Рецепт Тушеная капуста с тушёнкой 15.11. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Тушеная капуста с тушёнкой 15.11
| Капуста белокочанная | 600 г |
| Чеснок | 14 г |
| Лук репчатый | 151 г |
| Картофель | 763 г |
| Морковь | 236 г |
| Вода | 300 г |
| Томатная паста | 80 г |
| Тушенка Свинина | 837 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Тушеная капуста с тушёнкой 15.11".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 117.1 ккал | 1684 ккал | 7% | 6% | 1438 г |
| Белки | 6.8 г | 76 г | 8.9% | 7.6% | 1118 г |
| Жиры | 6.4 г | 56 г | 11.4% | 9.7% | 875 г |
| Углеводы | 8.1 г | 219 г | 3.7% | 3.2% | 2704 г |
| Углеводы (общие) | 8.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 6% | 1429 г |
| Вода | 76.6 г | 2273 г | 3.4% | 2.9% | 2967 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 194.6 мкг | 900 мкг | 21.6% | 18.4% | 462 г |
| бета Каротин | 1.179 мг | 5 мг | 23.6% | 20.2% | 424 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 3.1% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.047 мг | 1.8 мг | 2.6% | 2.2% | 3830 г |
| Витамин В4, холин | 7.41 мг | 500 мг | 1.5% | 1.3% | 6748 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.128 мг | 5 мг | 2.6% | 2.2% | 3906 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.141 мг | 2 мг | 7.1% | 6.1% | 1418 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.333 мкг | 400 мкг | 2.3% | 2% | 4286 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 22.11 мг | 90 мг | 24.6% | 21% | 407 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.108 мг | 15 мг | 0.7% | 0.6% | 13889 г |
| Витамин Н, биотин | 0.145 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.3% | 34483 г |
| Витамин К, филлохинон | 20.5 мкг | 120 мкг | 17.1% | 14.6% | 585 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9353 мг | 20 мг | 4.7% | 4% | 2138 г |
| Ниацин | 0.693 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 282.36 мг | 2500 мг | 11.3% | 9.6% | 885 г |
| Кальций, Ca | 20.99 мг | 1000 мг | 2.1% | 1.8% | 4764 г |
| Кремний, Si | 31.333 мг | 30 мг | 104.4% | 89.2% | 96 г |
| Магний, Mg | 15.92 мг | 400 мг | 4% | 3.4% | 2513 г |
| Натрий, Na | 7.23 мг | 1300 мг | 0.6% | 0.5% | 17981 г |
| Сера, S | 24.14 мг | 1000 мг | 2.4% | 2% | 4143 г |
| Фосфор, P | 35.2 мг | 800 мг | 4.4% | 3.8% | 2273 г |
| Хлор, Cl | 35.13 мг | 2300 мг | 1.5% | 1.3% | 6547 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 466.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 116.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 56.05 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.554 мг | 18 мг | 3.1% | 2.6% | 3249 г |
| Йод, I | 3.01 мкг | 150 мкг | 2% | 1.7% | 4983 г |
| Кобальт, Co | 2.849 мкг | 10 мкг | 28.5% | 24.3% | 351 г |
| Литий, Li | 24.615 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1331 мг | 2 мг | 6.7% | 5.7% | 1503 г |
| Медь, Cu | 75.85 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 6.5% | 1318 г |
| Молибден, Mo | 7.22 мкг | 70 мкг | 10.3% | 8.8% | 970 г |
| Никель, Ni | 6.101 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 188 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.279 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.4% | 19713 г |
| Стронций, Sr | 3.73 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 31.34 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.7% | 12763 г |
| Хром, Cr | 4.99 мкг | 50 мкг | 10% | 8.5% | 1002 г |
| Цинк, Zn | 0.3074 мг | 12 мг | 2.6% | 2.2% | 3904 г |
| Цирконий, Zr | 0.95 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.878 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.362 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.066 г | ~ | |||
| Валин | 0.058 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.018 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.045 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.063 г | ~ | |||
| Лизин | 0.064 г | ~ | |||
| Метионин | 0.015 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.029 г | ~ | |||
| Треонин | 0.047 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.013 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.05 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.095 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.676 г | ~ | |||
| Аланин | 0.056 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.138 г | ~ | |||
| Глицин | 0.048 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.185 г | ~ | |||
| Пролин | 0.048 г | ~ | |||
| Серин | 0.059 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.044 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.014 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.05 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.6% | 4.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.042 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.9% | 0.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.491 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.043 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.052 г | min 16.8 г | 0.3% | 0.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.05 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.026 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.026 г | ~ |
Энергетическая ценность Тушеная капуста с тушёнкой 15.11 составляет 117,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 117.1 кКал | -% | |
| Белки | 6.8 г | -% | |
| Жиры | 6.4 г | -% | |
| Углеводы | 8.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.4 г | -% | |
| Вода | 76.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТУШЕНАЯ КАПУСТА С ТУШЁНКОЙ 15.11
Тушеная капуста с тушёнкой 15.11 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 21,6 %, бэта-каротином - 23,6 %, витамином C - 24,6 %, витамином K - 17,1 %, калием - 11,3 %, кремнием - 104,4 %, кобальтом - 28,5 %
Чем полезен Тушеная капуста с тушёнкой 15.11
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Пицца
- Lemon Газ
- Картофель дольками,отварненной до полуготошвности
- Джин
- Фланк
- С пылу с жару с курицей
- Фланк
- Суп орзо без обжарки
- Кабачки тушеные
- Картофельная запеканка с грибами
- Лапша быстрого приготовления
- Картофель отваренный, запеченный в духовке
- Гранат
- Суп овсяной на свином бульоне с картофелем, луком, морковью.
