Sr | 1.03 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.34 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 69.24 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 1.6% | 5777 г |
| Хром, Cr | 3.25 мкг | 50 мкг | 6.5% | 6.1% | 1538 г |
| Цинк, Zn | 0.5053 мг | 12 мг | 4.2% | 4% | 2375 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.124 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.061 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.645 г | ~ | |||
| Валин | 0.456 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.458 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.397 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.692 г | ~ | |||
| Лизин | 0.919 г | ~ | |||
| Метионин | 0.157 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.304 г | ~ | |||
| Треонин | 0.39 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.134 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.373 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.687 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.125 г | ~ | |||
| Аланин | 0.459 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.693 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.072 г | ~ | |||
| Глицин | 0.324 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.023 г | ~ | |||
| Пролин | 0.356 г | ~ | |||
| Серин | 0.355 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.315 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.151 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.004 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.4% | 0.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.694 г | от 4.7 до 16.8 г | 78.6% | 74.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.27 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.156 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 12.089 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.814 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.514 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.279 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.042 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.601 г | min 16.8 г | 9.5% | 9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.041 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.634 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.986 г | от 11.2 до 20.6 г | 35.6% | 33.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.687 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Подливка Объедение составляет 105,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 105.8 кКал | -% | |
| Белки | 7.9 г | -% | |
| Жиры | 6.6 г | -% | |
| Углеводы | 3.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
| Вода | 79.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПОДЛИВКА ОБЪЕДЕНИЕ
Подливка Объедение богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 26,1 %, бэта-каротином - 28,2 %, витамином E - 19,4 %, кремнием - 11,5 %, хлором - 23,6 %, кобальтом - 30,1 %, селеном - 12 %
Чем полезен Подливка Объедение
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Вафли круглые
- Торт кофейный
- Конфета протеиновая
- Сельдь Атлантика под лосось 350г.
- Манго сушеное
- Салат свекла-кукуруза
- Quiche lorraine
- Том-ям
- Семечки жареные Жаро
- Жаркое из куриного ыиле
- Колбаса
- Пюре Кролик
- Сок апельсиновый (Vifresh)
- Куриные котлетки
- Блины пп с какао
- Нео протеиновый молочн.коктейль шок.
- Эскимо пломбир
- Чебурек минутка
- Раф Тульский пряник
- Медовик со сметанным кремом
- Томатная паста
- Пельмени Цезарь Классика
- Лепешка
- Филе бедра с брюссельской капустой
- Болгарский перец
- Килька
- Фемивелл 2
- Шарлотка с яблоками
- Котлеты домашние
- Столовый уксус
- Напиток Aura Апельсин
- Протеин манго
- Сыр Экспонента
- ПОЛОВИНКИ
- Сыр сливочный
- ТОРТ ДЖУЛИЯ
- Куриный суп с пастой тальолини и свежими томатами
- Картошка пюре
- Кабачки маринованные с болгарским перцем
- Пюре
- Сырники
- Тортилья с куриной грудкой заготовка
- Exponenta
- Солянка с тыквой
- Тройной чизбургер три сыра
- Капустная запеканка
- Паста тунец с лососем
- Запеканка Творожная на Сухих Сливках
- Каша-Отрубяша
- Flat White молоко 2,5% L-СР
- Bar de cereals
- Грудка индейки с луком
- Фарш
- Кабачковые блины
- Пирог слоеный с грибами
- Massa pizza
- Scrambled eggs
- творог 5% домик в деревне 150
- Кекс Миндальное Какао в Микроволновке
- Soft Vanilla
- Макароны №008
- Греческий йогурт 5% с черникой
- Кето хлеб от 15.11.2025
- Капуста на чебуреки
- Соленая карамель
- Запеканка Рикоттная на Сухих Сливках
- Хумус из нута
- Йогурт домашний
- Шоколадно-вишнвый десерт
- Морковь с чеснаком
- Ставрида
- Хлеб пшено+гречка
- Оливки зелёные Top Exclusive
- Салат "Закрома"
- Батон отрубной
- Рулет куриные 15.11
- Икра 1511
- Микс (ореховый) 15.11.2025
- Печенье палочки (персик)
- Тесто для чебуреков
- Гуляш из свиной корейки
- Каша манная на молоке
- Тефтели
- Рис с смесью овощей и курицей
- Газировка виноград
- Щи из квашеной капусты с говядиной (К)
- Творог обезжиренный
- Пастила в глазури (моя) (копия 5 шт
- Куриные котлеты
- Куркупаприка
- Пшенная каша с тыквой и слив.маслом (К)
- chocolate crunchy brownie
- Фунчоза с овощами
- Греческий йогурт
- Салат морковный 16.11.25
- Сыр Пармезан Grana Padano 40%
- Гамбургер домашний
- Блинчики на кефире
- Ramen с острым кимчи в мясном бульоне
- Сало очень мясное
Метки: Как приготовить Подливка Объедение, калорийность 105,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Подливка Объедение, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
