Войти

Рецепт Фасоль струч. жареная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Фасоль струч. жареная

Фасоль стручковая (Жарка) 600 г
Морковь (Жарка) 200 г
Чеснок (Жарка) 5 г
Соевый соус 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Фасоль струч. жареная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 34.2 ккал 1684 ккал 2% 5.8% 4924 г
Белки 3.5 г 76 г 4.6% 13.5% 2171 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 1.5% 18667 г
Углеводы 4.7 г 219 г 2.1% 6.1% 4660 г
Углеводы (общие) 10 г ~
Пищевые волокна 4.1 г 20 г 20.5% 59.9% 488 г
Вода 82.9 г 2273 г 3.6% 10.5% 2742 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 1.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 640.6 мкг 900 мкг 71.2% 208.2% 140 г
бета Каротин 3.842 мг 5 мг 76.8% 224.6% 130 г
Витамин В1, тиамин 0.086 мг 1.5 мг 5.7% 16.7% 1744 г
Витамин В2, рибофлавин 0.208 мг 1.8 мг 11.6% 33.9% 865 г
Витамин В4, холин 17.26 мг 500 мг 3.5% 10.2% 2897 г
Витамин В5, пантотеновая 0.266 мг 5 мг 5.3% 15.5% 1880 г
Витамин В6, пиридоксин 0.156 мг 2 мг 7.8% 22.8% 1282 г
Витамин В9, фолаты 16.529 мкг 400 мкг 4.1% 12% 2420 г
Витамин C, аскорбиновая 10.88 мг 90 мг 12.1% 35.4% 827 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.36 мг 15 мг 2.4% 7% 4167 г
Витамин Н, биотин 0.191 мкг 50 мкг 0.4% 1.2% 26178 г
Витамин К, филлохинон 15.8 мкг 120 мкг 13.2% 38.6% 759 г
Витамин РР, НЭ 1.2245 мг 20 мг 6.1% 17.8% 1633 г
Ниацин 0.673 мг ~
Бетаин 2.447 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 305.4 мг 2500 мг 12.2% 35.7% 819 г
Кальций, Ca 63.72 мг 1000 мг 6.4% 18.7% 1569 г
Кремний, Si 7.81 мг 30 мг 26% 76% 384 г
Магний, Mg 38.87 мг 400 мг 9.7% 28.4% 1029 г
Натрий, Na 459.16 мг 1300 мг 35.3% 103.2% 283 г
Сера, S 26.22 мг 1000 мг 2.6% 7.6% 3814 г
Фосфор, P 66.7 мг 800 мг 8.3% 24.3% 1199 г
Хлор, Cl 19.65 мг 2300 мг 0.9% 2.6% 11705 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 102.7 мкг ~
Бор, B 62.5 мкг ~
Ванадий, V 30.9 мкг ~
Железо, Fe 1.226 мг 18 мг 6.8% 19.9% 1468 г
Йод, I 1.22 мкг 150 мкг 0.8% 2.3% 12295 г
Кобальт, Co 0.716 мкг 10 мкг 7.2% 21.1% 1397 г
Литий, Li 1.884 мкг ~
Марганец, Mn 0.2557 мг 2 мг 12.8% 37.4% 782 г
Медь, Cu 89.18 мкг 1000 мкг 8.9% 26% 1121 г
Молибден, Mo 6.344 мкг 70 мкг 9.1% 26.6% 1103 г
Никель, Ni 1.942 мкг ~
Рубидий, Rb 7.6 мкг ~
Селен, Se 0.693 мкг 55 мкг 1.3% 3.8% 7937 г
Стронций, Sr 2.71 мкг ~
Фтор, F 26.55 мкг 4000 мкг 0.7% 2% 15066 г
Хром, Cr 1.1 мкг 50 мкг 2.2% 6.4% 4545 г
Цинк, Zn 0.4134 мг 12 мг 3.4% 9.9% 2903 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.143 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.8 г ~
Сахароза 1.2 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.102 г ~
Аргинин* 0.051 г ~
Валин 0.041 г ~
Гистидин* 0.019 г ~
Изолейцин 0.038 г ~
Лейцин 0.059 г ~
Лизин 0.044 г ~
Метионин 0.011 г ~
Метионин + Цистеин 0.007 г ~
Треонин 0.033 г ~
Триптофан 0.011 г ~
Фенилаланин 0.039 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.016 г ~
Заменимые аминокислоты 0.195 г ~
Аланин 0.04 г ~
Аспарагиновая кислота 0.103 г ~
Глицин 0.034 г ~
Глутаминовая кислота 0.207 г ~
Пролин 0.05 г ~
Серин 0.043 г ~
Тирозин 0.026 г ~
Цистеин 0.014 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.064 г от 0.9 до 3.7 г 7.1% 20.8%
Омега-6 жирные кислоты 0.086 г от 4.7 до 16.8 г 1.8% 5.3%
Насыщенные жирные кислоты 0.104 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.005 г ~
18:0 Стеариновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.007 г min 16.8 г
18:1 Олеиновая (ud) 0.007 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.022 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 0.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.019 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.002 г ~

Энергетическая ценность Фасоль струч. жареная составляет 34,2 кКал.

  • Порция = 102 гр (34.9 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 34.2 кКал -%
Белки 3.5 г -%
Жиры 0.3 г -%
Углеводы 4.7 г -%
Пищевые волокна 4.1 г -%
Вода 82.9 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства ФАСОЛЬ СТРУЧ. ЖАРЕНАЯ

Фасоль струч. жареная богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 71,2 %, бэта-каротином - 76,8 %, витамином B2 - 11,6 %, витамином C - 12,1 %, витамином K - 13,2 %, калием - 12,2 %, кремнием - 26 %, марганцем - 12,8 %

Чем полезен Фасоль струч. жареная

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Фасоль струч. жареная, калорийность 34,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Фасоль струч. жареная, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Новые рецепты
Сырники с геркулесом
Автор ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
185.5
24.1
5.1
10.1
9
9 2
Тыквенно яблочный мусс
Автор Татьяна. Путь к себе
67.3
1.1
2.3
10.4
0
3 1
Бефстроганов
Автор Кастор Трой
132.2
11.9
6
6.8
5
3 1
Интересные блоги
Ирина Макс
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :) Всего понемногу - порабо...
10 74
Страна дождей
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
13 67
Elena***
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦‍♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
10 69
Лучшие рационы
Татьяна Власова
2025-11-20
Калорийность: 1191 кКал
Витамины и минералы: 91%
Ирина
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
Витамины и минералы: 90%
Элина
2025-11-01
Калорийность: 1365 кКал
Витамины и минералы: 94%