- Котлеты индейка
- Крикачи сметана и лук
- Рыбный суп
- Сыр
- Rosické těstoviny Kolínka макароны
- Котлеты куриные паровые (с батоном)
- Творожная запеканка с яблоками
- Гречка с овощами
- Миндаль в глазуре
- Шампиньоны,замаринованные джля запекания
- Рулет из курицы и грибов
- Мимоза3
- Шампиньоны, запеченнвен на шпажках
- Торт черепаха
- Чай черный с сахаром
- Курица с брокколи и сыром
- Самый суп. Харчо.
- Мороженое сливочное ванильное вафельный стаканчик
- форель фил-ломтики
- Мороженое протеин манго чиа
- Свинина
- Блины с Пылу с Жару Ветчина с сыром
- Бульон куриный
- Ореховая смесь жареная (арахис, миндаль, грецкий, кешью)
- Мука семян тыквы
- Кисло-сладкий соус
- Изюм в шоколаде
- Бульон куриный
- Суфле из фарша тресковых
- Штрудель вишневый
- Курица без кожи
- Вафли ЛА
- Холодец
- Осетинская лепёшка Картофель с грибами
- Яйцо
- Лёгкий салат
- Суп 15.11
- Салат
- кокос стружка
- Картофель в гриле
- сосиски вишнёвый дым молочные
- Куриная грудка отварная
- Творог5%
- Хлеб бездрожжевой
- Рулет из слоеного теста с мясом и грибами (мое)
- Бутерброд с творожным сыром колбасой и сыром на черном хлебе
- Желе "Вишня"
- Салат витаминный
- Желе "Вишня"
- Кето кнкс с ягодами
- Strawberry Preserves
- Пирог белковый без сахара
- Корейка бескостная "Столичная"
- Сырники
- Плов с говядиной
- Плов с сердцем
- Йогурт с карамелью
- Салат с фасолью, куриной грудкой и шампиньонами со сметаной
- Грудка индейки в греческом соусе со специями
- Паста от кабана
- Дизерт
- Батончик мюсли Кокосовый Must Have
- Картошка трюфельная
- Мороженое бабл гам в рожке Лабубу
- Картофельные котлеты с начинкой
- Frozen yoghurt
- Молочный коктейль Топ Шейк Клубника
- Бахчишараб игристое вино полусухое розовое
- Белковый омлет с индейкой и овощами
- Хачапури с сыром и ветчиной
- Фиш кебаб, Отварной рис с черным кунжутом
- Тыквенный суп-пюре
- Картофель запеченный , Митлоф из курицы с ветчи
- Суп-пюре из тыквы , картошки, моркови и сливок
- Тартин льняной
- Печень куриная 2
- Блины
- Митболлы по-шведски с горчичным соусом,
- Нойна
- Желе "Апельсин"
- Боул с кускусом и тунцом
- Porck 15.11
- Porck 15.11
- Салат с капустой
- Дубайский шоколад ОРИГИНАЛ
- Трубочка с вареной сгущенкой
Метки: Как приготовить Тушеная капуста с тушёнкой 15.11, калорийность 117,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тушеная капуста с тушёнкой 15.11, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
